1. Матеріали, керуючі елементи, дисплей
2. підключення
3. Що ваги вміють вимірювати
4. висновок
5. Посилання по темі

Мабуть почну з того, що я сам власник минулого покоління ваг від Withings, моделі WS-50. Купував їх два роки тому (зараз дивлюся на графік ваги і плачу), тоді були певні успіхи з схудненням і т.д., вирішив, що здорово підтримати себе розумним гаджетом. За іронією долі, як тільки я їх купив, все успіхи закінчилися, вага пішов вгору, і я спостерігав мотивуючу «шкалу успіху» в Health Mate.

Але це так, ліричний відступ. Просто хотів сказати, що з вагами від Withings вже знаком і є з чим порівнювати.

Матеріали, керуючі елементи, дисплей

Зовнішній вигляд Body Cardio трохи змінився, він став суворіше, з'явилися горизонтальні смуги на корпусі і металева вставка по центру. До слова, смуги тут не для краси, в Health Mate вам показують, як правильно зважуватися, тобто між якими смугами повинні бути розташовані стопи, щоб зробити вимірювання максимально точними.

З керуючих елементів варто виділити хіба що кнопку включення і microUSB-порт. Так, тепер ваги можна зарядити від microUSB! Коли тільки побачив цю функцію, дуже зрадів. А потім подумав: я на своїх WS-50 міняю батарейки приблизно раз на рік, так що це ніколи і не було особливою проблемою.

Монохромний дисплей на вагах майже не змінився, хіба що став яскравішим.

підключення

Ваги мають вбудовані Wi-Fi і Bluetooth-модулі. Спочатку їх потрібно підключити до смартфону по BT з використанням програми Health Mate, там же вказуєте пароль для своєї точки доступу Wi-Fi, і далі синхронізація відбувається вже за допомогою нього. Якщо у вас немає Wi-Fi - не біда, Cardio можуть щодня відправляти дані і на смартфон.

Що ваги вміють вимірювати

Зважування. Почнемо з самого головного - з зважування. У WS-50, коли я вставав на ваги, вони злегка хрустів. Тут хтось скаже: «Женя, просто є треба менше!» Однак цей хрест з'являвся, навіть якщо на ваги вставали 45-50-кілограмові дівчинки. Це дрібниця, але при щоденному зважуванні вона дратувала. Коли ви встаєте на Body Cardio, ніякого скрипу немає. До слова, сама скляна майданчик ваг стала більше, раніше місця ступень вистачало впритул. Якщо ви встали недостатньо рівно, то ваги за допомогою стрілок на дисплеї показують, в який бік нахилитися / відхилитися.

ІМТ. Індекс маси тіла визначається на основі вашого зростання (h) і ваги (w). Він розраховується за формулою h / w ^ 2. Норма знаходиться в діапазоні від 18,5 до 25, а все, що вище - надлишкова маса і ожиріння, нижче - дефіцит маси тіла. В Health Mate можна ввести свій зріст, а далі додаток буде відображати значення ІМТ.

Нижче будуть кілька параметрів, в важливості вимірювання яких я, зізнаюся чесно, розбираюся слабо. Однак це настільки детально розписано в довідці Health Mate, що можна прямо брати цитати звідти і зачитувати. Якщо ви хочете зрозуміти, чому ці ваги такі дорогі, настійно рекомендую прочитати інформацію нижче.

Жирова маса. Норма жирової маси у жінок - від 14 до 30%, у чоловіків - від 6 до 25%. Надмірна вага не завжди пов'язаний з ожирінням, тому важливо розуміти, що на нього впливає - жирова або м'язова маса.

Яким чином ваги вимірюють жирову масу? Нижче цитата з програми Health Mate. Насправді, там по кожному параметру йде дуже докладне пояснення, і я ще буду посилатися на їх опису.

Ваги вимірюють жирову масу методом біоімпедансного аналізу. На стопи подається слабкий електричний імпульс, який проходить по нижній половині тіла і повертається назад.

Жирова тканина і худа маса тіла по-різному реагують на що надходить електричний імпульс. Вода, яка має дуже високу електричну провідність, накопичується в м'язовій тканині. А жирова тканина пропускає електричний імпульс істотно гірше м'язової тканини і відрізняється більш високим повним опором.

Отже, чим більше жирової тканини міститься в організмі, тим вище повний опір організму.

Кісткова маса. Цей параметр не схильний до швидких змін, але з роками кістки стають тоншими і збільшується ризик переломів. У Withings рекомендують підтримувати і нарощувати кісткову масу за допомогою певних видів фізичної активності, прийому кальцію і вітаміну D. Відсоткова норм по кісткової маси складає 3-5% у чоловіків і 2-4% у жінок.

Яким чином ваги вимірюють кісткову масу? Нижче - ще одна цитата з Health Mate.

Ваги вимірюють кісткову масу методом біоімпедансного аналізу. Враховується тільки зневоднена знежирена скелетна маса.

На стопи подається слабкий електричний імпульс, який проходить по нижній половині тіла і повертається назад.

Кость має дуже низьку електричну провідність. Вона пропускає електричний імпульс істотно гірше жирової тканини або води і відрізняється більш високим повним опором.

Отже, чим більше кісткової маси міститься в організмі, тим вище повний опір організму.

М'язова маса. На цей раз з Health Mate я візьму і опис терміна, і метод вимірювання.

М'язова маса - це вага м'язів у вашому тілі. М'язова маса складається з 3 типів м'язів: скелетних м'язів, гладких м'язів і серцевого м'яза.

Скелетні або поперечносмугасті м'язи підкоряються свідомому контролю. Приклад скелетного м'яза: біцепс.

Гладкі м'язи, на відміну від поперечно-смугастих, не підкоряються свідомому контролю і скорочуються мимоволі. Приклад гладких м'язів: кишка.

Серцевий м'яз має властивості і скелетних, і гладких м'язів. Це поперечнополосата м'яз, яка не підкоряється свідомому контролю.

Нормальний діапазон м'язової маси (включаючи міститься в м'язах воду) становить від 66% до 78% у жінок і від 75% до 87% у чоловіків.

Навіщо потрібно вимірювати свою м'язову масу?

Збільшення м'язової маси може допомогти скоротити надлишок жирової тканини, оскільки організм в спокійному стані буде споживати більше калорій. У цьому сенсі м'язи нагадують двигун. М'язи споживають енергію, тому в міру збільшення м'язової маси підвищується інтенсивність обміну речовин.

Зверніть увагу, що регулярні силові тренування можуть привести до збільшення м'язової маси. А це, в свою чергу, може привести до збільшення загальної маси тіла.

Ось чому важливо регулярно контролювати м'язову масу. Це дозволить вам виявити зміни в складі тіла, наприклад, збільшення м'язової маси і скорочення жирової тканини при стабільній загальній масі тіла.

Яким чином мої ваги вимірюють м'язову масу?

Ваги вимірюють м'язову масу з урахуванням скелетних м'язів, гладких м'язів і серцевого м'яза, а також води, що міститься в цих м'язах.

Ваги розраховують вашу м'язову масу за такою формулою: м'язова маса = вага - (жирова маса + кісткова маса)

Вода в організмі. Останній розділ також скопіюють з Health Mate:

Загальний вміст води в організмі - це загальна кількість рідини в організмі. Сюди входить внутрішньоклітинна рідина і позаклітинна рідина - кількість води, що міститься в клітинах і тканинах.

Наприклад, в жировій тканині міститься приблизно 10% води, а в м'язовій тканині - приблизно 75% води.

Нормальний відсоток вмісту води в організмі близько 50%, але він змінюється в залежності від віку, статі і конституції.

Навіщо потрібно вимірювати загальний вміст води в організмі?

Подібно м'язовій масі і жирової маси, загальний вміст води в організмі є важливим показником здоров'я. Підтримка достатнього рівня вмісту рідини в організмі допомагає покращувати концентрацію, спортивні результати і загальне самопочуття.

Крім того, контроль загального вмісту води в організмі до і після фізичної активності дозволяє встановити, який обсяг води ви втратили за цей час, щоб повністю відновити водний баланс в організмі.

Це особливо важливо при інтенсивних фізичних навантаженнях, коли ваше тіло може втрачати від 0,5 до 2,5 літрів рідини на годину.

Яким чином мої ваги вимірюють загальний вміст води в організмі?

Ваги вимірюють загальний вміст води в організмі, включаючи внутрішньоклітинну і позаклітинне рідина.

Загальний вміст води в організмі вимірюється методом біоімпедансного аналізу. На стопи подається слабкий електричний імпульс, який проходить по нижній половині тіла і повертається назад.

Жирова тканина і худа маса тіла по-різному реагують на що надходить електричний імпульс. Вода, яка має дуже високу електричну провідність, накопичується в м'язовій тканині. Отже, чим більше води міститься в організмі, тим нижче повний опір організму.

Пульс і швидкість пульсової хвилі. Значення пульсу під час зважування вміло визначати ще минуле покоління ваг WS-50, а ось швидкість пульсової хвилі - це дещо нове. І знову я пошлюся на Health Mate для опису самого терміна і його роботи.

При кожному скороченні вашої серцевого м'яза по аорті та артеріального дереву поширюється хвиля. Ця хвиля виникає в результаті зміни обсягу крові, що циркулює в судинах. При цьому судини розширюються і звужуються, реагуючи на зміну кров'яного тиску.

Швидкість пульсової хвилі - це швидкість поширення цієї хвилі по артеріях.

Як ваги визначають швидкість пульсової хвилі? Скорочуючи, серцевий м'яз викликає пульсову хвилю, при проходженні якої ваги реєструють зміна маси. Body Cardio вимірює проміжок часу від появи пульсової хвилі до її надходження в судини ніг.

Час проходження цієї хвилі з поправкою на розміри вашого тіла дозволяє обчислити швидкість пульсової хвилі.

Для визначення швидкості пульсової хвилі Withings просять вас провести п'ять зважувань раз в день в один і той же час, і тільки на шостий день це значення почне з'являтися в Health Mate.

Висока швидкість пульсової хвилі - один з безлічі показників проблем з вашими артеріями, а низька, навпаки, говорить про те, що з ними все в порядку. Я спеціально проконсультувався з лікарем, щоб зрозуміти важливість цього параметра. Якщо коротко, то її відповідь звучить так: «Для визначення стану вашої серцево-судинної системи кардіологи оцінюють кілька різних параметрів, тому однозначно судити про проблеми з серцем або їх відсутності тільки по швидкості пульсової хвилі було б неправильним». І, тим не менш, на мій погляд, побачивши підвищення швидкості пульсової хвилі до рівня вище норми, можна зрозуміти, що, як мінімум, пора відвідати кардіолога і перевіритися.

Температура. А ще ваги в фоновому режимі вимірюють температуру в кімнаті. Якщо ви також власник трекера сну від Withings, то можна зіставити дані про температуру з даними про якість сну і зрозуміти, чи потрібно частіше провітрювати кімнату або, навпаки, закривати вікно.

висновок

У роздробі за Withings Body Cardio просять від 13 500 рублів. Для деяких ця сума може здатися дуже великий, і я можу їх зрозуміти. Тому попросив потенційного покупця цих ваг, мою подругу Аню, розповісти про те, чому вона готова придбати Cardio.

Привіт.

Мене звати Аня, і я офісний співробітник. А це пов'язано з сидячим способом життя: вранці на машині я їду на роботу далі весь день сиджу в офісі з короткими перервами на зустрічі. Коли стало зрозуміло, що потрібно займатися спортом, в мені вже було приблизно 10 зайвих кілограмів. Природно, я пішла на спорт, і тут мені дуже пощастило з тренером, який відразу пояснив, що треба орієнтуватися не на вагу, а на обсяг. Ви напевно бачили картинки про те, що м'язи важче жиру. Тому ті, хто дійсно хоче хорошу фігуру, дивляться не на загальну вагу, а на окремі параметри.

Наприклад, при заняттях спортом, в першу чергу з організму починає йти вода (кожен раз дивуюся, що людина на 70% складається з води), тому мені потрібні були ваги, які як мінімум вміють заміряти рівень рідини. Так я орієнтувалася, що відбувається, в динаміці: поки ще йде вода з організму або вже вага почав падати, тому що зменшується той самий ненависний жир.

Далі м'язи. Так як попередній показник сильно варіюється в залежності від харчування, мені потрібен був індикатор, наскільки добре я викладаюся на тренуваннях і, власне, який ефект. М'язова маса - той самий параметр на вагах, про зростання якого я мріяла на кожному тренуванні десь з третього віджимання. Ваги Withings окремо відстежують цей показник (що поки ще достатня рідкість для категорії розумних ваг), і в їх інтерфейсі можна простежувати динаміку щодо зростання. Це дуже зручно. У попередній версії був просто показник BMI (він же індекс маси тіла), але він багатоскладний і може стати вище просто тому що вода пішла, але не тому, що м'язи ростуть.

Решта два показника, а саме вага загальний і вага кісток - досить зрозумілі показники, окремо на них зупинятися не буду. Скажу лише, що для моєї мами дуже важливі ці показники (згодом, сюрприз, кістки людини стають більш крихкими і, як наслідок, легкими. Це відбувається через зниження кількості мінеральних та інших складових з віком - ось тут можна почитати докладніше). І в принципі для тих, хто знайомий з процедурою денситометрии і будь-якими захворюваннями, пов'язаними з кістковою тканиною, критично важливо бачити динаміку за показником ваги кісток.

Залишився дивовижний для ваг параметр Cardio. Хлопці присвятили цьому цілу сторінку , Але для тих, у кого ніколи не було проблем з серцем, зрозуміліше не стало. Я займаюся спортом, і при цьому у мене в анамнезі пролапс мітрального клапана другого ступеня. Це означає, що багато кардионагрузки (власне, від яких найкраще худнеш і підтягує) мені заборонені. Під час тренування мені доводиться стежити за пульсом, тому що якщо я побіжу швидше або пострибати вище, то швидше за все таке тренування закінчиться у лікаря і мені заборонять спорт або на пару місяців, або взагалі. Тому я стежу за тим, як відчуває себе моє серце під час спокою (тут ваги - геніальний помічник) і як - відразу після тренування (якщо після 10 хвилин все ще виходять з певної зони свідчення - пора записуватися до лікаря на чекап). Знову ж, Withings - супер-хлопці, тому що всі свідчення далі можна дивитися в динаміці: знаючи, що в минулому місяці я бігала стільки ж, можна подивитися, чи стало серце за цей час більш тренованим і знизився чи пульс при тому ж навантаженні.

Повертаючись до параметру Cardio на вагах, я б сказала, що це радше експеримент. Така вишенька на торті для тих, хто любить позаморачиваться і циферки. Я люблю.

Як бачите, всі ці показники, які вимірюють Cardio, насправді важливі, звичайно, не для всіх, але для певної групи людей точно. Відповідно, якщо ви до неї ставитеся, то на них точно варто звернути увагу.

А якщо немає - подивіться в сторону базових Withings WS-30. Вам вистачить їх можливостей за очі.

Автор висловлює подяку компанії DiHouse за надані на тест Withings Go і Withings Body Cardio.

Посилання по темі

Поділитися:

Ми в соціальних мережах:

Є, що додати ?! Пишіть ... [email protected]