Дефіцит маси тіла - досить серйозна проблема, яка потребує вирішення. Дуже часто з нею мають справу люди, які перенесли важкі захворювання, діти, підлітки, літні люди. Однак набирати масу потрібно грамотно, без шкоди для здоров'я. У цьому допоможуть пивні дріжджі, які можна придбати в будь-якій аптеці. Як правильно їх приймати і якого ефекту вони допомагають добитися?

Пивні дріжджі вважаються одним з найбільш корисних вітамінних препаратів натурального походження. Вони є цінним джерелом вітамінів В1, В2, В6, D і РР. Вітаміни - це так звані коферменти. Вони беруть участь у багатьох біохімічних реакціях, з яких складається весь обмін речовин. Без них обмінні процеси в організмі сповільнюються, в зв'язку з чим білки, жири, вуглеводи та інші речовини погано засвоюються. Це нерідко призводить до дефіциту маси тіла. Тому дану проблему пивні дріжджі допомагають вирішити, привносячи в організм вітаміни.

Дріжджі також містять амінокислоти - складові частини, з яких наш організм будує свої власні білки і тканини. Дуже важливо, що з дріжджами ми отримуємо 8 незамінних амінокислот, які самостійно організм не виробляє. Отримати їх можна тільки з їжею, але чи замислювалися ви про те, яка кількість незамінних кислот міститься, наприклад, в бутерброді, який ви звикли їсти на сніданок? Більшість людей харчуються не зовсім збалансовано. Брак амінокислот - це уповільнення обмінних процесів і відновлення пошкоджених тканин організму. Тому з прийомом дріжджів вирішується проблема "прогалин", що виникли при погрішності в харчуванні.

Але це ще не всі переваги пивних дріжджів. Приймаючи їх, ви забезпечите себе цілу низку корисних мікроелементів (калій, магній, фосфор, цинк та інші), які, до речі, теж бувають у нас в дефіциті через ту ж незбалансованої дієти. Мікроелементи також відіграють велику роль в нормалізації обміну речовин.

Має місце в дріжджах і клітковина. Вона, немов щіточка, що не засвоюючи і не розщеплюючи сама, вбирає і виводить з кишечника всі шкідливі продукти перетравлення - шлаки, токсини, які значно гальмують обмінні процеси і засвоєння потрібних організму речовин з травного тракту.

На підставі вищевикладеного можна зробити висновок, що пивні дріжджі - це джерело вітамінів, амінокислот, мінералів, клітковини, словом, всього того, що ми не завжди в повному обсязі отримуємо з їжею. Саме їх нестача призводить до погіршення обміну речовин і роботи всіх систем органів. Тому набрати необхідну масу тіла буває так важко. Беручи дріжджі, ви стимулюєте обмінні процеси в організмі, сприяєте поліпшенню роботи внутрішніх органів, очищенню організму від шкідливих речовин і нормальному засвоєнню потрібних з'єднань.

А тут слід зробити зупинку і розвіяти один поширений міф про те, що товстіють від дріжджів. Кілька таблеток пивних дріжджів в день не містять тієї кількості калорій , Від якого можна було б видужати. Але завдяки прискоренню метаболізму здорово підвищується апетит. На тлі цього багато хто починає їсти більше, але забувають стежити за тим, що саме вони їдять. Тому набір ваги у деяких під час прийому пивних дріжджів відбувається досить швидко. У зв'язку з цим потрібне коригування дієти.

Намагайтеся поєднувати прийом пивних дріжджів з вживанням достатньої кількості білкової їжі (нежирне м'ясо птиці, пісна яловичина, риба, креветки, кальмари, яєчний білок, сир, бобові). В середньому людині потрібно від 65 до 117 г на добу (для чоловіків) або від 58 до 87 г на добу (для жінок). І хоча, цей показник індивідуальний, варто використовувати наведені цифри в якості орієнтира. Вживаючи потрібну кількість білків, ви будете набирати переважно м'язову масу. Що стосується підлітків і людей, які не мають серйозних захворювань, то їм прийом дріжджів найкраще комбінувати не тільки з отриманням необхідної кількості білка, але ще і з фізичними навантаженнями. За допомогою спортивних тренувань білок буде засвоюватися ще ефективніше, добудовуючи м'язи. Якщо ж прийом дріжджів не поєднувати з фізичними вправами, рости буде переважно жирова маса, а наскільки - залежить від добової калорійності кожної людини. Також не варто забувати і про вуглеводи. Віддавайте перевагу корисним вуглеводів, які містяться в кашах, макаронних виробах, хлібі з грубих сортів пшениці, овочах.

Позитивним моментом є дробове харчування. Це означає, що їсти потрібно 4-5 разів на день невеликі порції. Таким чином ви додатково стимулюєте обмін речовин і сприяєте засвоєнню всіх потрібних організму речовин. І пам'ятайте про питний режим. Випивати треба 1.5-2 л чистої води в добу, щоб виводити токсини ще активніше.

Скільки ж таблеток приймати? Як і завжди, ідеальним варіантом буде консультація у лікаря з цього приводу. Він підбере дозування і визначить курс прийому в залежності від стану організму, потреб, наявності захворювань. Звертайте увагу на дозування таблеток. Зазвичай дорослим і підліткам призначається по 2 таблетки (1 г) після їди 2-3 рази на день. Дітям від 6 до 12 років по 1 таблетці тричі на день. Дітям до 6 років дозування встановлює лікар. Курс прийому становить приблизно 1-2 місяці, але часто тривалість визначається індивідуально і залежить від отриманих результатів.

- Повернутися в зміст розділу " профілактика захворювань "

Автор: Іскандер Мілевський

Для вашого ознайомлення рекомендуємо наступні матеріали на нашому сайті: