1. Норми ваги і росту для дівчаток
2. Норми ваги і росту для хлопчиків
3. Якщо у дитини недостатню вагу
4. Якщо у дитини надмірна вага

«Він у мене погано їсть ...», «Мама, а я не товста?» У гонитві за золотою серединою mama.ua вирішила розібратися з нормами ваги і росту дітей старше 3 років, щоб заспокоїти як їх самих, так і їх батьків, і батьків їхніх батьків.

Отже, зростання дитини, в основному, залежить від генетики. Хоча й існує безліч методик і вправ, що сприяють збільшенню зростання, все одно вони, як і рекомендація їсти побільше моркви, - явища другого порядку.

А ось з вагою ситуація зовсім інша: він залежить лише частково від генетичної схильності, але ще більше від режиму і темпераменту дитини, сімейних традицій і харчових підвалин, приклад, що подається малюкові старшими.

Якщо ж дитина абсолютно здорова і нормально харчується, але зберігає сухощавое статура (на заздрість дорослим вічно безуспішно худне сусідкам), батькам не варто турбуватися, навіть якщо його вага відрізняється від рекомендованих середніх норм для його віку. Так, це горезвісна «конституція». До речі, після періоду статевого дозрівання у сина або дочки може здорово змінитися ця особливість, ще й тому не варто переживати через надмірну худобу: вона може бути тимчасовою.

Отже, ми вже стільки разів згадали про нормах, що пора їх привести. У таблицях нижче використані дані Всесвітньої Організації Охорони здоров'я.

Норми ваги і росту для дівчаток

Норми ваги і росту для хлопчиків

Так, якщо на зростання ми не особливо можемо вплинути, то показники ваги високий (дуже високий) і низький (дуже низький), можливо, потребують корекції (краще обговорити це з педіатром).

Якщо у дитини недостатню вагу

Спочатку уточни у медиків: чи немає у дитини алергії на що-небудь (глютеносодержащіе продукти, молоко і ін.) Причина недобору маси тіла може бути або в недостатньому харчуванні внаслідок зниженого апетиту, або в результаті нездатності організму малюка засвоїти поживні речовини з їжі. Тому після відвідування алерголога переконайся, що дитина не страждає дисбактеріозом кишечника, глистной інвазією та іншими недугами шлунково-кишкового тракту (проконсультуйтеся у гастроентеролога). Якщо, слава Богу, ця доля вас минула, тоді можна сміливо приступати до розробки «посиленого» меню малюка. Їжа для набору ваги, очевидно, повинна бути висококалорійної, але тим не менш здоровою. Давай дитині калорійні перекушування в садок або школу: горіхи, дитячі бісквіти, бутерброди з вершковим сиром або маслом. З фруктів вибирай найбільш солодкі і ситні: банани, виноград, хурма, диня. Для стимуляції апетиту за півгодини до їжі пропонуй дитині склянку соку з солодких фруктів. Овочеві салати рясно заправляй рослинним маслом і жирної сметаною. Загалом, ти зрозуміла: потрібно робити все навпаки в порівнянні з тобою, стежить за своєю вагою.

Ідеальним сніданком для твого худенького чада стане каша. Здивована? Адже ти неодноразово чула від дієтологів, що це блюдо легке. Насправді каша - штука чарівна. Правильно підібрана вона здатна творити чудеса з нашим тілом і здоров'ям: насичувати його вітамінами і мікроелементами, а також нормалізувати вагу (як в сторону зменшення, так і в бік збільшення, коли це потрібно).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 способів замаскувати кашу

Отже, вибираємо кашу для набору ваги дитиною. Найкращий варіант - Крупа кукурудзяна для дітей ТМ «Жменька» . Кукурудза має досить високий глікемічний індекс (85), тобто швидко розщеплюється до глюкози і засвоюється організмом. А це те, що нам потрібно.

Крупа кукурудзяна для дітей ТМ «Жменька» розфасована в порційні пакетики з безпечної термостійкої плівки, в яких вона і вариться. Це дуже зручно: в 1 пакетику міститься кількість крупи, достатню для приготування 1 порції каші. Пакетик цілком занурюється в каструлю окропу. Не потрібно розраховувати пропорції: під час варіння вода циркулює навколо пакетика, крупа поглинає необхідну кількість води. Каша готова, коли воно просто займає весь пакетик. До того ж після варіння такої каші мамі не потрібно буде болісно відчищати пригорілі зерна від країв каструлі - завдяки пакетику каструля залишається чистою, її досить просто сполоснути водою.

Якщо ж додатково щедро присмачити таку кашу вершковим маслом, сухофруктами, горіхами і медом, малюк буде забезпечений ідеальним сніданком «для поправки». Ось тільки як мамі встояти перед спокусою і не розділити з чадом такий смачний сніданок?

Якщо у дитини надмірна вага

Зрозуміло, не можна зростаючий організм садити на жорсткі дієти. А ось розумні обмеження надмірностей у харчуванні дитини має сенс ввести. Якщо, звичайно, зайва вага набраний внаслідок харчової «разбалованность», а не ендокринних порушень.

В першу чергу, заохочуй будь-яку рухову активність малюка: побільше бігайте на прогулянці з дошкільням, запишіться разом в басейн або на сквош, а дитини старшого віку обов'язково визнач в спортивну секцію на його смак.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 10 ідей для занять спортом з дітьми

У їжі ж введи деякі обмеження. Якщо малюк за звичкою тягне руку в холодильник через годину після ситного обіду, уточни, що їм рухає: швидше за все, це не голод, а просто бажання «щось пожувати». Привчи його в такому випадку вибирати яблуко або апельсин замість пряника або шоколадки. Взагалі, прибери подалі з очей, як дитину, так і своїх (у повненьких дітей, як правило, повні мами) всі шкідливі кондитерські спокуси. В ідеалі взагалі не купувати їх додому, якщо ви не чекаєте до чаю гостей. Перекушування в школу або садок вибирай ситні, але низькокалорійні - краще білкові, наприклад круте яйце, бутерброд з цільнозернового хлібця і тонкого скибочки нежирної курятини або індички, або ж бутерброд з нежирним сиром.

Не випадково ми підкреслили, що повненькі дитині краще особливо приділяти увагу білкової їжі: один грам білка містить 4 ккал, а жиру - 9. Але білки перетравлюються (а значить і забезпечують відчуття ситості) набагато довше, ніж жири і вуглеводи. Тому основу харчування твого сина або дочки повинні складати білки (худе м'ясо: куряча або індича грудка, телятина, кролик, печінку, риба і яйця, нежирні молочні продукти) і повільні вуглеводи (овочі, несолодкі каші без масла). Перекушувати худне, як і будь-яка дитина, повинен обов'язково. Ось тільки меню перекусів має бути специфічним, крім зазначених вище варіантів перекусів «з собою», будинку нехай малюк втамовує раптовий апетит яблуками, цитрусовими або нежирним йогуртом без солодкого наповнювача.

А на сніданок йому також доречно запропонувати кашу. Але тільки не таку, як його худенькому ровеснику, а богатирську чарівну кашу, яка допомагає постройнеть! Лідером в цій ніші є гречана каша, оскільки гречка містить рекордну в порівнянні з іншими крупами кількість рослинного білка (12,6 г в 100 г сухого продукту). Не випадково наші бабусі часто говорять, що від гречки не поправляються.

А, якщо мама хоче приготувати маляті на сніданок якісний продукт, при цьому істотно заощадивши свої час і сили, їй слід вибрати Крупу гречану для дітей ТМ «Жменька» . Вона вариться в пакетику, розрахованому на 1 порцію. На відміну від звичайної гречки її не потрібно перебирати і промивати - зерна вже ідеально підготовлені для варіння і пройшли додаткове очищення. Така гречана каша виходить ідеально розсипчастою (знову ж таки, завдяки пакетику, який регулює поглинання вологи крупою), що не розвареної, тому дітям вона завжди подобається. І, як і в випадку з кукурудзяної, каструля після варіння пакетика з гречаною кашею, не мажеться, так як зерна не пристають до її стінок.

Для тих, що худнуть малюка кашу вари на воді і не заправляй маслом після закінчення. Присмачити її можна зеленню і овочами - якщо дитина воліє гречку тільки в солоному вигляді, або шматочками фруктів і корицею, якщо твій малюк - ласун.

При дотриманні нехитрих рекомендацій вище, сподіваємося, що всі ваші цілі здобуття ідеальної ваги будуть легко досягнуті. Але варто проте ж пам'ятати, що світові стандарти є не більше ніж усереднені таблиці, а сліпе слідування стандартам теж не робить людей щасливими. Адже ти ж любиш свого малюка таким, яким він є? Ось і скажи йому про це негайно! І тоді, заручившись маминої любов'ю, він буде намагатися ставати краще душею і тілом - в першу чергу для тебе.

На правах реклами