1. Моя історія схуднення
2. Мотивація: як змусити себе схуднути
3. стратегія успіху
4. Три ради тим, хто хоче наслідувати мій приклад

«ЖИВИ!» Запускає новий проект «Історія успіху», і ви можете стати його героєм. Ви схудли за два місяці на 10 кг? Кинули палити після 12 років стажу? У 60 років навчилися танцювати джайв? Розкажіть про це! Надішліть нам свою історію про те, як ви змінили себе, що змогли в собі подолати, поділіться секретами успіху з тими, хто поки не зміг зробити перший крок, і це буде опубліковано на сайті. Уже сьогодні - перше оповідання - історія схуднення Поліни Конусовой.

Моя історія схуднення

© Фото автора

Проблем з вагою у мене довгий час не було, тому я за ним і не стежила, в їжі себе не обмежувала. І після перших пологів в турботах про дитину поправилася непомітно для себе. Коли ж на світ з'явився другий малюк, точніше, через два місяці після пологів, зрозуміла, що набрала багато зайвих кілограмів і занервувала по-справжньому. Порівняйте-ка: перед першою вагітністю я важила 69 кг, а після другої - цілих 82 кг!

Спочатку я якось намагалася взяти себе в руки. Але сили волі не вистачало, та й ласун я моторошна, а кругом стільки спокус ... Схуднути після пологів не виходило. Поки через якийсь час не настав розуміння: кілька з'їдених цукерок або тістечко - однохвилинне задоволення. А якщо я зможу скинути зайву вагу - гордість за себе надовго. Все просто: або я їм і поправляюсь, або не їм і худну.

Мотивація: як змусити себе схуднути

Я добре запам'ятала момент, з якого все і почалося. Переглядала на дозвіллі свої фотографії в соцмережах і чітко зрозуміла: «Все! Хочу! Треба терміново собою зайнятися! ».

стратегія успіху

У пошуках оптимального для себе способу схуднення я перерила купу сайтів і форумів. На багатьох з них радять просто себе в харчуванні обмежувати. Пробувала, але, на жаль, це не моє: у мене або сувора дієта, або їм усе підряд. Коли стало ясно, що без дієт я не схудну, зупинилася на методі «6 пелюсток». В його основі - принцип білково-вуглеводного чергування: перший день - рибний, другий - овочевий, третій - на курці, потім - фрукти, сир і злаки. Всього за шість днів ця дієта допомогла мені скинути 3,2 кг. Я дуже зраділа.

А далі почалися проблеми. Навіть не пригадаю, скільки у мене було невдалих спроб і зривів. Я то об'їдалися смакотою, то, виявивши, що на вагах плюс 1 кг, сідала на нову жорстку дієту. В результаті цих мук прийшло розуміння: краще правильного збалансованого харчування нічого поки не придумано. Я навчилася говорити «ні» жирному, смаженому, мучного, солодкого (як ласощі залишила собі тільки темний шоколад) і «так» - вареному, хлопець, овочам і фруктам.

Оскільки у мене двоє малюків, ходити в звичайний фітнес-клуб часу немає. А ось з «ЖИВИ!», Поки худла, регулярно займалася бодіслімом для схуднення в фітнес-відеотеці по комп'ютеру, поки діти спали. Іноді кожен день, іноді через день. Ще по 30 хвилин в день крутила обруч, намагалася якомога частіше плавати в басейні на дачі і, звичайно, довго гуляла. Молодшу садила в слінг, старшого - в коляску і ходила в цілому не менше трьох годин на добу.

В цілому мені вдалося після пологів схуднути на 13 кг за півтора місяці. Тепер завдяки збалансованому режиму харчування і регулярним, хоча і не особливо інтенсивних тренувань, я утримую вагу вже близько року.

Три ради тим, хто хоче наслідувати мій приклад

1. Іноді дозволяйте собі цукерку, печиво. Коли вже дуже хочеться, оптимально в першій половині дня. Це краще, ніж у всьому собі відмовляти, а в один прекрасний день взяти і об'їстися. Але і розпускатися не варто.

2. Не кажіть нікому, що ви на дієті. Захистіть себе відразу від усіляких: «Да ладно! Куди тобі худнути? »,« Та що там від одного шматочка тортика буде? ». Якщо я потрапляла до особливо наполегливим господарям, то на все пропозиції з'їсти смачне і шкідливий відповідала, що вже і так об'їлася або що солодкого зараз зовсім не хочеться.

3. Не здавайтеся. Якщо вже вирішили, продовжуйте йти до своєї мети. Зриви трапляються у всіх. І один день, коли ви дозволили собі зайвого, нехай навіть з'їли цілком піцу або курку-гриль, не повинен коштувати всіх тих зусиль, які ви доклали на шляху до досягнення своєї мети. Вірте в себе. Якщо чогось хочеш - все вийде, якщо не вийшло, значить, не дуже-то й хотілося.