© thinkstock.com

Незадоволеність своєю фігурою знижує не тільки самооцінку, але і шанси схуднути (читайте матеріал: «Реальна історія: як я схудла на 15 кілограм!» ). А ще воно збільшує ризик харчових розладів, зокрема анорексії.

«" Погане "тіло не варто того, щоб піклуватися про нього, - каже Зоя Давидова, приватно практикуючий психолог, що спеціалізується на проблемах зайвої ваги. - Йому не обов'язково давати якісні та корисні продукти: і фастфудом обійдеться. Його можна карати, позбавляючи їжі, або, навпаки, загодовуючи: і так страшне, ось тобі ще п'ять булок - будеш ще гірше. З ним безглуздо худнути: адже навіть якщо позбудешся від складок на талії, криві ноги і довгий ніс залишаться при тобі ».

Психологи стверджують, що спочатку кожна дитина сприймає свою зовнішність позитивно. Але це відчуття крихке і легко руйнується. Грають роль і докори батьків ( «Ну ти і телепень!», «Вічно все так швидко худне, руки не з того місця ростуть»), і їдкі прізвиська від однолітків ( «жіртрест», «каланча»), і поради, дані начебто з добрих спонукань ( «Схудни, а то й не подивиться ніхто»).

Від невдоволення собою страждають не тільки дівчатка-підлітки, а й жінки постарше, і чоловіки. Причому більшість з нас цю проблему не усвідомлює. «Навіть ті люди, які стверджують, що" хорошої людини має бути багато ", в глибині душі можуть ненавидіти свій 58-й розмір і свою нездатність змінити ситуацію», - каже Зоя Давидова.

Розібратися в собі допоможе тест. Спробуйте відповісти на наступні питання, кожен раз вибираючи із запропонованих тверджень максимально підходяще. Записуйте, який фігуркою позначений ваш відповідь, і підрахуйте, яких фігурок вийшло найбільше.

1. Офісні їдальня закрита, колеги пропонують замовити піцу. ви:

! Прикинувши, скільки в ній жиру, вирішуєте, що з'їсте невеликий шматочок.

+ Відразу погоджуєтеся: хто ж відмовиться від «Маргарити»?

* Відмовляєтеся, заявляючи, що фастфуд шкідливий для фігури.

# Лякає, що такого товстуна, як ви, можуть побачити з шматком піци в руках.

2. Взимку вам раптово надається можливість злітати на тиждень до моря. ви:

+ В захваті від пропозиції, мрієте про поїздку.

! Спокійно збираєтеся, не забуваючи про сонцезахисний крем.

* Негайно сідайте на дієту і починаєте ходити в солярій.

# Відмовляєтеся під будь-яким приводом.

3. Симпатичного колегу підвищують по службі. Ви думаєте:

# «Пора звільнятися, мені тут нічого не світить».

+ «Якщо в нашій компанії цінують красивих співробітників, я буду наступним!»

! «Звичайно, він дуже милий, але ж і фахівець чудовий».

* «Заздрю: у нього ще й фігура відмінна».

4. Випадково піймавши своє відображення в дзеркалі, ви зазвичай:

+ Посміхаєтеся собі: побачене вам в будь-якому випадку подобається.

! Прикидаєте, як будете виглядати, якщо ще трішки схуднете і підкачати.

* Уважно роздивляється себе, оцінюючи достоїнства і недоліки.

# Чи намагаєтеся побачити відображення лише мигцем або зовсім в дзеркало не дивитися.

5. Ви приміряєте в магазині джинси, і продавець пропонує принести розмір побільше. ви:

* Засмучує: ви ж намагаєтесь скинути вагу.

# Поспішно йдете з магазину, щоб ніколи туди більше не повертатися.

+ Гадаєте, що це джинси-маломеркі.

! Вирішуєте трохи схуднути: зайва вага шкідливий для здоров'я.

6. Знайома розповідає, що збирається зробити пластичну операцію. ви:

! Намагаєтеся розібратися, чи є інше рішення проблеми.

* З ентузіазмом розпитує про процедуру, клініці, цінах.

# Чи намагаєтеся піти від теми, щоб не загострювати увагу на власні недоліки.

+ Приводьте в приклад успішних людей, зовнішність яких далека від ідеалу.

7. На обкладинці фітнес-журналу - модель з розкішним тілом. Ви думаєте:

+ «Це все стилісти, візажисти, фотошоп і правильно обрана поза!»

! "Красиві руки. Цікаво, як вона тренується? »

* «І все-таки вона трохи повненька».

# «Мені ніколи до такому не наблизитися».

Найбільше значків +: ви не думаєте про тіло

Ви любите себе, чи не так? Завжди. Незалежно від ваги, вдалою / невдалої стрижки і того, наскільки добре на вас сидять куплені на розпродажі джинси. Ви добре знаєте, чого стоїте, і зовнішність тут ні при чому ...

Здавалося б, ідеальна ситуація. «Однак вона нерідко складається в тому випадку, коли людина не те щоб задоволений своїм тілом, а просто ігнорує його разом з усіма проблемами і потребами, - каже Зоя Давидова. - Люди цього типу високо цінують інтелект і душевні якості, вважаючи фізичну оболонку лише фантиком. Вони забувають, що піклуватися про себе потрібно не тільки з естетичних міркувань, що зайва вага небезпечний для здоров'я ».

Спробуйте поглянути на ситуацію з боку. Зверніться до лікаря, і він неупереджено оцінить, чи достатньо ви про себе дбаєте і чим вам загрожує зайву вагу. Це протвережує.

Найбільше значків!: Ви задоволені своїм тілом

Ви відчуваєте себе здоровим і повним сил, знаєте, що привабливі. І хоча любите в собі далеко не всі, міняєте без радикальних заходів то, що можливо, і спокійно приймаєте інше. Ваше завдання - зберегти це здорове ставлення до себе, коли тіло буде змінюватися під час вагітності, після пологів, з віком, після хвороб і травм, в результаті яких вам буде надовго закритий вхід в тренажерний зал.

Спробуйте усвідомити, з чим пов'язано для вас душевну рівновагу. Що його дає: сімейне щастя, улюблена робота, хобі, маленькі інтереси і захоплення? У момент, коли земля почне йти з-під ніг, з їх допомогою ви знову знайдете опору.

«Частіше запитуйте себе: чого мені хочеться? - радить Зоя Давидова. - Такі люди, як ви, як правило раціональні. Ви вибираєте те, що корисно, а не те, що дійсно подобається. Не те, що смачно, а то, що низькокалорійні, не той фітнес, який приносить задоволення, а той, де спалиш більше калорій ».

Найбільше значків *: ви телопоклоннік

Ви високо цінуєте красу тіла. А оскільки до ідеалу ніяк не наблизить, з легкою душею списуєте на недоліки своєї фігури все життєві проблеми і невдачі - не підвищують по службі, немає серйозних відносин. Такій людині важко усвідомити, що стрункі ноги і міцний прес нічого в його долі не змінять.

Спробуйте згадати і записати все, чого ви домоглися до сьогоднішнього дня, не володіючи досконалими формами. Частіше цей список перечитуйте.

Займаючись фітнесом, тренуйтеся в поодинці. Це допоможе відволіктися від чужих успіхів і повністю зосередитися на власних відчуттях.

Уникайте ситуацій, які підігрівають інтерес до чужих і своїх недоліків. Не обговорюйте колег і знайомих, які «моторошно одужали» або «переробили ніс». Чи не розглядайте в інтернеті зірок в купальниках і без макіяжу.

Зробіть для свого тіла щось прямо зараз. Запишіться на масаж, покличте друзів в сауну ... Такі люди, як ви, схильні відкладати ці приємні тілу речі до того моменту, коли воно нарешті стане ідеальним. А цього не станеться ніколи.

Найбільше значків #: ви телоненавістнік

Не знаємо, що стало причиною, але ви не любите своє тіло. «З усіх озвучених варіантів - цей найважчий, - каже Зоя Давидова. - Нерідко причиною такого ставлення до себе стає пережите в дитинстві насильство. Необов'язково сексуальне - це могли бути і фізичні покарання, які з віком стираються з пам'яті, а ось нелюбов до свого тіла, його неприйняття залишається. Таким людям важко позбутися зайвої ваги: ​​вони і карають своє тіло, і захищаються з його допомогою від нових посягань ».

Спробуйте звернутися до психолога, психотерапевта, який допоможе вирішити проблему.

Постарайтеся якщо не полюбити своє тіло, то хоча б усвідомити його, відчути. Усвідомлено торкайтеся до себе, промовляти: шия, плечі, кисті рук ... Заведіть звичку після душу наносити на шкіру крем.

Слідкуйте за поставою. Це один з найпростіших способів підвищити самооцінку, показало дослідження, опубліковане в European Journal of Social Psychology. Привід для гордості собою дають і будь-які фізичні вправи, навіть самі нескладні.

Носіть зручний одяг, відмовившись як від стягуючі, так і від надмірно просторих моделей: дійте заодно зі своїм тілом, а не проти нього.