1. Що потрібно робити, щоб схуднути?
2. Правильне харчування для схуднення: один по одному

Цей спосіб правильного харчування для схуднення допоможе без шкоди для здоров'я знизити вагу і зберегти м'язи. «Я схудну» пропонує досить простий, але прекрасно працює метод - таке схуднення підходить для чоловіків і жінок, для здорових і не дуже людей.

Метод можна назвати авторським, але в ньому немає нічого революційного, він заснований на здоровому харчуванні, особливості обміну речовин і лікувальних дієтах.

Що потрібно робити, щоб схуднути?

Дотримуватися всіх правил. Неухильно. З усього, що тут буде описано, немає нічого зайвого, немає нічого, на що можна не звертати уваги. Якщо ви вирішите додати щось від себе для поліпшення ефекту вага скоріше не піде, а шкоди своєму здоров'ю ви завдасте. Не потрібно обмежувати калорійність раціону, не потрібно зменшувати кількість жиру в раціоні або кількість прийомів їжі. Якби це працювало, ви б не читали зараз цю статтю, правда?

Правильне харчування для схуднення: один по одному

Для початку, ми розберемося в тому, що ви їсте, що потрібно їсти, і чого їсти не потрібно. А потім з'ясуємо як потрібно їсти, щоб схуднути без шкоди для здоров'я.

Перед початком схуднення, рекомендую вам зважитися і зробити виміри талії, стегон, грудей, і передпліччя. Наступні виміри потрібно буде провести через місяць. Не потрібно кожен день заплигувати на ваги і шукати втрачені 100 грам, це не важливі деталі, на яких не потрібно концентруватися.

Вам доведеться багато чого змінити в своєму раціоні. Якщо скласти на столі все, що ви їсте за тиждень, з'ясується, що основу вашого раціону складають прості вуглеводи.

На вашому столі багато печива, цукерок, картоплі, коли, шоколадних батончиків, солодкого йогурту. І те, що колу ви п'єте дієтичну, а пластівці їсте «Фітнес», нічого в кращу сторону не змінює.

Ви споживаєте прості вуглеводи, не дуже корисні для здоров'я, і ​​споживаєте їх в надмірній кількості. І жири. Їх ви теж їсте занадто багато. Навіть не усвідомлюючи цього. У тих же цукерках, вафлях, тістечка і тортики. І найгірше, це не ті жири, що потрібні вашому організму. Ви відмовляєтеся від вершкового масла, але зате їсте рослинні вершки і печиво з кремовою начинкою.

Надлишок вуглеводів в раціоні - це погано. Надлишок жирів в раціоні це так само погано. Але надлишок і жирів і вуглеводів це погано навіть не в два, а в чотири рази.

На вашому столі, до того ж, буде мало м'яса і риби. Або тому, що ви вважаєте, що вони дуже калорійні, або тому, що хтось вам сказав, що вони перешкоджають схудненню. Це теж заважає вам схуднути, не втрачаючи здоров'я.

На вашому столі буде мало фруктів, зелені і овочів, мало (або зовсім немає) корисних жирів, мало води і багато рафінованої їжі.

Якщо я і помиляюся, то тільки в деяких нюансах.

Аналіз вашого раціону, консультації та персональний план правильного харчування

Детальніше

Відповіді на запитання