1. Як діяти для того, щоб набрати здорову і живу масу?
2. Всім відомі помічники для набору ваги
3. Корисні і не дуже корисні продукти для поповнення кілограмів
4. висновок

Р ад вітати Вас на моєму блозі, щоб поділитися корисною і актуальною інформацією, що стосується такого важливого питання, як харчування. Не секрет, що більшість жителів нашої планети, особливо жіноча половина, пристрасно хочуть схуднути. І йдуть, для того, щоб досягти успіху в цьому питанні, на найнеймовірніші, іноді навіть тяжкі і небезпечні для здоров'я, хитрощі і експерименти. Але, як не дивно, деякі представники роду людського навпаки жадають набрати вагу з найрізноманітніших причин.

Зміст (Закрити)

До мене навіть доходили правдиві чутки про те, що незабаром в моду увійдуть здорові форми, а хвороблива худорба і худі моделі безповоротно підуть в минуле. Мене, зізнатися, це радує. Адже в здоровому тілі чоловіка повинен бути самий здоровий дух. А жіноче тіло здається привабливим лише тільки в тому випадку, коли має всі, покладеними для нього від природи, формами і вигинами.

Напрямком думки нашої сьогоднішньої розмови буде питання: які самі калорійні продукти для набору ваги існують на світі? Також відразу хочу порекомендувати прочитати мою попередню статтю, де я описав спосіб, як швидко погладшати .

Як діяти для того, щоб набрати здорову і живу масу?

Зрозуміло, їсти якомога більше і самі найсмачніше продукти. Харчуватися цілеспрямовано, з ентузіазмом і вогником, не в чому собі не відмовляючи і активно міняючи свій раціон. З чого краще почати і чим закінчити? Про це ми і поговоримо.

Скажу по секрету, що пристойну кількість калорій міститься часом саме в тих продуктах, на які відразу й не подумаєш. Наприклад, в бананах. За радянських часів за цим тропічним плодом, який, з точки зору ботаніків, є ягодою, стояли величезні черги. Але на сьогоднішній день - це один з найдешевших продуктів, доступних в будь-який час року. А в одному плоді міститься приблизно 120 ккал.

Банани можна вживати в первозданному, свіжому вигляді. Але в кулінарних рецептах багатьох народностей ці плоди варять і навіть смажать. З бананів можна приготувати безліч смачних і корисних страв. Їх також можна розім'яти і змішати з йогуртом, і в результаті вийде смачний, корисний, і головне, дуже поживний сніданок, який має фруктовий і ягідний смак.

До речі, йогурти, які в багатьох дієтах фігурують, як засіб для схуднення, містять на 250 грам приблизно 236 ккал, а значить є теж поживними за рахунок того, що мають в собі достатню кількість білка. Вони сприяють значному зростанню м'язових тканин, і крім того включають в свій склад вітаміни групи А і В, а також цинк і кальцій, такий необхідний для нормального стану кісток і зубів.

Всім відомі помічники для набору ваги

А що ж продукти, які традиційно завжди вважалися ворогами худорлявості?
Звичайно ж, я розповім і про них. З чого б почати? Мабуть, зі смачних і, пристрасно улюблених мною, горіхів.

Горіхи всіх видів характеризуються їстівним ядром і твердої шкаралупою, будучи плодами різних рослин, що відносяться, як правило, до дерев і чагарників. Вони сприяють здоровому кольору шкіри, живлять серцевий м'яз, а найголовніше, активізують діяльність головного мозку. Що, погодьтеся, буває часом страшно до речі.

І все це завдяки, що містяться в них у великій кількості, жирним кислотам. З'їдаючи 100 грам арахісу, організм отримує 550 ккал. Ще більше міститься в фісташках, а також у волоських і лісових горіхах.

Крім того, що є в чистому вигляді, цей продукт можна використовувати, як чудову приправу до різноманітних борошняних страв: пирогів, тортів і тістечок. До речі, всім відомо, що борошняні продукти і самі по собі значно сприяють збільшенню ваги. А якщо покривати все це кремом зі збитими вершками і жирної сметаною, щедро присмачивши горіховою крихтою, так і поготів!

До того ж товчені горіхи можна додавати в різноманітні каші , Сухі сніданки або зернові пластівці. До речі, скільки калорій вони містять? Все залежить від типу злаків і інших інгредієнтів, що входять в ці продукти. Але, повірте мені, поживності досить. Крім того, цілий вагон всього корисного. Це і мінерали, і вітаміни. Загалом, тут все для того, щоб видужати і не нашкодити власному здоров'ю.

Корисні і не дуже корисні продукти для поповнення кілограмів

Що ще порадити? Асортимент найрізноманітніший. Головне, що в цьому питанні можна майже ні в чому собі не відмовляти.

Прекрасним вибором може стати арахісове масло, яке, особисто я, люблю рясно намазувати на шматок хліба і, насолоджуючись життям, додавати до своєї життєвої енергії приблизно ще 180 ккал. Правда, зловживати теж не варто!

І коли вже мова пішла про набір ваги, просто неможливо не згадати сало, яке за поживністю побиває всі рекорди. Зі ста грамами цього чудового продукту наш організм отримує близько 797 ккал, вітаміни A, D і Е і невичерпне джерело селену.

Лосось - ще один продукт, який слід згадати по нашій темі в обов'язковому порядку. На мою особисту думку, таким блюдом необхідно балувати себе за тиждень не менше трьох разів. У ньому вітаміни і мікроелементи, також багато білка, а на 100 грам цього продукту припадає 200 ккал.

Яйця! Хто з нас не звик їсти їх на сніданок? Але мало того що вони прості і зручні в приготуванні. З'ївши одне невелике яйце можна отримати 54 ккал! З ними можна приготувати бутерброди, омлети, просту яєчню. І звичайно ж салати. Краще з майонезом, який по праву вважається самим поживним продуктом в світі, утримуючи в собі на сто грам 630 ккал, а іноді набагато більше.

висновок

Крім того, я раджу вживати, як самі калорійні продукти для набору ваги:

1. сир - відмінне джерело білка і жирів;
2. маргарин, а краще - вершкове масло, так як воно не містить трансжирів;
3. рослинні масла, особливо нерафінована оливкова олія;
4. на сніданок прекрасно є бекон, в одному невеликому клаптику якого міститься, як правило, з півсотні калорій;
5. курячі грудки - неоціненні помічники в нарощуванні м'язової тканини, а також страшно корисні за багатьма показниками;
6. фініки .

Ну ось, мабуть, і все. На превеликий жаль, прийшов час попрощатися. Якщо у Вас є якісь доповнення, зауваження, пропозиції та коментарі по цій, страшно важливою і актуальною, темі, прохання ділитися своїми думками, яким я завжди радий. Підписуйтесь на оновлення блогу і не забудьте поділитися враженнями з друзями в соціальних мережах. Всього доброго!

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

З повагою, Володимир манерою

Передплачуйте і дізнавайтеся першим про нові статтях на сайті, прямо у себе на пошті: