Незважаючи на регулярність тренувань в спортивному залі, багато людей не можуть досягти поставленої мети. Повільний приріст м'язової маси, неправильне харчування, надмірна зайву вагу - головні перепони. Однак всі вони можуть «розбитися» про потужну мотивацію. Якщо людина націлена на позитивний результат, він також не упустить можливості купити спеціальні добавки. Для набору м'язової маси виробники спортпіта створили гейнери і протеїни. Висококонцентрований складу речовин переважно складається з білка. Що краще - пити гейнер або протеїн? Ви зможете самостійно відповісти на поставлене запитання, якщо уважно прочитаєте статтю.

Особливості компонентного складу добавок

Що краще приймати, протеїн або гейнер, якщо поставлена ​​мета - збільшити мускулатуру? Рекомендуємо купити першу добавку, адже вона являє собою білок в чистому вигляді. Ні жирів, ні вуглеводів виробники не включають в компонентний склад. Саме білок виступає «будівельним матеріалом», що збільшує м'язові волокна.

Якщо розглядати складові гейнера, то серед них є вуглеводи. Дана добавка завдяки особливому процентному співвідношенню компонентів відмінно справляється з такими функціями:

• збільшення силових показників;
• підвищення працездатності;
• заповнення нестачі глікогену;
• стимуляція набору ваги;
• швидке відновлення організму.

Процентне співвідношення між білками і вуглеводами може бути різним, тому перед покупкою краще звернути увагу на склад спортивної добавки.

Поставлена ​​задача - головний критерій вибору

Коли мова йде про те, що краще вживати - протеїн або гейнер, варто розглянути переваги добавок. Компоненти першої згаданої позиції практично повністю засвоюються організмом, зміцнюють захисні сили і відновлюють азотний баланс. Протеїн виступає постачальником незамінних амінокислот, нестача яких ускладнює набір м'язової маси. Він може засвоюватися як швидко, так і повільно. Безпроблемне всмоктування - гарантія стрімкого збільшення мускулатури. Про що це говорить? Результати не змусять довго чекати.

Що краще взяти - протеїн або гейнер, якщо спортсмен хоче «підсушитися»? Відповідь така: медленноусвояемих безвуглеводну білкову добавку. «Повільні» протеїни діють протягом тривалого періоду, а тому не дають ефекту «накачування». «Сушка» з використанням спортпіта пройде успішно тільки за умови дотримання спеціальної дієти.

Що краще для маси - протеїн або гейнер? Коли наближаються змагання або літній сезон, варто включити в раціон бистроусвояемий білкову добавку, плавно переходячи на ту, яка повільно всмоктується. Гейнер, в свою чергу, слід приймати в наступних випадках:

• швидкий метаболізм;
• природне худорляву статуру;
• нерегулярне харчування;
• надмірно активний спосіб життя.

Якщо питання «Що краще купити, протеїн або гейнер?» Задають люди, схильні до повноти, тоді відповідь буде очевидний. Білково-вуглеводна суміш точно протипоказана тим, хто може легко набрати вагу. Вона зробить тіло ще більш «збитим» і потужним.

З іншого боку, для набору м'язової маси однаково необхідні як білки, так і вуглеводи. При нестачі глікогену, як не старайся, ніяк не відбудеться приріст мускулатури. Що краще після тренування, гейнер або протеїн? Однозначно, перший різновид спортпіта. Гейнер з високим вмістом білка заповнить енергетичний запас, що стане причиною гарного самопочуття.

При тренуваннях, які відрізняються нетривалістю і низькою інтенсивністю, вуглеводи трансформуються в жирові відкладення. Після легких фізичних навантажень краще віддати перевагу протеїну і дієтичного харчування. Остерігатися збільшення кількості підшкірного жиру не варто тільки астенікам.

Чим краще набрати масу, протеїном або гейнером? Тепер ви точно знайдете відповідь на це питання після аналізу представленої інформації, а також її зіставлення з власними цілями і особливостями організму.