Будь-яка людина в своєму житті хоча б раз думав про ідеальний вазі. Середньостатистична людина на психологічному рівні розуміє певні речі, але пояснити їх не може. Він розуміє, що бути дуже худим або товстим це не добре. У цій статті ми розглянемо всі, що має відношення до ваги і росту людини, а конкретно співвідношення відсотка жиру і м'язової маси в організмі, а так само відповідне співвідношення ваги і зросту.

Перед тим як дізнатися співвідношення ваги і зросту, спочатку необхідно визначити, який саме статура у вас. Це також важливо в бодібілдингу, так як саме цей показник повинен визначити як бодібілдер повинен харчуватися, тренуватися і який спосіб життя повинен вести. Їх існує три типи: нормостенік, астенік, гіперстенік.

Перевірити до якого типу належите ви і приблизно визначити ваше співвідношення ваги і зросту, можна без особливих зусиль, досить просто і при цьому легко. Вам всього на всього необхідно обхопити вказівним і великим пальцями правої руки зап'ясті лівої руки, і можна відразу ж про межах власний тип статури . Коли ви, впоралися з цим завданням (тобто, зуміли обхопити зап'ясті), то ваше статура відноситься до типу - астенік. Якщо вийшло обхопити впритул, то ваш тип статури - нормостенік. І якщо при обхваті раптом кільце між великим і вказівним пальцями зімкнулися, то ви - гіперстенік. Як всім відомо, ще з давніх часів, здоров'я - це відмінне фізичне самопочуття, піднесений настрій, позитивний життєвий настрій, гармонійна, радість від сімейного щастя і власного життя.

Так, основний регулятор ваги - харчування , Внаслідок цього можна зробити попередній висновок: харчування, здоров'я, просто зобов'язані бути пов'язані нерозривно між собою. Згодом ми і не помітимо, як звички в харчуванні впливають на наш настрій і життя в цілому. Неправильне харчування може стати винуватцем зайвої ваги.

Як же правильно розрахувати оптимальне співвідношення ваги і зросту чоловіка. Нижче буде викладено спосіб розрахунку, заснований на визначення цього показника чоловіки. Цікаво те, що є певні формули, розроблені сто п'ятдесят років тому, і, як би не було це дивним, вони широко використовуються до нашого часу.

Ця формула для визначення співвідношення ваги і зросту - найстаріша, загальноприйнята і найпростіша. Необхідно тільки від власного зростання в см., Відняти число 100. Наприклад, при зростанні в 175 см., Оптимальну вагу повинен бути 75 кілограм. Коли ж норма перевищена більш, ніж двадцять відсотків, вважається, що вага необхідно скидати.

Але необхідно врахувати один нюанс, вага як би формулі не розраховувався, необхідно завжди пам'ятати про співвідношення жирової і м'язової маси. І, коли ви набрали вагу, в фітнес клубі, то панікувати не потрібно, так ви набрали не жири, а м'язову масу, що, безумовно, добре позначиться як на здоров'я, так і на вашому самопочутті. Нижче наведена таблиця для чоловіків і жінок, що показує до якого типу статури можна себе відносити, в залежності від співвідношення ваги і зросту.

Як робити виміри.

Заміряти свої частини тіла, необхідно, коли м'язи знаходяться в «холодному» стані, а не після тренування. Вимірюється завжди в один і той же час з ранку, і завжди роблячи завмер однієї і тієї ж частини тіла, традиційно в широкому місці м'язів. Мірну стрічку не потрібно натягувати занадто туго, але і не допускати її вільного провисання. У цій справі необхідно бути допитливим і наполегливим, щоб ваші заміри були завжди найбільш точними.

Стрічку використовуйте матерчату, яка дозволяє вимірювати з точністю до одного мм, в точках, які зображені на малюнку. Дуже важливо, щоб накладення стрічки в площині, перпендикулярно осі кістки навколо заміряє частини тіла, т. Е., Заміряйте не навскіс, а поперек.

Нарешті, відмінна ідея - час від часу перевіряти мірну стрічку за допомогою рулетки або металевого сантиметри, щоб переконатися, що вона не розтяглася і не сіла.