1. Найбільш правильне ставлення зросту і ваги
2. Як співвідносяться зріст і вагу
3. Що робити, якщо показники не ідеальні

Кількість інформації настільки велике, що все неможливо вивчити і запам'ятати навіть за все своє життя, але є речі, які необхідно знати. Саме таким знанням є - ідеальне співвідношення зросту і ваги людини. Слід знати оптимальну масу тіла при певному зростанні. І при необхідності боротися з надлишком або нестачею ваги.

Найбільш правильне ставлення зросту і ваги

Щоб дізнатися і правильно розрахувати свій ідеальний вагу і зріст необхідно провести деякі вимірювання, тільки потрібно пам'ятати, що співвідношення зросту і ваги у підлітків відрізняється від дорослих людей і це необхідно враховувати при розрахунках. Перш за все необхідно виміряти обхвати деяких частин тіла, а саме грудей, таза, талії, зап'ястя і гомілки, а потім порівняти і оцінити отримані результати.

При ідеальному тілі спостерігаються такі параметри:

1. Об'єм грудей і стегон повинні бути однаковими, або відрізнятися не більше ніж на 2-3 см.
2. Обсяг гомілки повинен становити третю частину від обсягу стегон, навіть в тому випадку якщо стегна і груди мають відмінні показники.
3. Обсяг зап'ястя, помножений на 6,5 повинен дорівнювати обхвату грудей.
4. Обсяг передпліччя повинен становити 29% від обсягу грудної клітини.

Метод, заснований на вимірах свого тіла, розробив і оптимізував під дівчат Джон Маккаллум. Крім обхватів, у ідеального тіла повинен бути визначений обсяг жирового прошарку. Для дівчат - це 12-20% від усієї маси тіла, нормальна вага чоловіки, а відповідно і обсяг жиру трохи інший. При більшій вазі у сильної половини людства більш низький вміст жиру.

Красиве тіло для дівчат має ще один критерій оцінки. Це співвідношення обхвату стегон, талії та грудей. Якщо стегна і груди рівні, а талія менше на 25 см, то фігура вважається еталоном краси. Якщо об'єм грудей менше, ніж стегна, то фігура зветься «грушоподібна».

Як співвідносяться зріст і вагу

Як не дивно, але ходить думка, що немає ідеального поєднання зростання і ваги. Співвідношення ваги і зростання у дівчат відрізняється від чоловіків і дітей, але існують також усереднені дані, які містить таблиця ваги і зростання.

Для будь-якої категорії населення розрізняють наступні типи статури:

• Ектоморф. Худорляву статуру, низький відсоток жирового прошарку.
• Мезоморф. Масивні люди з великими, великими кістками і досить розвиненими м'язами.
• Ендоморф. Для такого статури характерні округлі форми, маленький зріст, маленька голова.

Звідси і випливають норми ваги і росту дітей і дорослих. Мамам буде корисно знати, що діти ростуть досить швидко і для них є свої норми, в яких детально прописані зріст і вагу дитини, таблиця по відношенню до віку і інше.

Таблиця співвідношення ваги і зросту показує які показники будуть ідеальними для певної висоти або маси. Слід зауважити, що в даній схемі представлені усереднені значення. За більш точними даними слід звертатися до відповідних даних, наприклад, для підлітків існує своя, окрема, розрахована таблиця зросту і ваги підлітків, в якій враховуються особливості організму і розвиток.

Ідеальний зростання для дівчини не можна визначити однозначно, чого не сказати про вагу. Його можна самостійно контролювати і це досить нескладно.

Основні правила здорового тіла, гарної зовнішності і гарного настрою:

1. Тренування тримають тіло в тонусі. Один з найефективніших тренажерів - велотренажер. Можна займатися як в домашніх умовах, так і в спортзалі, де надається вибір вправ і тренажерів.
2. Їжа часто стає першим ворогом в боротьбі із зайвою вагою. Краще їсти часто, але маленькими порціями, ніж багато і за один присід.
3. Чим більше рідини потрапляє в організм, тим краще. У список рідин не входить алкоголь - він не приносить користі.
4. Нервові зриви грають не останню роль в коливаннях ваги. Щоб зріст і вагу стали в норму, припиніть нервувати.
5. Вага не змінюється миттєво. Щоб не засмучуватися через дрібниці не потрібно весь час ставати на ваги.
6. Фрукти і ягоди - наші кращі друзі в боротьбі з калоріями.
7. М'язи повинні працювати. Піднімання гантелей - найлегше і проста вправа, яке можна виконати в домашніх умовах.
8. Плавання і вода в цілому приносять величезну користь організму. Чим більше в житті водних процедур, тим краще.
9. Свіже повітря покращує кровообіг, а разом з ним і обмінні процеси в організмі. Це веде до зменшення ваги. Прогулянки в будь-яку погоду корисні й необхідні.
10. Зі списку вживаних продуктів слід викреслити газовані напої. А ось вмиватися можна мінеральною водою - вона благотворно впливає на шкіру.
11. Щоб легко боротися із зайвою вагою в першу чергу потрібно полюбити своє тіло. Проте, слід пам'ятати, що співвідношення зросту і ваги у чоловіків відрізняється від жіночого і худнути окремо від чоловіка.
12. Під час прийому їжі не слід ні на що відволікатися - це погіршує засвоєння продуктів.
13. Овочі, як і фрукти, необхідні присутнім в раціоні кожної людини.
14. Щоб зменшити талію можна крутити обруч. Він дуже добре розбиває жировий прошарок і не дає утворюватися новим відкладів.

Що робити, якщо показники не ідеальні

Не варто зайвий раз переживати, що ваші показники відмінні від тих, що показує таблиця. Зростання, вага для кожного свій. Головне - робота над собою і любов до свого тіла.

Не потрібно ховати себе вдома, який би вага не був, не потрібно вбивати в собі позитивні риси: любов до життя, впевненість, енергійність, привітність. Навколишні будуть любити вас не за зовнішність, а за душу.

Кожна дівчина по-своєму красива, чарівна і мила, в кожній є родзинка, її особиста особливість і неодмінно кожна знайде свою другу половинку, незважаючи на зростання і вага. Таблиця співвідношень не завадить особистого щастя.

Категорично забороняється:

1. Нічого не їсти і морити себе голодом.
2. Вживати лікарські засоби для схуднення.
3. Нервувати, плакати, впадати в депресію.
4. Негативно ставитися до себе і своєї зовнішності.

вітається:

1. Повноцінні і розумні дієти.
2. Будь-який вид активного спорту.
3. Свіжі овочі, фрукти, соки.
4. Гарний настрій.
5. Трохи солодкого для сили волі.

Щоб контролювати вагу по таблиці, головне знайти потрібну. Таблиця ваги і росту дітей буде недоречно і зможе навіть нашкодити. Спосіб схуднення потрібно вибирати індивідуально і не прислухатися ні до кого, крім своїх власних бажань і переваг.

Коментарі

_Только зареєстровані користувачі можуть залишати коментарі. Увійдіть , будь ласка.
Через соц. мережі: