Тренажери для домашнього спорту - це вибір тих, хто хоче довгі роки залишатися у відмінній фізичній формі, але не має можливості або часу для тренувань у фітнес-центрі. Найбільшим попитом у шанувальників здорового способу життя користуються такі зручні і корисні пристосування, як свінг-машини, які служать джерелом чистої енергії CHI і пасивного руху Continuous Passive Movement.

Зростаючий інтерес до вертебротренажерам цілком закономірний, адже ергономічні і прості на перший погляд свінг-машини застосовуються в реабілітаційній терапії хребта. Сеанс масажу з ними забезпечує інертну гімнастику для спини, покращує рухливість і гнучкість хребетного стовпа, відновлює структуру нервових провідних шляхів.

Без зусиль і найменшого фізичного напруження здійснюється лікування спини і повноцінне оздоровлення опорно-рухового апарату. П'ятнадцятихвилинна процедура дає організму навантаження, рівнозначні 1,5 годинах ходьби, при цьому калорій витрачається стільки ж, скільки при здійсненні 10 000 кроків. Одночасно з вібраційної тренуванням мускулатури в пасивному стані лежачи тканини активно насичуються киснем, нормалізується діяльність легенів і серця.

Пристрій і принцип роботи свінг-машин

Свінг-машина, також як еліптичне пристрій і будь-який інший кардиотренажер створює імітацію природних рухів тіла. Апарат являє собою електромеханічний тренажер з динамічною підставкою, обладнаної заглибленнями для ніг. Після включення масажер починає з легким підйомом розгойдуватися по траєкторії вправо-вліво із заданою швидкістю.

У свінг-машинах реалізована остеопатіческая методика японського лікаря Шизуо Іноуе, що базується на старокитайської гімнастики «Золота рибка». У лежачому положенні користувач фіксує ноги в виїмках підставки і отримує коливальний масаж подібно плавним і хвилеподібним рухам риб'ячого хвоста. Від піднятих кінцівок поліпшується циркуляція крові і лімфи уздовж хребта до голови, а також нормалізується вільне протягом «ци» по всіх енергетичних каналах. Дбайливе вібрація тіла забезпечує масування внутрішніх органів, підвищуючи їх функціональність.

Процедура на свінг-машині дає прилив бадьорості і знімає болі в спині за рахунок ефективного розслаблення м'язів, усунення спазмів і стимуляції роботи клітин. Домашній вертебротренажер відтворює ритмічні розгойдування різної амплітуди, імітацію бігу і розтягування. Проведені фахівцями Медичної академії ім. І. Мечникова дослідження показали, що такий курс лікування дає хороші результати при остеохондрозі, при міозиті і сколіозі, при міжхребцевої грижі, при вегетосудинної дистонії і радикуліті.

Завдяки тренувального масажу відбувається схуднення і відновлюється обмін речовин, очищається організм, стабілізується робота ендокринної системи і кишечника. Інертна гімнастика відмінно підходить для косметичних цілей, оскільки благотворно впливає на структуру шкіри, коригує поставу, допомагає непомітно прибрати кілька зайвих кілограмів і вирішити проблему розвитку целюліту.

Рекомендації щодо застосування свінг-машин

Сеанси відновної терапії краще проводити ввечері, для цього встановіть масажер на твердій поверхні, розстеліть поруч зручний килимок або матрац без подушки. Прийміть зручне положення на спині, витягніть руки уздовж тіла, а кісточки розмістіть в поглибленнях підставки. Якщо є суглобові захворювання колін, то допускається використання додаткового валика.

Як правило, свінг-машини управляються за допомогою компактного пульта, на якому можна вибрати оптимальну швидкість і включити автотаймер. Для літніх користувачів і людей з ослабленим здоров'ям тривалість масажу в перші дні занять не повинна перевищувати 5 хвилин. У недорогих апаратах передбачений режим вібрації з різною інтенсивністю, а в більш просунутих моделях пропонуються 3-4 готові програми лікування і в якості доповнення може застосовуватися теплова інфрачервона терапія.

Після закінчення процедури рекомендується зберегти нерухомий стан протягом 1 хвилини, при цьому спокійно і глибоко вдихаючи повітря. За цей час життєва енергія рівномірно розподілиться по всьому тілу, а Ви можете відчувати приємне поколювання в м'язах і надзвичайний підйом схоже на те, яке спортсмени-бігуни відчувають після тренувань і називають ейфорією.

Від простого до складного на прикладі конкретних моделей свінг-машин

Зовнішня схожість більшості свінг-машин іноді вводить в оману недосвідчених покупців. Розрізняє їх не тільки ціна, але і функціональний потенціал, який природно впливає на різноманітність і продуктивність відновної фізіотерапії. Так, в малобюджетній моделі Takasima DS-089 вартістю 8 599 рублів амплітуда розгойдування становить 40 сантиметрів, а швидкість регулюється на 5-ти рівнях в межах 120-160 оборотів в хвилину.

Дещо інший механізм дії у вертебротренажера Backlife BL-2002, оскільки він відтворює еліптичний рух. Користувач також лежить на спині, як і у випадку зі свінг-машиною, але ноги згинаються в колінах і розташовуються на високій платформі. Прилад забезпечує періодичне зміщення кінцівок вгору за принципом CPM, одночасно піднімаючи тазостегнову область. За рахунок збільшення міжхребцевого відстані поперековий розділ хребта звільняється від скутості і затискачів, проходять болі в спині, поліпшується постава.

інноваційний масажер Takasima Oxy-Twist Device CY-106S за 13 229 рублів працює в амплітуді 45 сантиметрів зі швидкісним режимом 80-160 оборотів в хвилину. Завдяки 3-м автоматизованим програмам з комбінаціями синхронної або хаотичної вібрації і теплолікування досягається не тільки загальнооздоровчий ефект, але і зниження ваги.