1. Гиперстеник (ендоморф)
2. Нормостенік (мезоморф)
3. Астеник (ектоморф)
4. Як визначити свій тип статури?
5. Таблиця ваги в співвідношенні з ростом для жінок
6. Таблиця співвідношення зросту і ваги для чоловіків

З цієї таблиці ви зможете побачити свій «ідеальний» вагу з урахуванням вашого зростання і статури, а також підрахувати всі наявні відхилення ваги від норми.

Існують три типи статури.

Гиперстеник (ендоморф)

Гиперстеники мають широкі округлі форми. Люди даного типу статури мають більше жирових відкладень, ніж інші. Це обумовлено уповільненим метаболізмом в організмі. Щоб зберегти фігуру стрункою, гіперстенік доведеться докладати чимало зусиль. Через вікових змін фігура у людей даного типу статури розпливається, незважаючи на заняття спортом і правильне харчування.

Нормостенік (мезоморф)

До нормостенік відносяться люди з мускулистої фігурою. Чоловіки цього типу мають широкі плечі і вузькі стегна. Жінки мають більш щільну комплектацію в порівнянні з тендітними астеніка. Найчастіше, у нормостеников більше м'язової тканини, ніж жиру.

Найефективніший метод схуднення - це зниження жиру до мінімуму і зміцнення м'язів. Красива фігура без жирових складок завжди буде привабливою.

Астеник (ектоморф)

Астеники - це тендітні й витончені натури. Найчастіше вони високого зросту з худорлявим статурою. Висока швидкість метаболізму не дозволяє зібрати жир і набрати вагу. Астеники є власниками слабовираженних м'язів і незграбних контурів тіла.

Люди, що відносяться до даного типу, можуть дозволити собі споживати алкоголь і калорійні страви в необмеженій кількості. Це ніяк не відбитися на їх фігурі, особливо у молодих осіб. З віком невелику кількість жиру починає накопичуватися на животі.

Для того щоб астенікам наростити м'язи треба активно займатися спортом, спираючись на силові тренування. У зрілому віці їм необхідно дотримуватися дієти, багатої кальцієм і жирними кислотами. Важливо щоб вага не знижувався і залишався в межах норми (ІМТ 18,5-24,99).

Як визначити свій тип статури?

Щоб визначити до якого типу статури ви ставитеся, проведіть невеликий тест. За допомогою великого і вказівного пальця необхідно обхопити зап'ясті однієї руки там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло з великими труднощами - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік.

Таблиця ваги в співвідношенні з ростом для жінок

Таблиця співвідношення зросту і ваги для чоловіків