Тренажери з вільними вагами містять величезні можливості для тренувань, на них можна виконувати більше різноманітних рухів, ніж тренажери з вбудованими вагами. Вільний вага дозволяє навантажувати як певну групу м'язів, так і другорядні м'язи, які беруть участь у вправі. Поступове збільшення ваги на тренажері, необхідно для тренування основних м'язів, здійснюючи швидкий їх ріст.

Тренуючись у вільній вазі поліпшується координація, тому що доводиться утримувати рівновагу, і балансувати снаряд. Вибираючи тренажер з вільним вагою необхідно приділити увагу на максимальне навантаження яку може витримати конструкція, відстань між стійками, регулювання стійок по висоті, а також спинки лави, можливість установки опцій.
Є силові лави, які складаються, вони використовуються в приміщеннях з обмеженим простором (наприклад будинку), стаціонарні силові лави використовуються в спортивних залах, на них опрацьовуються м'язи преса і виконуються вправи на біцепс.

Кілька років тому з'явилися нові силові тренажери, де використовується вага тренується. універсальні тренажери , Здатні збільшити силу, гнучкість, витривалість. Навантаження на таких тренажерах змінюється за допомогою зміни кута нахилу, а також збільшити навантаження (до 50 кг.) Можливо за рахунок додаткових гантельних млинців.
Нещодавно розпочався продаж нового багатофункціонального виду тренажерів, які стоять між тренажерами з вбудованим вагою і тренажерами з вільним вагою. Навантажуються елементи в них вбудовані, але руху на цих тренажерах виробляються в різних траєкторіях руху так зване "вільне рух". У таких тренажерах об'єднуються кращі характеристики вбудованих і вільних ваг.