1. Помилка № 1
2. Yо- Yо ефект
3. Вода приходить і йде
4. Чи не йди проти природи напролом

Вага застряг, що робити

Помилка № 1

Отже, ви твердо вирішили схуднути, вибрали для себе дієту і навіть старанно відвідуєте фітнес-клуб. Ви дуже задоволені собою, адже за кілька тижнів вам вдалося скинути 5, 7 10 кілограмів ... і все! Стрілка терезів зрадницьки завмерла. Ця ситуація знайома багатьом, чи не так? Що це - тимчасова зупинка або кінцевий пункт? Швидше сигнал - потрібно міняти тактику схуднення або, в принципі, переглянути свої цілі. Дуже часто помилкою номер один виступає негуманно підібрана дієта, наприклад, будь-яка монодиета або низькокалорійна дієта , Коли дами сидять на 1000-1200 ккал в день, що нижче рівня обміну речовин, необхідного для підтримки життєдіяльності організму. Розгубивши всі м'язи, вам все важче і важче буде утримати вагу і, тим більше, продовжувати його скидати.

Yо- Yо ефект

Що стосується монодієт, то якщо посидіти тиждень на рисі, бананах, соках або яблуках, щось точно скинеш, але далі продовжувати в тому ж дусі безглуздо. Вага замре на одній точці. Так буває і при відмові від жирного, мучного або солодкого: спочатку трохи худнеш, але потім організм звикає і навідріз відмовляється рятувати тебе від зайвих кілограмів. Один з побічних ефектів голодування «йо-йо ефект». Після нього набирають все, причому багато. Як тільки переходиш на нормальний режим харчування, вага набирається знову. Такі собі вагові гойдалки: скидаєш 10 кг - набираєш 12 кг, скидаєш 12 кг - набираєш 15 кг. з побічних ефектів голодування. Тому необхідно дробове збалансоване харчування, і дотримання золотого правила треба більше витрачати енергії, ніж споживати, отримуючи при цьому достатню кількість необхідних нутрієнтів.

Вода приходить і йде

Передменструальний синдром і самі критичні дні дуже часто викликають набряки і затримку зайвої рідини. Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтеся, можливий "приріст" до 2 кг. В цьому випадку необхідно дочекатися природного вирішення ситуації і потім 2-3 дня попити сечогінний чай. Модне нині окремо харчування - це оздоровчий захід, який покращує травлення і самопочуття, але ніколи не знижує вагу до бажаного. Зазвичай так харчуються ті, хто не вважає калорій і це теж може бути причиною зупинки ваги. Уникайте тривалих безсольових дієт. Безсольові дієти завжди дають зупинку ваги, оскільки його скидання йде лише за рахунок вичавлювання води з тканин. Далі ефекту не буде. З'явиться підвищена стомлюваність, організм буде лінуватися і економити руху, а рідина повернеться назад. Так що нічого спільного з схудненням цей метод не має. Якщо ви схильні до набряків, під час ПМС просто обмежуйте себе в копченині і соління. Зовсім відмовлятися від солі не можна.

Чи не йди проти природи напролом

Якщо на думку організму ваш вага оптимальний, процес схуднення буде тимчасово призупинено. Подальше завзятість він сприйме як спробу виснаження, і все з'їдене буде відкладати про запас на чорний день. Тому краще все ж ставити реальні цілі і не намагатися обдурити природу, спадковість і конституціональні особливості. Будьте обережні з таким моментом як перетренированность (занадто інтенсивні заняття фітнесом). Дуже часто вага зупиняється, коли м'язам дають більше силове навантаження при відсутності адекватного харчування. Організм не витримує і починає "филонить". Ви втомлюєтеся, ККД від занять помітно падає, ви починаєте пропускати заняття. В результаті це теж може бути причиною зупинки прогресу. Не забувайте кожні три-чотири місяці урізноманітнити навантаження. Якщо ж ви дотримуєтеся всі ці правила, а вага не виступав не поспішати йти - не впадайте у відчай. Організм адаптується до навантажень і зміні режиму харчування, підлаштовується під новий для нього здоровий спосіб життя. Головне, не опускати руки і результат обов'язково буде!

У цій статті ми виклали лише малу дещицю проблеми "Вага застрял.Что робити?". Слідкуйте за анонсами. Найближчим часом вийдуть нові статті по цій темі.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

03.07.2019 11:14:00
5 типів живота і способи прибрати їх
Далеко не всі люди можуть похвалитися плоским животом. Причин опуклості живота може бути багато. І щоб позбутися від жиру і підтягти середину тіла, спочатку необхідно з'ясувати, до якого з 5 типів відноситься живіт. Давайте приступимо до тесту прямо зараз! 02.07.2019 23:11:00
10 наслідків схуднення, про які ніхто не говорить
Той, хто зумів схуднути, автоматично стає щасливішим? Ні це не так! Втрата ваги спрощує багато речей у житті, але є і деякі неприємні сюрпризи. Давайте дізнаємося, чим супроводжується набуття стрункості. 02.07.2019 10:21:00
3 або 5 прийомів їжі: що краще?
Ніхто не повинен змушувати себе снідати вранці, але прийняти їжу до полудня все-таки необхідно. До сих пір не існує певних правил з розподілу їжі протягом дня, однак розроблені корисні поради. З ними ми ознайомимося далі. 01.07.2019 19:51:00
5 кращих порад для прискорення метаболізму
Той, хто хоче схуднути, не може обійтися без однієї речі: прискорення метаболізму. Способів досягти цього існує багато, але ми представимо в нашій статті основні та найефективніші методи. 30.06.2019 9:38:00
Калорії або вуглеводи: що потрібно вважати для схуднення?
Ви хочете схуднути, відмовившись від вуглеводів? Але чи має це сенс? Або краще рахувати калорії? Давайте розбиратися разом! 29.06.2019 9:58:00
Як досягти ваги мрії за допомогою харчування?
«Ти те, що ти їси» - ця фраза відома всім, і вона дійсно правдива. Обсяги тіла на 70-80% залежать саме від харчування. Але що потрібно їсти, щоб перетворитися в струнку красуню? Як змінити харчування? Давайте дізнаємося разом! Всі новини