Вітаміни для набору ваги дозволяють поправитися на кілька кілограмів, не вдаючись до особливих дієт. Необхідна кількість життєво важливих речовин підтримує здоров'я гормональної системи, зберігає молодість і красу. У спортсменів мінеральні комплекси сприяють збільшенню ваги.

1

Головне для нарощування маси тіла

У чималому ступені вага людини залежить від спадковості. Найчастіше він змінюється під впливом таких чинників, як:

• умови життя;
• харчування;
• заняття спортом;
• загартовування;
• робота залоз внутрішньої секреції.

Багато сил і енергії організму додають вітаміни B, A, C, E. Щоб набрати вагу, необхідно змінити метаболічні процеси за допомогою біологічно активних речовин.

Перед початком прийому вітамінів слід пройти кілька процедур:

• проконсультуватися у лікаря;
• перевірити стан печінки і нирок;
• здати біохімічний аналіз крові.

Домогтися підвищення ваги нескладно. Існує інша проблема - утримати його. Неприпустимо ставити рекорди, домагаючись зміни маси тіла за тиждень на 5 кг і більше. Такі коливання небезпечні для організму і можуть обернутися серйозними наслідками.

Як вибрати корисні вітаміни для росту м'язів?

2

прийом енергетиків

Під час фізичних навантажень вітаміни групи B прискорюють процес доставки поживних речовин до м'язів, забезпечують правильний ріст і розвиток організму. Біологічно активні сполуки виконують такі функції, як:

• регуляцію окисно-відновних процесів;
• участь в роботі органів травлення;
• забезпечення засвоєння білків і жирів.

Для набору м'язової маси в харчування включають продукти, що містять достатню кількість тіаміну, піридоксину, цианокоболамина. Набір ваги відбувається швидко, якщо людина використовує суміші, що включають в свій склад соєві і молочні продукти, багаті вітамінами групи В.

Тіамін і рибофлавін забезпечують здоров'я шкіри при швидкому наборі ваги, регулюють функції щитовидної залози, допомагають утилізувати надлишок цукру в крові. Пантотенова кислота або вітамін В5 попереджає перевтома після фізичного навантаження, а піридоксин регулює вуглеводний обмін при швидкому наборі ваги.

Огляд ефективних препаратів для набору ваги чоловікам і жінкам

3

головний антиоксидант

Завдяки різноманітному харчуванню можна отримати необхідні вітаміни для набору ваги з їжі. Токоферол виконує ряд важливих функцій в організмі людини:

• запобігає окисленню вітаміну А;
• попереджає поява вільних радикалів;
• не допускає старіння тканин.

Вітамін не тільки допомагає видужати, але і бере участь в утворенні таких речовин, як еластин і колаген. Необхідний для життя біологічно активний компонент не допускає появи багатьох патологічних симптомів:

• м'язової слабкості;
• оніміння кінцівок;
• порушення координації рухів;
• втрати зору.

Необхідно харчуватися 3 рази в день, включати в меню продукти, багаті вітаміном Е. Для нарощування ваги слід готувати страви з курячого м'яса. Дотримуючись дієтичного харчування, краще зупинити свій вибір на продуктах, що містять вітамін Е.

Важливо починати прийом їжі з салату, заправленого оливковою олією або різними соусами на його основі. Джерелами цінного елементу є мигдаль, насіння соняшнику, пророщена пшениця, шпинат, чорниця, манго, буряк.

Вітамін E, що міститься в спеціальних комплексах, необхідно приймати за погодженням з лікарем, враховуючи протипоказання до його використання.

Яким має бути співвідношення зросту і ваги?

4

ретинолу ацетат

У базовий корисний "арсенал" входять харчові продукти і рослини, що містять вітамін А. Він відповідає за відновлення клітин, знищує вільні радикали, запобігає старінню організму. Потреба в ретинолу ацетат збільшується при інтенсивних заняттях спортом.

Для набору маси необхідно додати в раціон такі продукти, як:

• вершки;
• сметана;
• яєчні жовтки;
• морква;
• персики;
• Зелена цибуля;
• гарбуз.

Що робити, якщо необхідно терміново набрати вагу?

По-перше - скорегувати раціон. По-друге - допомогти організму позбавитися від стресу, більше відпочивати. Особливу цінність представляє питний режим, але слід пам'ятати про те, що вживання вітамінізованих коктейлів має багато нюансів.

Необхідно проконсультуватися у лікаря про правила прийому добової дози вітаміну А. Ідеальними продуктами, що містять ретинолу ацетат, є:

• яйця;
• яловичина;
• жирні сорти риби.

Вітамін А для набору ваги, що входить до складу мінеральних комплексів, не накопичується в організмі. Арахісове, соняшникова олія, що містять ретинолу ацетат, є незамінним для набору ваги.

5

На допомогу дівчатам

Скорегувати фігуру і збільшити м'язову масу допоможуть особливі комплекси:

• Вітрум;
• Компливит;
• Супрадин;
• Дуовит;
• Мультитабс (В-комплекс);
• Алфавіт.

Підібрати препарати для набору ваги для дівчат допоможе лікар, т. К. Їх необхідно періодично міняти. Прийом ліків підвищує апетит, а вага наростає в перші тижні дуже швидко. Використання комплексу Вітрум нормалізує обмін речовин завдяки наявності вітамінів В1, В2, В6.

Дієта для зміни ваги і м'язової маси передбачає підвищення добового раціону на 20-30%. В першу чергу слід скласти меню, включивши в нього страви, що містять вітаміни А, В, С, Е. На столі обов'язково повинні бути присутніми щодня:

• гречана каша;
• куряча грудка;
• банани;
• яблука;
• сир;
• овочі.

Для підвищення апетиту приймають Олиговит або заварюють плоди шипшини, багаті вітаміном С. Звичайні пивні дріжджі значно збільшують вагу, нормалізують роботу кишечника.

6

Жіночі проблеми

У домашніх умовах представниці прекрасної статі намагаються збільшити масу тіла всіма доступними способами. Для жінок, які приймають вітаміни, важливо знати, що іноді худоба є результатом прискореного обміну речовин. І лише з віком дами можуть придбати необхідні кілограми.

Прийом вітамінів слід поєднувати з особливим режимом харчування, наявністю перекусів у вигляді горіхів, мюслі, фруктів.

Необхідно навчитися зберігати набрані кілограми, використовуючи вітамінні комплекси. Жінки можуть вживати для зміни ваги горіхи, змішуючи їх з медом і пивом. Надбавка маси, в цьому випадку, перевершить всі очікування.

У період менопаузи деякі жінки стикаються з проблемою низької ваги. Для поліпшення гормонального фону і підвищення апетиту приймають БАДи та вітаміни, а також екстракти таких рослин, як:

• женьшень;
• звіробій.

7

Рішення проблеми у чоловіків

Прекрасні фізичні дані прикрашають будь-якого чоловіка, але люди, що займаються фітнесом або бодібілдінгом, можуть приймати певні вітаміни для збільшення ваги. Зростання м'язової маси у чоловіків відбувається досить швидко завдяки збалансованому харчуванню, що містить певну кількість білків і вітамінів. Дробове харчування забезпечує м'язи необхідними мінералами і антиоксидантами.

Вітаміни E і С нейтралізують кортизол в організмі, т. К. Гормон перешкоджає росту м'язів.

Вітаміни для набору ваги для чоловіків дозволяють скорегувати різницю між вагою м'язів і масовою часткою жиру. Чоловікам слід вживати в їжу молоко, багате вітамінами і дозволяє набирати кілограми за короткий час. М'язи збільшують вагу чоловіки, тому важливо правильно скласти раціон з урахуванням наявності всіх вітамінів в продуктах, які використовуються для приготування їжі.

Набрати масу тіла дозволяють страви з картоплі, макарони, рис, каші, варені яйця, куряче м'ясо, свіжі овочі і фрукти. Не слід зловживати вітамінними комплексами, що приводять до неконтрольованої набирання ваги і появи відкладень жиру на боках. Необхідно вибрати вітамінно-мінеральний склад, який добре засвоюється і не приносить шкоди здоров'ю.

8

можливі протипоказання

Дія ліків на організм людини неоднозначно. Іноді найшкідливіші препарати стають небезпечними і навіть смертельними. До алергічних реакцій на прийом вітамінів схильні наступні категорії хворих:

• особи, які страждають хронічними захворюваннями;
• психічно неврівноважені люди;
• працівники шкідливих виробництв.

Тіаміну бромід, що входить до складу вітамінних комплексів для збільшення ваги, викликає поява важкого стану - анафілактичного шоку в осіб, які страждають на бронхіальну астму. Ціанокоболамід не рекомендується для прийому людям, страждаючим захворюваннями серця. Препарат викликає поява таких симптомів, як:

• тахікардія;
• колючі болі в лівій половині грудної клітини;
• нервове збудження.

Великі дози аскорбінової кислоти небезпечні для хворих, які мають схильність до утворення тромбів, які страждають варикозним розширенням вен. Нерідко для того щоб видужати, застосовують великі дози ретинолу ацетату, стан пацієнта в цьому випадку може різко погіршитися, якщо людина страждає захворюваннями підшлункової залози або жовчного міхура.

До набору ваги за допомогою вітамінів необхідно походити виважено. Якщо не враховувати багато нюансів, наслідки можуть бути дуже плачевними.