Для того, щоб схуднути, багато хто змушений провокувати дефіцит калорій і уникати калорійних страв в раціоні. Тим часом, калорії калорій - ворожнечу, і виключення деяких продуктів з меню не виправдано науково. Так які ж продукти давно пора реабілітувати?

Без яких продуктів схуднути буде важко і організм тільки зрадіє їх поверненню в раціон?

Розриваємо шаблони: 4 дуже ситних і калорійних продукту, які можна і потрібно їсти:

Вершкове масло, а так само топлене. Як мінімум, одна столова ложка концентрованого жиру необхідна організму, навіть якщо ви на дієті. По-перше, споживаючи жир ззовні, ви позбавляєте організм потреби запастися холестерином у вигляді бляшок в судинах. По-друге, достатня кількість жирів не шкодить фігурі зовсім, так як жир прискорює обмін речовин. Справа в тому, що, переробляючи кетони - продукт переробки жирів, спалюються і жирові відкладення теж. Детально про схуднення на жирної їжі можна прочитати в попередньому матеріалі «ЮФ».

Банани. У класичному меню для схуднення псевдо-дієтологи зазвичай очорнюють банани, прирівнюючи їх за складом до коренеплодів. Так і звучить: можна їсти всі фрукти, крім бананів. Слава науці, що цей міф йде в минуле. Банан - продукт крохмальний, а це полісахариди, які розщеплюються в шлунку довго, що дає ситість надовго - то, що нам і потрібно. Крім того, банани - джерело корисного калію, який виводить зайву рідину з тканин і живить серцевий м'яз, запобігаючи до того ж і судоми. Банан - ідеальний легкий перекус після тренування.

Яєчні жовтки. Ось вже без провини звинувачені! Найчастіше кров холоне в жилах при прочитанні рекомендаційного меню для схуднення в модних журналах. А радять часто ось що: омлет без жовтків на сніданок ... Тобто омлет тільки з яєчних білків. А між тим, яйця і особливо жовток - мало не головний воїн в боротьбі за красиву фігуру. Яйця багаті білком, від якого не утворюється жир взагалі, знижують холестерин в крові, і багаті вітамінами. А жовток, терпить несправедливі нападки від тих, що худнуть, містить багато холіну. Холін - мікроелемент, який захищає мембрани клітин від руйнування. Та й взагалі основна користь яйця - в жовтку. Крім того, яйця дуже ситні і допомагають не переїдати.

Молоко і молочні продукти. Багато хто взагалі несправедливо забули про користь молока. Як виявилося, молоко зробить будь-який сніданок справжнім похудательной початком дня, що дозволяє не відчувати голод до обіду. Детальніше про це - тут. Молоко - продукт білковий, що складається з двох типів білків, які перетравлюються довго і контролюють рівень цукру в крові, не дозволяючи йому різко піднятися або опуститися. Так що з молоком голод не страшний, передає Goodhouse.

Будьте здорові!

Читайте також: Як схуднути, на час дивлячись: про режим для красивої фігури

Завантаження ...