Нормалізуємо свій обмін речовин і відчуваємо себе відмінно!

Багато людей стикаються з серйозними проблемами в області шлунково-кишкового тракту. Дуже часто обмін речовин порушується, причин для цього більш, ніж достатньо. Метаболізм запросто можна порушити неправильної шкідливою їжею, малорухливим способом життя, стресами і так далі. Але фахівці стверджують, що всього за три дні ви можете нормалізувати обмін речовин і почати відчувати легкість.

Які дії нормалізують метаболізм:

1. Починайте свій день зі півсклянки теплої води з лимоном. Завдяки лимону травний тракт прокинеться і запустить робочий процес, а щоденне вживання води з лимоном допоможе поліпшити метаболізм назавжди.

2. Сніданки повинні бути не просто ситними, а й корисними. Обов'язково вранці організм повинен отримати з продуктів харчування складні вуглеводи, їх ви знайдете в кашах, цільних зернах, мюслях і так далі.

3. Для того, щоб за три дні нормалізувати обмін речовин, почніть їсти продукти, які будуть допомагати роботі печінки і жовчного міхура. Це часник, цибуля, капуста, редька. Робіть свіжі салати з додаванням цих продуктів, таким чином ви почнете стимулювати печінку, тим самим покращуючи метаболізм.

4. Вода. Обмін речовин в більшій мірі залежить від рідини, якщо організму буде її недостатньо, то він почне затримувати в собі не тільки корисні речовини, але і жири, токсини, шлаки і так далі. Вода у великій кількості допомагає вивести все шкідливе з травного тракту, тому обмін речовин нормалізується дуже швидко.

5. Їжте білок на вечерю. Дієтичне м'ясо, риба, білки яєць в поєднанні з овочами поповнять організм корисним білком і посприяють хорошому метаболізму.

6. Наша травна система потребує спеціях, в тому числі і гострих. Тому, коли готуєте для себе їжу, обов'язково додавайте спеції за смаком, наприклад: будь-який перець, куркума, кмин, коріандр, фенхель - саме ці спеції благотворно впливають на травлення.

7. Виключіть на три дні і в наслідок на все життя все шкідливі продукти харчування. Дуже жирне м'ясо, фаст-фуд, домашня випічка в необмежених кількостях, молочний та білий шоколад, копчені продукти, алкоголь і т. Д. Всі ці продукти «забивають» наш травний тракт і уповільнюють процес метаболізму, тому від них краще відмовитися назавжди.

8. Постарайтеся не нервувати і уникайте стресів. Стан нервової системи безпосередньо відбивається на обміні речовин. Якщо людина щаслива і спокійна, то і з метаболізмом у нього все добре.

9. Збільшіть свою фізичну активність, займайтеся спортом, багато ходите, бігайте гуляйте, робіть щоранку зарядку. Рух прискорює метаболізм, так як змушує працювати весь організм.

10. Влаштуйте один питної день, щоб почистити свій організм від шлаків, що накопичилися.

Читайте також: Останнє дослідження довело вирішальну роль вуглеводів в будь-який з дієт

За три дні у вас вийде нормалізувати обмін речовин, але цими правилами можна скористатися і протягом усього життя, нехай вони стануть нормою вашого життя, тоді ви більше не зустрінетесь з такою проблемою, як порушений або уповільнений метаболізм.