Метаболізмом називають розподіл корисних речовин і мікроелементів в організмі, а також їх планомірний обмін.

Коли мова заходить про цей процес, все відразу чомусь згадують про дієти і скиданні ваги. Більшість метаболізм безпосередньо пов'язують з можливістю схуднути.

Але тут і закралася в міркування обивателів маленька помилочка. Оскільки для одних це буде лише на користь, а ось інші чого тільки не будуть проробляти, а результату не отримають. Чому так відбувається?

Метаболізм - це якась форма трансформації з'їденої їжі в енергію, а енергія приносить нам життєві сили.

Вона цілодобово потрібна кожній людині для функціонування окремого органу або ж систем життєзабезпечення організму. У зв'язку з цим швидкість обмінного процесу безпосередньо впливає на вагові показники.

Але не варто думати, ніби-то при сповільненому метаболізмі ви неодмінно будете повними. Тут існує багато своїх нюансів.

Так спробуємо ж з'ясувати, як допомогти нашому організму і всім його підсистем функціонувати в оптимальному режимі за допомогою прискорення метаболізму.

Процес метаболізму може залежати від багатьох факторів. Головними із них є:

• Статура.
Кожна людина має свою характерну комплектацію. Одні є просто таки зосередженням м'язової маси, іншим же до цього стану потрібно багато працювати в тренажерному залі;

• Статевий ознака.
У жіночої половини людства метаболізм відбувається повільно - вони більш схильні до ожиріння;

• Вікова характеристика.
Чим старша людина, тим менший у нього обсяг м'язів, а більше - жиру. Повільно відбувається і обмін речовин при цьому;

• Гормони щитовидки.
Але тільки тоді коли їх досить у вашому організмі. У цьому випадку обмін речовин теж буде знаходитися в нормі;

• Метаболізм також може залежати від різних перенесених захворювань.

Основні фактори відомі, а тепер можна і назвати правила, які допоможуть прискорити обмінні процеси.

Як не дивно, допоможе в цій справі вода. Пийте її якомога більшу кількість. Правда робити це потрібно маленькими дозами і досить часто.

А ще важливо запам'ятати, що не варто запивати їжу. За п'ятнадцять хвилин до прийому їжі або через п'ятнадцять після - це оптимальний час для пиття рідини до і після вживання їжі.

І головне, щоб це була саме проста мінералка без газу. Лише тоді вона принесе величезну користь, оскільки вода бере безпосередню участь у безлічі біохімічних процесів.

А от кава і чай містять кофеїн, який помітно зневоднює організм. Ще один мінус таких напоїв - це питво їх з цукром, який негативно впливає на вагу і кров.

Яблучний оцет ж і пиво добре допомагають в справі прискорення метаболізму.

Прискорити метаболізм допоможуть часті вживання їжі. Вони повинні досягти позначки приблизно в шість разів. Якщо їсти рідко, то калорії запасаються взапас, в результаті чого обмінні процеси сповільнюються.

Для поліпшення метаболізму вживайте побільше білкової їжі. Білок набагато повільніше, ніж вуглеводи і жири, перетравлюється організмом людини. Це призводить до спалювання великого запасу калорії.

Щоденний обмін речовин кожної людини залежить від його раціону на сніданок. Їсте ви в ранковий час взагалі - від цього теж безпосередньо залежить ваш метаболізм.

Часто люди втрачають цей прийом їжі, посилаючись на відсутність апетиту, часу. Але саме сніданок є стартовим фундаментом для метаболізму. Тому важливо снідати обов'язково кожен день.

Але треба знати і що конкретно їсти. Адже є ряд продуктів, які не приносять користі або навіть шкідливі вранці, а деякі інші категорично не можна їсти натщесерце .

Найкраще коли це буде їжа, яка багата білком і вітамінами. В такому випадку підійде вівсянка з ягодами або легкі бутерброди з відвареним м'ясом.

Для поліпшення метаболізму намагайтеся не нехтувати цитрусовими. Фрукти і без того корисні, а ось завдяки наявності лимонної кислоти вони ще й візьмуть участь в обмінних процесах.

Тому фруктові салати, свіженькі соки і просто фрукти в раціоні будуть в самий раз.

З продуктової групи також можете вживати якомога більше бобових - квасоля, горох, сочевиця, а також гострого - гірчиці і червоного перцю.

Не зайвими будуть імбир, морепродукти, кориця, молоко коров'яче, кокосове молоко, женьшень.

Нарощування м'язової маси зробить ваш обмін речовин збалансованим. Як уже згадувалося раніше, вона здатна з'їдати зайві калорії (близько 15), причому навіть в спокійному стані, коли людина спить.

Виконуючи фізичні навантаження, обов'язково міняйте темп їх виконання і ступінь навантаження. Це сприяє гарній роботі всіх груп м'язів, а в результаті достатнього знищення таких шкідливих для організму калорій.

Уникайте найсуворіших дієт, адже вони призводять до падіння рівня м'язової маси. В кінцевому підсумку метаболізм сповільниться, і після припинення дієти ви знову наберете зайві кілограми.

Дуже важливий для обмінних процесів організму сон. Дотримуйтеся норми і перетворення їжі в енергію буде перебувати на оптимальному рівні.

Також краще всього спати в прохолодній кімнаті. Це теж має вплив на процес обміну речовин. Перед сном не дивіться страшних фільмів. Найкраще лягати в спокійному стані, без присутності стану нервозності.

І не їжте на ніч вуглеводи. Вони можуть не тільки сповільнювати, а й блокувати процес обміну речовин.

Прискорити ваш метаболізм допоможуть різні види масажу.

Прискорити метаболізм допоможе похід в лазню або сауну, адже вплив гарячого вологого повітря відмінно відкриває і очищає пори. В результаті прискорюється циркуляція крові - обмінні процеси. Крім того тут на допомогу прийде і контрастний душ.

Ароматні олії теж можуть виступити в ролі помічників. Приємні аромати не тільки допоможуть розслабитися, але і розширюють кровоносні судини. В кінцевому підсумку обмін речовин прискорюється.

Допомагає утримувати процес обміну речовин на оптимальному рівні свіже повітря і велика кількість природного світла.

Наступне допоміжне для поліпшення метаболізму може викликати чимало подиву - це регулярний секс.

Але важливо, щоб це було не повсякденне зобов'язання, а саме насолода з досягненням оргазму обох партнерів. Так як оргазм насичує кров киснем і покращує живлення тканин.

Достаток способів і методів величезне. Вибирайте те, що вам до душі, але завжди пам'ятайте про дотримання заходів.