Проблема схуднення знайома багатьом. При звучанні слова "схуднення" відразу ж виникають образи голоду, несмачною їжі і суцільних мук. Однак сучасні лікарі говорять, що найкращим методом схуднення і підтримки ваги є розгін обміну речовин, а значить, автоматичне спалювання калорій, що поглинаються.

2,75 5 4

Методи прискорення метаболізму

Метаболізм - біохімічний процес, який відбувається в організмі всього живого для підтримки нормальної життєдіяльності. Якщо піти від складних формул і подивитися, що таке вага людини, то це - енергія, яка приходить в організм, але не використовується ним для тих чи інших цілей. Вона може зберігатися в жирі або глікогену (він зберігається в м'язах і печінці) .Щоб прискорити процес витрати енергії, а значить, і схуднути, необхідно виконувати ряд певних правил.

ЯК ПРИСКОРИТИ МЕТАБОЛІЗМ

налагодь режим

Перше, що потрібно для прискорення метаболізму - налагоджений режим харчування з 5-ю прийомами їжі. Як би це дивно не звучало, але щоб худнути, потрібно їсти. Вся справа в тому, що при присутності постійного відчуття голоду і нерегулярному харчуванні, організм думає, що прийшла пора нарощувати запаси, щоб в разі голоду йому було чим забезпечувати процеси життєдіяльності (пам'ятай, на забезпечення внутрішніх процесів витрачається 70 відсотків споживаних калорій).

Читати також: Зоряна дієта Людмили Гурченко: всі секрети ідеальної фігури актриси

Звичайно, необхідно вибирати правильні продукти для свого раціону, адже від їх характеру залежить, на що будуть витрачені калорії. Обов'язково включи в своїй раціон пісний білок, овочі, фрукти та каші. Зменш кількість солодкого, відмовся від жирного.

більше спи

сон впливає на метаболізм. Чим менше ти спиш, тим він повільніше. Тому для швидкого метаболізму потрібен повноцінний сон, щоб організм міг повністю відновитися і набратися сил для нового дня. Пам'ятай, недостатній сон - прямий шлях до поганої шкірі, волоссю і проблем з вагою.

Фізичні навантаження

Читати також: П'ять правил ефективного схуднення

Фізичні навантаження також є фактором, який прискорює метаболізм. Обов'язково внеси в свій графік три тренування на тиждень. Це може бути тренажерний зал, йога або пілатес - неважливо. Головне, щоб тіло працювало. Якщо ти зовсім не любиш спорт або у тебе немає часу, тоді гуляй. Так-так, просто гуляй на вулиці. Правда, робити це потрібно регулярно: не менше трьох разів на тиждень по 30-40 хвилин, постійно рухаючись.

Баня і масаж

масаж допомагає розслабити м'язи і поліпшити кровообіг, що дуже важливо для гарного обміну речовин. Баня ж виводить з організму зайву рідину, токсини та інші шкідливі речовини, тим самим покращуючи метаболізм в клітинах зокрема, і в організмі, в цілому. Крім того, дані процедури покращують загальний стан здоров'я, благотворно впливають на шкіру і покращують настрій.