1. Метаболізм: як допомогти своєму організму працювати краще
2. Харчування і обмін речовин
3. Сонце, повітря і вода ...
4. Продукти, що прискорюють обмін речовин
5. Медичні препарати, що прискорюють обмін речовин

Як прискорити обмін речовин в своєму організмі? Біохімічні реакції, а зокрема метаболізм, відбуваються постійно і пов'язані вони, перш за все зі спалюванням і накопиченням поживних речовин. Перш за все метаболізм (або обмін речовин) - унікальна властивість організму перетворювати корисні речовини в енергію, яка так необхідна для життєдіяльності.

Медики виділяють три рівня обміну речовин, виходячи з швидкості, з якою відбувається весь процес від початку до кінця: економний (уповільнений), нормальний і прискорений.

Люди з уповільненим метаболізмом платять відкладенням зайвих сантиметрів і кілограмів практично за найменший натяк на переїдання. Їм складніше за все зберігати свою фігуру в нормі, так як варто процес метаболізму проходить досить довго, і кожен зайвий живильний елемент тут же відкладається, перетворюючись в жирові прошарки.

Люди з нормальним обміном речовин зазвичай можуть підтримувати потрібну форму, але їм також слід стежити за кількістю споживаної їжі, так як часто, такі люди мають нормальною фігурою, але переїдання підвищує їх ризик набрати зайву вагу.

Найбільше пощастило власникам прискореного обміну речовин. Саме вони можуть їсти по 7-8 раз в день, не обмежуючи себе в бажаннях. Швидкість їх метаболізму досить велика, що дозволяє спалювати отримане з їжею кількість жиру до того, як надійде нова партія. А, отже, ці люди мають худорлявої фігурою і дуже активною життєвою позицією.

Метаболізм: як допомогти своєму організму працювати краще

Виділяють досить велика кількість факторів, які впливають на швидкість обмінних процесів, серед них вік, стать, зріст, спадковість, гормональний баланс, а також нервова організація людини і його емоційний стан. Звичайно, багато хто з перерахованих факторів практично не піддаються кардинальних змін, але все ж не варто впадати у відчай, адже можна допомогти своєму організму трохи збільшити швидкість метаболізму.

Для початку слід почати займатися спортом, тому що силові тренування, також як і фізична праця, сприяють постійному спалюванню енергії за рахунок роботи м'язової системи. Тому велика кількість споживаних калорій переробляється в необхідну енергію.

Якщо ви не прихильник сильних навантажень, то не варто сильно переживати, будь-яка фізична активність допоможе вам поліпшити метаболізм. Намагайтеся підніматися по сходах замість використання ліфтів, пройдіть зупинку пішки, гуляйте в парку або навіть танцюйте, результат, безсумнівно, виявиться позитивним, адже активність - ключ до здорового схудненню.

Харчування і обмін речовин

Безсумнівно, дуже велику роль в процесі метаболізму відіграє харчування. Дієтологи всього світу стверджують, що метаболізм значно прискорюється в процесі прийому їжі, тому основним правилом тут є раціонально і правильно розподіляти кількість споживаної їжі: найкраще їсти потроху і приблизно через рівну кількість часу.

Є такі продукти, вживання яких веде до прискорення обмінних процесів, серед них прянощі, особливо гострі, зелений чай, кофеїн і білок, а також настої з трав, типу м'яти або шипшини.

Але, необхідно знати, що коли маса тіла зменшується, процес метаболізму стає повільніше. Тому дієтологи не радять складні дієти з голодуваннями, завдяки яким вага втрачається набагато швидше і помітніше, але потім він досить скоро повертається в подвійному розмірі. Так як процес метаболізму стає повільніше і все ті калорії, які потрапляють в організм з споживаної вами їжею, займають вільний простір, яке утворилося в результаті швидкої дієти.

Сонце, повітря і вода ...

Напевно кожному відомо про користь контрастного душу або обтирання. У чому його користь? Різкий перепад температури стимулює кровообіг, яке, в свою чергу, змушує організм працювати краще. Також використання контрастного душу прискорює обмінні процеси завдяки термічному масажу.

Ніщо так не впливає на життєдіяльність людського організму, як кисень. Саме цей невидимий газ необхідний практично для всіх процесів. А поєднання кисню і ультрафіолету призводить до вироблення в організмі селену, який також прискорює метаболізм.

Хороший сон - запорука красивої фігури

І звичайно ж, не варто забувати про правильне розпорядку дня. Організму потрібен повноцінний відпочинок, який полягає в здоровому і правильному сні. Саме на сон слід виділити традиційні 8 годин, так як саме в процесі сну організм людини виробляється специфічний гормон росту, що позитивно впливає на швидкість метаболізму.

Продукти, що прискорюють обмін речовин

Є деякі продукти, завдяки яким швидкість метаболізму можна збільшити в рази. До них відноситься м'ясо і молочні продукти, багаті білком, вони прискорюють обмінні процеси. Білок - дивовижний компонент, який перешкоджає скупченню жирових клітин і відкладення їх в проблемних зонах, тим самим сприяє схудненню.

Також до продуктів, що сприяють прискорення метаболізму, відноситься гіркий перець-Чилі. Речовини, що містяться в цій рослині здатні збільшити швидкість метаболізму на 50%.

Ефективними в збільшенні швидкості метаболізму визнані такі продукти, як шоколад, какао, кофеїн і зелений чай.

Медичні препарати, що прискорюють обмін речовин

Значно вплинути на швидкість обмінних процесів можна за допомогою медичних препаратів, які досить часто застосовуються в практиці. Слід зазначити, що серед них є препарати двох видів: синтетично і природні.

Багато синтетичні препарати застосовуються в спортивній практиці. Для прискорення або уповільнення метаболізму спортсмена використовують всілякі стимулятори, жіросжігателі , Які дозволяють їм збільшувати час тренування і досягати потрібної форми за досить короткий термін.

Активно використовуються препарати, в основі яких лежать антидепресанти або нейролептики: Рідкісні, меридиа і інші. Їх дія полягає у впливі на нервову систему людини. При вживанні цих препаратів у людини значно знижується апетит, а калорії, що надходять в ваш організм разом з уживаної їжею, витрачаються на підтримку потрібної температури тіла.

Наступною групою є препарати, які впливають на вироблення гормону щитовидної залози. Відомо також, що дисфункція в роботі щитовидної залози призводить або до зайвої худорби, або, навпаки, до ожиріння.

Слід враховувати величезну кількість побічних ефектів всіх перерахованих вище препаратів. Необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем перед початком прийому.

Ось досить невеликий список порад і відповідей на питання: як прискорити обмін речовин? Будьте здорові!