1. Як проходить обмін речовин?
2. Чому залежить інтенсивність метаболізму
3. Як прискорити метаболізм
4. Лікарські рослини і медикаментозні препарати
5. Чи треба форсувати обмін?

Збалансований обмін речовин (розщеплення білків, жирів, вуглеводів) дарує людині енергію, здоров'я, оптимізм. У випадках уповільненої метаболізму з'являються жирові складки, проблеми з судинами, шлунково-кишковим трактом, виробленням інсуліну. Зрозуміле бажання прискорити процеси обміну клітинної енергії. Чи слід це робити, і до якої межі можна «розігнати» метаболізм? Розберемося в цьому питанні детально.

Як проходить обмін речовин?

Хімічні процеси починаються в організмі, як тільки в нього надходить їжа - джерело енергії. Медики називають сукупність процесів розщеплення метаболізмом. До складу складного синтезу входять проміжні реакції. Розрізняють два ступені метаболізму:

1. Анаболізму - ланцюжок перетворення (синтезу) простих молекул в складні. Це процес накопичення, будівництва м'язів і тканин, при якому вуглеводи переходять в жир, невитрачені жири відкладуться «про запас», привносячи в життя індивідуума чимало прикрощів і відчайдушних спроб схуднути.
2. Катаболізм (енергетичний обмін) - зворотна хімічна реакція: складні молекули «сходять» до простих, засвоюючи організмом. За швидкість катаболічних реакцій в організмі відповідають гормони.

При збалансованому метаболізмі здоровий організм злагоджено виробляє енергію, роблячи необхідні запаси для побудови тканин, зв'язок, м'язів. У цьому випадку людина пашить здоров'ям, він стрункий, підтягнутий, м'язовий корсет впевнено підтримує внутрішні органи. Варто сповільнитися процесам - ви отримуєте зворотний результат.

Чому залежить інтенсивність метаболізму

Розжени свій метаболізм

Експерти Всесвітньої організації охорони здоров'я довели, що швидкість обміну речовин у людей однієї комплекції і ваги різниться на 25 відсотків. Вони розкрили фактори, що впливають на інтенсивність метаболізму:

1. У жінок обмінні процеси виникають повільніше, ніж у протилежної статі.
2. Після 20 років швидкість обміну речовин знижується в пропорції: кожні 10 років - 10 відсотків.
3. Генетична схильність до повноти. У огрядних батьків діти страждають ожирінням.
4. Гормональний фон. У хворих гіпертіріозом (підвищена функція щитовидної залози) - форсований обмін речовин. Калорії згоряють як дрова в жаркій топці. При зниженій функції щитовидки розщеплення поживних речовин сповільнюється, йде набір ваги. Таку ж картину видають хворі на цукровий діабет.
5. Вага тіла. Гладким людям доводиться витрачати більше енергії на підтримку процесів життєдіяльності. Цим пояснюється феномен повернення ваги.

при тимчасовому схудненні.

Як прискорити метаболізм

Дієтології вважають головним раціональне харчування. Збалансована за пропорційним складом вуглеводів, білків і жирів їжа, повинна бути різноманітною і дарувати радість, а не скупе підрахунок калорій. Щоб не займатися стомлюючої арифметикою, на столі тримайте:

• фрукти;
• овочі;
• пісне м'ясо;
• риба;
• кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру;
• гострі приправи;
• імбирний корінь;
• зернова кава;
• зелений чай .

Вуглеводи радять приймати з ранку з чашкою натуральної кави і тарілкою каші з фруктами, білкову їжу - приберегти на другу половину дня.

Важливо! Не змушуйте організм відкладати поживні речовини «про запас». Їжте 5 - 6 разів на день невеликі порції смачної і корисної їжі.

Від згоряння енергії в організмі, як і дров в топці, відбувається при постачанні клітин киснем. При достатній кількості О2, хімічні процеси відбуваються швидше. Поставляють в організм кисень заняття спортом. Якщо ви не любите фізичні навантаження - бігайте, гуляйте в парковій зоні. Спортсменам підійдуть аеробіка, плавання, силові види спорту, ізометрична гімнастика. Не захоплюйтеся одним видом спорту - різноманітність фізичних вправ доставить вам користь і задоволення.

Пам'ятайте! Сильні, рельєфні м'язи спалюють більше калорій навіть в стані відпочинку, ніж жирові відносини в процесі тренування.

Звикайте до рясного питного режиму. Добова норма - в межах двох літрів чистої води. Починайте день зі склянки води. Основна кількість приймайте до 18 години вечора. Алгоритм прийому: через 1-1,5 години після їжі. Під час тренувань робіть по декілька ковтків, щоб не зневоднювати тканини.

Аква процедури запускають процеси обміну речовин, виводять токсини з клітин. Спекотна парна лазня в поєднанні з контрастними водними процедурами «підстьобне» метаболізм.

Чашечка ароматної кави, зелений чай з лимоном і імбирним коренем завершать вашу роботу з форсування обміну поживних речовин.

Лікарські рослини і медикаментозні препарати

Для збалансованого метаболізму важливий повноцінний сон, відпочинок і радісний настрій. Короткочасний стрес підсилює обмінні процеси. Але тривалий загрожує фізіологічними змінами. Підвищений синтез контрінсулярнихгормонів при пригніченому, тривожному стані викликає цукровий діабет. Зроблені зусилля по «розгону» метаболізму зійдуть нанівець.

Вам допоможуть рослинні препарати, які піднімають настрій, стимулюють роботу внутрішніх органів:

• женьшень;
• левзея;
• листя чорної смородини;
• кульбаба;
• брусниця;
• кріп;
• полин;
• китайський лимонник.

Спортсмени вважають за краще синтетичні препарати, спрямовані на прискорення обміну збільшення м'язової маси. У анаболіків виявлені недоліки - вони порушують природний гормональний фон. Не можна приймати стероїди без фізичних навантажень. Радимо лікарські препарати цієї групи використовувати під контролем спортивного лікаря і тренера.

Ендокринологи забороняють прийом ліків, що підвищують функцію щитовидної залози. Так, вони форсують обмін речовин. Але викликають побічні явища, системно шкодять організму.

Чи треба форсувати обмін?

Геронтології експериментально виявили, що «розгін» метаболізму «підкладе свиню» організму. Прискорюється старіння, знос тканин і органів, природний ресурс яких обмежений. Підтримуйте правильний баланс обмінних процесів в кожній віковій категорії. Пам'ятайте, кожне десятиліття після закінчення росту людини, уповільнює обмін речовин на 10 відсотків.

Пам'ятайте: тривалі стреси, депресія, нераціональний спосіб життя, безсоння шкодять здоров'ю. Сповільнюється метаболізм. Перш, ніж приймати лікарські препарати «сідати» на жорстку дієту, змініть спосіб життя. Рухова активність, раціональне харчування, позитивний настрій гармонізують обмін речовин без прискорювальних ривків. Чи не розганяйте метаболізм штучним шляхом, Ви можете це зробити збалансованим. Підуть жирові відносини, заграють м'язи і посмішка на обличчі.

Обов'язково подивіться відео про прискорення метаболізму:

No tags for this post.