«2468» або вживання в їжу тільки води, змішаної з перцем кайенский, кленовим сиропом і лимонним соком - ось два приклади хворих, але особливо популярних низькокалорійних дієт, після яких часто і виникає питання «як відновити мій обмін речовин?».

Зазвичай дієти передбачають дуже мала кількість калорій протягом дня, а іноді і повне виключення з денного раціону харчування цілих груп різних продуктів для швидкого, але, на жаль, неправильного схуднення.

В результаті такі «голодні експерименти» над власним тілом можуть привести до виникнення небезпечних проблем, як розвиток слабкості і втрата свідомості.

Крім того, істотну утрату таке харчування завдає вашому метаболізму і значно ускладнює втрату ваги в довгостроковій перспективі. Хоча відновити обмін речовин цілком можливо, але це зажадає особливих зусиль, про які ми вам в цій статті і розповімо.

Крок 1

Регулярні силові тренування дозволяють вашому тілу зберігати і нарощувати м'язову масу, яка, як відомо, здатна значно поліпшити ваш обмін речовин . На відміну від захоплень низькокалорійними дієтами, тренування з обтяженнями можуть продовжувати прискорювати ваш метаболізм так довго, як ви їх використовуєте.

Це відбувається тому, що, чим більше м'язової маси ви маєте, тим більше калорій ваш організм буде спалювати в стані спокою. Оптимальна кількість тренувань, по крайней мере, три рази в тиждень.
крок 2

Їжте здорову їжу замість оброблених продуктів з високим вмістом цукру. Здорова дієта включає в себе такі групи продуктів, як фрукти, овочі, знежирені молочні продукти і цільні зерна, наприклад, коричневий рис і 100% хліб з цілісної пшениці. Пісні білки, такі як курячі грудки і тофу, також є хорошим вибором.

Ці продукти менш калорійні, ніж чіпси, цукерки та тістечка, і допомагають успішно відновити обмін речовин. Не піддавайтеся спокусі скористатися популярними дієтами, тому що це може зашкодити вашому метаболізму ще більше.

крок 3

Попереднє планування вашого денного раціону харчування дозволить вам уникнути небажаних пропусків їжі. Адже, пропускаючи один з прийомів їжі, ви, насправді, дієте на шкоду вашому метаболізму.

Ваше тіло потребує послідовних, невеликих розмірів, але частих прийомах їжі, щоб збільшити обмін речовин після використання «голодних» низькокалорійних дієт. Використовуйте журнал харчування, щоб заздалегідь спланувати і записувати ваші щоденні страви.

крок 4

Завжди носіть з собою здорові закуски, щоб ви могли добре харчуватися, не дивлячись на те, чи перебуваєте ви в автомобілі, на роботі або по дорозі додому. Завжди тримайте в шухляді робочого столу пакетик з мигдалем або фрукт в сумці, щоб ви завжди могли перекусити, коли вам це необхідно.

Це дуже корисне і правильне рішення, щоб успішно нормалізувати ваш обмін речовин .

Як відновити обмін речовин і схуднути - відео думку