1. Переваги Цигун для схуднення
2. Основи Цигун для схуднення
3. Отже, програма Цигун для схуднення включає:
4. 2 хвилини після їжі
5. Також цікаво: «30 денна програма для корекції ваги» .
6. Скорочуємо тягу до їжі
7. Відео вправ Цигун для схуднення

Цигун в основному асоціюється з плавними рухами, дихальним ритмом і вправами на розтяжку, але мало хто з нас знають наскільки ефективно терапевтичне застосування Цигун для схуднення.

Цигун є однією з форм самостійної практики виконання вправ, яка культивує Ци (життєву енергію) і активно перебудовує всі рівні тіла, створюючи нову внутрішнє середовище.

Переваги Цигун для схуднення

Цигун є одним з найбільш результативних методів зняття стресу і напруги в тілі. Під стресом травна система організму вимикається, і тіло починає зберігати і утримувати жир. Цигун перетворює цю напругу в позитивну енергію і допомагає травній системі назад повернутися в збалансований стан.

Цигун не тільки підвищує обмін речовин в організмі, а й зменшує тягу до надлишкової і нездорової їжі, джерелом якої зазвичай є все той же стрес. А зайва вага є головним показником розвитку дисгармонії основних функцій людського тіла.

Через вправи по глибокому диханню, активізуючи внутрішню енергію, Цигун не тільки дозволить вам скинути зайві кілограми, але і допоможе вам знайти внутрішню гармонію.

Основи Цигун для схуднення

Заняття Цигун для схуднення доступні для людей будь-якого віку і рівнів фізичної підготовки. Незалежно від цього, на якому етапі шляху до здорового тіла ви перебуваєте, Цигун пропонує вам безліч способів відновити свій організм.

Дана програма Цигун для схуднення розділена на три частини і пропонує різні вправи, які ви змогли б виконувати незалежно від того, в якій формі ви перебуваєте.

• Перша частина цієї програми розігріває тіло, формує глибоке і повноцінне дихання, позбавляє від стресу, активізує енергію органів травлення для прискорення обміну речовин.

• Друга частина націлена на розвиток глибоких м'язів живота через правильне дихання і вправи.

• Третя частина починає активізувати великі м'язи в організмі і викликає ще більше потужний метаболізм, підвищену міцність і гнучкість.

Отже, програма Цигун для схуднення включає:

За 2 хвилини до їди

Проста вправа, яке допоможе «прокинутися» вашому метаболізму - глибоке дихання. Причина цього полягає в тому, що шлунок споживає більше кисню, ніж будь-які інші тканини в організмі. Більше 90% всієї енергії, яка генерується в тілі, походить від простої комбінації «кисень плюс харчування». Ось чому дихання займає таку важливу частину програми Цигун для схуднення.

Перед тим, як приступити до їжі, виділіть дві хвилини на правильне дихання, зосереджене в нижній частині живота. Також це буде корисно як невеликого масажу для всіх внутрішніх органів та зняття напруги.
Почніть з глибокого черевного дихання. Розмістіть ваші руки на нижній частині живота і зробіть кілька повільних і глибоких вдихів-видихів. Відчуйте, що максимально наповнюється ваш живіт на вдиху і розслабляється на видиху. Тривалість 90 секунд.

Далі, приступайте до швидких дихальним вправам для прискорення обміну речовин. Сконцентруйтеся на видиху і «вичавіть» з себе все повітря, так щоб виникло відчуття, що живіт «прилипає» до хребта. Не турбуйтеся про вдиху, це відбудеться само собою.

Продовжуйте цей шаблон дихання, але прискорте темп настільки швидко, наскільки вам буде комфортно. Це вимагає практики, тому спершу починайте повільно і не форсує події. Тривалість 30 секунд.

2 хвилини після їжі

Після їжі шлунок потребує енергії, щоб обробити і переварити харчі. Після того як ви поїли, спробуйте простий Цигун масаж для полегшення процесу травлення:

• Покладіть ваших рук на нижню частину грудної клітки, там, де знаходиться шлунок.

• Робіть кругові рухи руками, приблизно, 50-100 раз.

Програма Цигун, що це вправа відмінно підходить для травної системи і збільшення тривалості життя.

Також цікаво: «30 денна програма для корекції ваги» .

Скорочуємо тягу до їжі

У точковому масажі програми Цигун для схуднення вушні раковини, завдяки сильній зв'язку із нервовою системою, тісно пов'язані з впливом на зайву тягу до їжі. Стимулюючи вуха, мозок отримує сигнали з заспокійливим впливом на нервову систему.

Цей метод також ефективний для позбавлення від різноманітних залежностей, в тому числі куріння і вживання наркотиків.

Коли ви відчуваєте, що починаєте відчувати надмірний потяг до їжі або просто хочете зменшити кількість їжі, яку ви їсте, просто помасажуйте вуха. Для цього обхопіть вушну раковину великим і вказівним пальцями обох рук і масажуйте кожну частину вуха, по крайней мере, одну хвилину.

Відео вправ Цигун для схуднення

(більше відео занять в категорії Корисне відео для тих, що худнуть,
стаття «Цигун. Відео вправ » )

застереження:

Дані вправи протипоказані вагітним або мають захворювання серцево-судинної системи, печінки і нирок. Програма Цигун для схуднення не рекомендується для тих, хто відчуває симптоми запаморочення та слабкість.

Варто дізнатися: «Чи варто використовувати обгортання для спалювання жиру?» і «Крок 10. Як зберегти свій новий вагу після схуднення?» .