Майже всі, хто рішуче сідає на дієту, хочуть скинути за два тижні до п'яти кілограм. А краще відразу 10, тому що треба все і відразу. Але потрібно пригальмувати і поставити перед собою мету, яку реально можна досягти.

Пам'ятайте, що за два тижні можна досить легко позбутися від трьох кілограмів, якщо дотримуватися «вулканічної дієти». Що це за дієта і в чому її сила?

Всім відома здатність нашого організму спалювати калорії за допомогою термогенеза - вироблення тепла. Тепло необхідно для того, щоб працювали всі системи нашого тіла, починаючи від внутрішньоклітинних процесів до системи кровообігу. Щоб спалити більше калорій, а також зайвих кілограмів, потрібно прискорити процес термогенеза. Його швидкість залежить від досить багатьох факторів: від віку і статі, статури, маси тіла і т.д. Звичайно ж, прикро, коли хтось лопає тортики без докорів сумління і шкоди для своєї фігури, а ви не можете дозволити собі навіть чай або каву з цукром, тому що вони тут же прилипнуть до боків і стегон.

Боротися з цим можна тільки прискоривши термогенез. Для цього необхідно дотримуватися два правила. Перше, є часто і потроху, тому що завдяки цьому витрачається максимальну кількість калорій за мінімум часу. А друге, є продукти, що прискорюють метаболізм. «Вулканічна дієта» побудована на цих двох принципах, тому і ефект швидкий і безболісний - ви не відчуваєте почуття голоду і не мучите себе позбавленими смаку продуктами.

Список продуктів, які допомагають швидко спалювати калорії:

- жирна риба така як скумбрія, форель, сардини, сьомга - це той же самий риб'ячий жир, омега-3, найкращий засіб для спалювання калорій і прискорення обміну речовин;

- перець чилі, який додасть жару. А це-то що нам потрібно;

- морські водорості - стимулюють роботу щитовидної залози, а вона, контролює обмін речовин. Чим вона краще працює, тим нам же краще;

- кава - чашка цього напою прискорює наш метаболізм на 10%. Але краще цієї чашкою і обмежитися;

- темно-зелені овочі - це брокколі, рукола і шпинат, які є одночасно і джерелом вітамінів і корисної клітковиною. Наш організм на її переварювання витрачає багато калорій, що для нас дуже вигідно!

- помідори - містять корисні кислоти, які допомагають ниркам позбавлятися від деяких продуктів спалювання жирів;

- цільнозерновий хліб - це корисна клітковина;

- апельсини та мандарини та інші цитрусові допомагають спалювати до 100 калорій в день, тому також є одним з почесних місць в нашому списку;

- білки - риба, м'ясо, а також сир тофу прискорюють самі по собі процес термогенеза в нашому організмі;

- зелений чай - це головний жиросжигающий напій.

Це приблизний варіант, як може виглядати ваше меню на тиждень. Зрозуміло, можна міняти місцями дні і постійно міняти місцями обіди і вечері. Звичайно краще намагатися робити вечерю набагато легше обіду. І не нехтуйте перекушуваннями ні в якому разі. Наша основа на два тижні - це їсти потроху, але часто! Уперед спалювати жири!