1. дієта ченців
2. гречана дієта
3. Простий метод для схуднення
4. Хвоя для нормалізації обміну речовин
5. Дієта. 10 днів - мінус 4 кг!
6. Каші допоможуть схуднути
7. Часник зменшить апетит
8. Кульбаба для поліпшення травлення
9. Чай з низки при уповільненому метаболізмі
10. Капуста для лікування ожиріння
11. малиновий відвар
12. Ромашка зменшить апетит
13. Посконник - суперспалювач жиру
14. Збір, який нормалізують обмін речовин, знижує апетит і спалює жирову тканину
15. Відмінна дієта після пологів
16. Коктейль "Легкість принцес" з зеленню
17. Лохина поліпшить обмін речовин і очистить судини
18. Розраховуємо індекс маси тіла ІМТ

Зайва вага турбує багатьох людей. Хтось хоче скинути пару-трійку кілограм, хтось більше, але мета одна - схуднути без мук, швидко і щоб кг не поверталися. Існує багато різних дієт. У цьому розділі вам на вибір дієти, перевірені людьми, або збори трав, які допомагають худнути повільно, але втрачені кг не повернутися!

Щоб не поправлятися, потрібно діяти за порадою мудрих: їсти не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу. Це необхідно для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту. Дотримуючись цього правила, людина швидше насичується, а отже, менше їсть. Це дуже важливо для людей старшого покоління!
Тибетська медицина радить віддавати перевагу курці, рибі, сиру, а з ягід і фруктів - лимонів, апельсинів, журавлині, суниці, чорній смородині, яблуках. Кажуть, хто з'їдає в день хоча б одне яблуко, тому не потрібен лікар. Вони корисні при багатьох захворюваннях. Ложечка меду, розчинена в невеликій кількості теплої води, гарне средст у від безсоння. Надзвичайно важливо дотримуватися побажання народної медицини: не переїдати.
Всім, а тим більше любителям добре поїсти, слід 1 раз в тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Натуропати надають великого значення очищенню організму. Але чи здатні ми так само скрупульозно, як йоги, стежити за роботою кишечника. На жаль немає. так давайте хоч якось допоможемо своєму організму звільнятися від шлаків, отрут і токсинів. Вашій увазі простий і досить смачний рецепт, який сприяє виведенню їх з організму: беремо 4 лимона з цедрою, натираємо їх на тертці або пропускаємо через м'ясорубку. В утворену кашку додамо склянку меду. Перемішаємо і покладемо отриману суміш в банку. Приймаємо по 1 ст. ложці 3 рази на день після їди протягом двох НЕ дель. Крім того, у вашому меню неодмінно повинні бути кисломолочні продукти.

Ефективні рецепти народної медицини при ожирінні

дієта ченців

Вранці монахи їдять стільки сирих рисинок натщесерце, скільки їм років. Рис запивати не треба, тільки ретельно пережовувати. Після цього 1 годину нічого не їсти, а потім до 18.00 можна їсти все. Після шести можна з'їсти фрукт або овоч. Через десять днів встаньте на ваги. Приємно здивуєтеся! Так і повторюйте 1 раз на місяць протягом 10 днів. Продовжувати дієту протягом року і ви дуже схуднете.

гречана дієта

1 варіант.
Купіть гречану крупу цільну, що не дробленую.
Крім гречки, за день можна буде випити 1-2 півлітрових пакету 1% кефіру і з'їсти одне яблуко або трохи нежирного йогурту. Простий негазованої води можна пити до 2 - 2,5 літрів. Стакан крупи гречаної ділите на 2 частини. Вранці заливаєте окропом одну частину гречки і залишаєте на 2 години (бажано в термосі), а ввечері з'їдаєте другу частину.

2 варіант.

Гречку миєте, перебирає, підсушує природним способом.
Для сніданку заваріть гречку з вечора. Вранці, як тільки прокинулися, треба випити натщесерце 1 склянку теплої кип'яченої води. Через 30-40 хвилин можна їсти кашу, запиваючи кефіром, або чаєм без цукру, овочевим соком (морквяним, томатним, але без солі). На обід і вечерю - їсти кашу.
Між основними прийомами їжі пити мінеральну воду без газів, овочеві соки без солі, чай без цукру - скільки захочеться, але бажано не більше 2 л на добу.
Протриматися треба 2 тижні, потім обов'язково зробити перерву і 15-30 днів харчуватися різноманітною їжею, а потім, при необхідності, дієту можна повторити.
Втрата ваги в перші дні йде дуже активно: від 0,5 до 1 кг на добу - це виходить з організму зайва рідина. Потім втрата ваги припиняється, але жировий прошарок продовжує повільно, але вірно зменшуватися.
За перші два тижні, в залежності від особливостей організму і ваги, зазвичай втрачають від 5 до 10 кг. При повторних курсах менше. Головне - кілограми не повертаються. Провести не більш 3 курсів. Захоплюватися дієтами не варто. Разом зі шлаками йдуть і корисні речовини з організму!

Простий метод для схуднення

Після кожного прийому їжі встаньте до стіни без плінтуса, притисніть усіма частинами тіла і головою. Ось так стійте 20 хвилин (можете дивитися телевізор). Звичайно на роботі так не зробиш, а під час відпустки спробуйте. За 10 днів до 10 кг.

Хвоя для нормалізації обміну речовин

Залити 0,5 л окропу 2 ст. ложки сухих голок ялини, настояти 2 години під кришкою, процідити і пити по 0,5 склянки 2 рази на день (вранці і ввечері) за 30 хвилин до їди. Курс лікування 1 місяць, місяць перерву і так 6 місяців.

Дієта. 10 днів - мінус 4 кг!

Пропонована дієта розрахована на 10 днів, і при строгому її дотриманні можна втратити до 4 кг. Через 3-4 місяці дієту можна повторити.
8.00 - чашка кави або чаю без цукру
11.00 - круте яйце і 8 шт. чорносливу сушеного або 8 свіжих слив
14.00 - 200 г відвареного пісного м'яса (іноді можна замінити молочними сосисками) і 100 г гарніру з капусти або моркви, яблуко або апельсин
17.00 - 30 г сиру, апельсин або яблуко
20.00 - стакан кислого молока або кефіру
У перервах між прийомами їжі пити звичайну воду.

Щоб чай приніс користь і поліпшив обмінні процеси в організмі, треба правильно його заварювати. Як? Почитайте в статті Як заварювати чай

Каші допоможуть схуднути

Гречку, рис або пшоно треба попередньо прожарити на сковорідці протягом двох хвилин. Потім склянку крупи залити в каструлі 2 склянками води, варити 5 хвилин на сильному вогні, після цього 3 хвилини на середньому і 2 хвилини на слабкому. Окремо на сковороді прогріти 2 столові ложки соняшникової олії, додати його в готову кашу і розмішати. Замість звичайної солі додати морську сіль і 1 столову ложку маку. Є кашу 7 днів, без хліба. Пити воду. Інший їжі не повинно бути на столі. Кожен день можна варити кашу з різною крупи. Наприклад, один день - гречка, інший - рис і так далі. За тиждень організм позбавляється від шлаків, і худнете ви в середньому теж на 7 кг, в залежності від початкового ваги. Повторювати таку розвантаження можна по самопочуттю, але не частіше ніж один раз на три місяці. За час такої дієти розмір шлунка скорочується, ви починаєте наїдатися меншою кількістю їжі. Дотримуючись такої дієти, можна скинути за рік все зайві кг.

Часник зменшить апетит

Зубчик часнику розчавити в часничниці, кашку залити 300 мл кефіру, розмішати. Випити суміш ввечері о 18.00. Апетит зменшиться і не їсти вечорами увійде у вас у звичку, що призведе до схуднення.

Кульбаба для поліпшення травлення

З листя кульбаби можна робити салат, пити сік, вичавлений з усієї рослини, а також приймати відвар: заварити 1 склянкою окропу 1 ст. л. листя, настояти 1 год. і процідити. Пити по 1/3 склянки 3 рази на день за 30 хв. до їжі.

Чай з низки при уповільненому метаболізмі

Налагодити обмін речовин допоможе чай з череди. 1 ст. л. трави на склянку окропу, на водяній бані кип'ятити 20 хв. Дати настоятися 30 хв. Пити по 1 ст. л. 3 рази на день за 30 хв. до їжі.

Капуста для лікування ожиріння

Капусту білокачанну або сік з неї беруть в будь-якому вигляді і без обмеження для поліпшення обміну речовин.

малиновий відвар

1 ст.л. подрібненого сухого листя малини на 200 г окропу. Настояти до повного охолодження, пити після їди 3-4 рази на день по 1 ст. Відвар допомагає зниженню ваги, і навіть задишка перестає турбувати. Пити курсами: курс - 21 день, тиждень - перерва.

Ромашка зменшить апетит

Якщо ви вирішили позбутися від 2-3 кілограмів, скористайтеся таким цілющим напоєм. 4 ст.л. квіток ромашки аптечної кип'ятити на слабкому вогні в 1 л води 10 хв. Настояти до повного охолодження, процідити. Додати 5 ч.л. меду, 3 ч.л. лимонного соку і 1 ч.л. яблучного оцту. Пийте цей напій щодня по 1/3 ст. перед їжею або просто для втамування спраги. І скоро ви помітите, що апетит зменшився.

Посконник - суперспалювач жиру

Суперсжигатель жиру - посконник. Після рясної або жирної їжі корисно випити його настоянку. 4 ст.л. дрібно порізаної сухої трави залити 1 л червоного вина, настояти 12 днів у темному місці, процідити. Пити по 50 мл після їди.

Збір, який нормалізують обмін речовин, знижує апетит і спалює жирову тканину

Візьміть по 20 г листя м'яти перцевої, плодів петрушки городньої, коренів кульбаби, кори крушини ламкої і плодів фенхеля звичайного. Збір ретельно перемішайте. 2 столові ложки збору залийте 0,5 л окропу, півгодини кип'ятіть, процідіть і пийте по 1 ст. кожен день вранці до сніданку. Пити збір потрібно протягом тривалого часу, а зайві кілограми будуть йти повільно, але назавжди!

Відмінна дієта після пологів

Ця відмінна дієта допоможе прийти в норму після пологів. Дієта розрахована на 20 днів, за цей час ви втратите до 12 кг. Дотримуватися її треба, тільки закінчивши годувати грудьми і не раніше, ніж через 3 місяці після пологів.
Перші 2 дні - голодні.
За 1,5 літра кефіру і по 2 скибочки чорного хліба в день. З ранку можна випити чашку кави з медом або замінником цукру.
3-4-й дні - білкові.
Їсте тільки продукти рослинного походження. Продукти можете вибирати самі. Приклад: на сніданок сосиска або яйце, чашка кави або чаю, краще зеленого, без цукру або з замінником; на обід - курячий або м'ясний бульйон, шматочок відварних курки або м'яса, або риби; на вечерю-трохи сиру, або натурального йогурту, або відвареної риби, або м'яса.
5-6-й дні - фруктово-овочеві.
Раціон вибирайте самі.
НЕ МОЖНА: банани, помідори, картопля, виноград.
Зразкове меню: на сніданок 2 яблука або 2 апельсини, чашка кави або чаю без цукру;
на обід - овочевий суп, огірок або овочевий салат; на вечерю - тушковані без масла овочі.
Далі цикл повторюйте, але голодний день - один (див. Перші 2 дні).
7-й день - голодний (див. Перші 2 дні).
8-9 дні - білкові
10-11-й дні - фруктово-овочеві
12 день - голодний (див. Перші 2 дні).
І так далі до 20-го дня.

Протримаєтеся - і себе не впізнаєте. Після дієти треба поступово повертатися до звичного харчування, і 1 день в тиждень (вибираючи будь-який день дієти, чергуючи), дотримуватися таке харчування. Вага тоді повертатися не буде.

Коктейль "Легкість принцес" з зеленню

До уваги всіх тих, що худнуть! Рецепт просто приголомшливий. Швидкий і дуже корисний. Один великий огірок очистити. Нам потрібна клітковина, заповнювач. В 1 ст. будь мінеральної води втручаємося кашку з 20 г кропу і 20 г петрушки, і сік очищеного огірка. Додаємо ще сік з половинки лимона. Як тільки захотіли є - відразу цей коктейль. Якщо через 20 хв. все одно захотіли є, перекусіть легкою їжею. До літра в день можна випивати такий коктейль. Але не більше! Схуднення не змусить себе чекати ... Примітка: не приймайте такий коктейль в стадії загострення хвороб шлунково-кишкового тракту.

Лохина поліпшить обмін речовин і очистить судини

1 столову ложку молодих пагонів і листя голубики залити 1 склянкою гарячої води, довести до кипіння і прокип'ятити протягом 10 хвилин. Потім остудити і процідити відвар. Приймати по 1 столовій ложці три рази в день за півгодини до їди. Дозу для заварки краще не перевищувати, а чай пити протягом 10-12 днів два рази в рік. З цією ж метою корисно в сезон дозрівання лісової голубики з'їдати щодня по 100 г свіжих ягід.

Розраховуємо індекс маси тіла ІМТ

Чи не будете чарувати - перевірте свою вагу, орієнтуючись на індекс маси тіла (ІМТ), рекомендований ВООЗ. Цей показник визначає співвідношення маси тіла і росту і дозволяє оцінити, наскільки вони відповідають один одному.

як розрахувати

Розділіть свою вагу в кілограмах на квадрат зростання в метрах. Наприклад, зростання жінки 158 см (1,58 м), вага 50 кг. 50: (1,58 х 1,58) = 20,3. Потім знайдіть свій показник за шкалою.

дефіцит маси

менше 18,50

Виражений дефіцит маси

менше 16,00

Недостатня маса тіла

16,00-18,49

норма

18,50-24,99

Зайва вага

більше 25,00

Предожіреніе

25,00-29,99

ожиріння

більше 30,00

першого ступеня

30,00-34,99

Другого ступеня

35,00-39,99

третього ступеня

більше 40,00

Ще один показник ризику ожиріння - співвідношення талії і стегон.
Розділіть показник обхвату талії на показник обхвату стегон. За визначенням ВООЗ, абдомінальне ожиріння (в області живота, яке є індикатором більш серйозних захворювань) відповідає співвідношенню талії і стегон вище 0,85 для жінок і 0,90 для чоловіків.