Стреси дивним чином впливають на людину, хтось під його впливом забуває дорогу на кухню, а хтось не відходить від холодильника.

Жінок можна розділити на дві категорії: на тих, у кого в період стресу геть зникає апетит, і тих, хто важкі часи відчайдушно «заїдає» улюбленими ласощами, які виступають в ролі не тільки маленьких, а й великих радощів, яких в якийсь момент житті не вистачає, передає Health info .
Але свято живота може обернутися зайвими кілограмами. Так як же контролювати свій раціон, якщо відчуваєте стрес?
ОЦЕНИТЕ СИЛУ СВОГО БАЖАННЯ ПОЇСТИ
Чи був хоч один випадок, коли ваше стресовий об'їдання згадувалося не "в тумані», а як обдумане і зважене рішення? Ми готові посперечатися, що ні. Навіть в тому випадку, якщо ви вже змусили себе встати з місця і рухатись у напрямку до їжі, змусьте себе зупинитися і почекати ще хоча б п'ять хвилин. Скажіть собі: «Якщо через п'ять хвилин я буду так само хотіти їсти, то не буду себе стримувати». Не виключено, що вже через хвилину ви забудете і про раптовий голод, і про подальше його вимогу почекати. Так що боротися з собою вже не доведеться.
Зміна бездіяльність НА АКТИВНІСТЬ
Чи траплялося з вами, що справи, ніяк не бажали закінчуватися, змушували геть забути про обід, а то і про вечерю? Тоді не потрібно пояснювати, чому в момент ікс - коли рука потягнеться до чергової солодощі - зайнятися прибиранням або пограти з домашнім вихованцем буде порятунком вашої фігури. Але найкраще вийти на прогулянку або зробити пробіжку. Так ви, по-перше, змініть обстановку, і ймовірність бути оточеною чимось їстівним зведеться до мінімуму, по-друге, спалите сотню-другу калорій, а по-третє, піднімете собі настрій - фізична активність, як правило, допомагає "здригнутися "і позбутися від неприємних думок.
НЕ накидатися на їжу ПІСЛЯ ВАЖКОГО ДНЯ
Час, коли переїдання трапляється найчастіше, - вечір. Працює один і той же сценарій: важкий день позаду, ви поспішаєте додому і чи не в першу чергу, тільки перейшовши поріг, відправляєтеся щільно повечеряти в спокійній і затишній обстановці - це своєрідний «відпочинок» і спосіб зняти втому. Фахівці пропонують спробувати іншу тактику проти вечірнього переїдання: замість того, щоб за велінням голоду сідати за стіл, спробуйте хоча б 20 хвилин провести за іншими видами «відпочинку». Поспілкуйтеся з домашніми, прийміть душ, полийте квіти - підійде що завгодно, лише б воно дозволило трохи відволіктися від турбот, зняти напругу і налаштувати на позитивний лад. Ви здивуєтеся, але навіть після малої кількості часу, проведеного за такими заняттями, ви вже не будете страждати від голоду.
Не їжте В САМОТНІСТЬ
Якщо в період стресу ваші обіди і вечері проходять наодинці з тарілкою, то занурена в невеселі думки, поки ніхто не відволікає вас безтурботним балаканиною (або серйозними розмовами) не помітите, як багато з'їли. Інший варіант - особливо гостро відчуваючи брак спілкування, ви заповните його більшої порцією їжі. Маючи співрозмовників за своїм столом, ви, перекидаючись з ними фразами в процесі їжі, розтягує трапезу - за цей час приходить відчуття насичення, і добавки вам вже зовсім не хочеться. Так що обідати в компанії корисно не тільки для емоційного стану, але і для фігури. Більше про стрес і зайвій вазі.
З'їжте жуйку БЕЗ ЦУКРУ
Як уникнути переїдання під час стрессаЕтот лайфхак повинен врятувати від зайвого прийому їжі, який навряд чи буде контрольованим, якщо вас долає пристрасне бажання заглушити всі інші почуття відчуттям ситості. Як тільки ви відчуєте, що вам гостро необхідно поповнити чимось свій шлунок, з'їжте жуйку. Вона допоможе обдурити травну систему. Найкраще, щоб жуйка була м'ятною. Чому? М'ятний присмак у роті буде спотворювати істинний смак всіх інших продуктів, якщо після жуйки ви візьметеся за щось ще. А солоні чіпси з м'ятою, або картопля фрі з м'ятою, або смажене м'ясо з м'ятою ви навряд чи хотіла з'їсти.
Випийте півсклянки води
Ще одна «обманка»: замість того, щоб за першим же покликом шлунка набивати його їжею, випийте склянку води. Навіщо? Існує думка, що спрагу нерідко приймають за голод, тому не варто поспішати. Якщо це помилковий голод, через півгодини він пройде (завдяки рідини шлунок більше не буде пустувати і перестане «скаржитися» на ваше неувага); якщо ниючі почуття залишиться з вами, значить дійсно потрібно поїсти, і ви зможете без докорів сумління влаштувати трапезу.
Наведіть лад НА КУХНІ
Якщо при вході в вашу кухню в очі кидаються то тут, то там лежать упаковки з цукерками і печивом, солодкі батончики, пачки чіпсів і сухарів - немає нічого дивного в тому, що в критичну хвилину, коли розлад потрібно буде терміново «заїсти», все вони першими потраплять під удар. Якщо ж на кухонному столику, поруч з плитою і з мікрохвильовкою, на поличках вище і нижче буде тиша й гладь, то нізащо не зачепився поглядом буде нічим роздратувати шлунок. Правда, не знайшовши нічого їстівного на кухні, можна тільки сильніше турбуватися, але краще це буде хвилина смутку по нез'їденої шоколадці, ніж гіркі сльози при вигляді цифри на вагах.
До речі, в кінці минулого року вченим з університету штату Огайо вдалося з'ясувати, які продукти найбільш небезпечні для фігури саме в той час, коли ви переживаєте стрес. Причина криється в тому, що вони сповільнюють обмін речовин і тому є помічниками в справі набору зайвих кіло. Навряд чи список вас здивує, але радимо з ним ознайомитися, враховуючи, що його склад науково підтверджений: пончики, тістечка, печиво, солоні горіхи, картопляні чіпси, морозиво.