Привіт, дорогі читачі. Як сказав один розумний чоловік: «Ми є те, що ми їмо». Продукти, що прискорюють обмін речовин допоможуть нам виглядати надзвичайно. Для того щоб простимулювати процес метаболізму пропоную скористатися деякими корисними порадами, як прискорити обмін речовин в організмі.

Омега-3 - підтримує гормон ситості, прискорюючи обмін речовин. Вони відноситься до групи поліненасичених жирних кислот, і вважається дуже корисним. Омега-3 позитивно впливає на роботу серця і всієї серцево-судинної системи, що знижує ризик виникнення інфаркту міокарда, а також дані кислоти перешкоджає відкладенню жиру в організмі.

Перше про що хочеться сказати, що омега-3 допомагають печінки позбутися від токсинів. У слідстві чого орган може краще справлятися з переварюванням жирів, покращуючи обмін речовин в організмі.

Друге не менш як корисне якість поліненасичених кислот, вони прискорюють процес метаболізму шляхом збільшення реакції в організмі гормону лептину, який виробляється жировою тканиною. При оптимальної концентрації гормону ми вважаємо, ми відчуваємо себе ситими і рівень глюкози в крові стабілізується.

На жаль, під час втрати ваги рівень лептину може знижуватися, що призводить до збільшення апетиту, скорочує виробництво тепла, і, отже, веде до накопичення жиру.

Омега-3 кислоти знаходяться в жирній морській рибі. У таких як лосось, макрель, оселедець і палтус , А також в рослинних оліях - ріпак, соя або льон. Омега-3 міститься також у волоських горіхах, соєвих бобах і квасолі. Досить буде 2-3 рази в тиждень вживати 150-грамової жирної риби або збагатити щоденне меню рослинними оліями.

Вітаміни групи В.

Вітаміни групи В допомагають прискорити обмін речовин. Як відомо вони роблять благотворний вплив на нервову систему. Тим часом, вони також необхідні для травної системи і їх дефіцит часто викликає проблеми з травленням - пронос, блювота, нудота.

Вітаміни групи В необхідні для абсорбції та утилізації вуглеводів. Вони впливають на стабілізацію рівня цукру в крові, запобігаючи застій глюкози і утворення токсичних сполук. Вони також необхідні для перетравлення білків і жирів. Вітаміни В1, В3, В6, В7 і фолієва кислота (В9) - потрібно для виробництва шлункової кислоти.

Хороші джерела цих цінних вітамінів - цільнозернові крупи, бобові, печінку , Яєчні жовтки і всі продукти, засновані на дріжджах.

Харчові волокна.

Харчові волокна сприяють прискоренню метаболізму. Такі волокна мають багато імен. Це нерозчинні у воді - целюлоза і лігнін - які, загалом, не засвоюються організмом.

Вони проходять через травну систему, прискорюючи перистальтику кишечника, будучи своєрідною мітлою, очищаючи організм від непотрібних речовин. Харчові волокна містяться в овочах , Фруктах, зернових і висівках.

Розчинні волокна в основному це пектин, містяться в плодах. З цим цінним речовиною органи травлення поглинають менше цукру з їжі - деякі глюкози в поєднанні з клітковиною виводяться разом з нею.

Цей процес є одним з елементів, які можуть захистити нас від порушення метаболізму цукру, інсулінової резистентності, і як наслідок запобігти діабету 2 типу.

Білок - збільшує спалювання калорій.

Білок є основним будівельним матеріалом тканин, органів, і має велике значення для втрати ваги і прискорення обміну речовин. Існують різні джерела білка - пісне м'ясо птиці , Яловичина або риба, молочні продукти, яйця, бобові, горіхи і тофу.

Достатня кількість води необхідно для поліпшення обміну речовин.

Тіло людини, отже, все тканини і органи в основному на 70% складаються з води. Її значення величезне: вода видаляє токсичні продукти обміну речовин з організму.

Коли ви зневоднені, температура тіла може знижуватися, що також означає, уповільнення обмінних процесів. Варто пам'ятати, однак, що рідина також міститься в овочах, фруктах, супах і соках.

Достатня кількість води також покращує зволоження шкіри і слизових оболонок і благотворно позначається на імунітеті. Середнє споживання рідини має становити 1,5 - 2 літрів в день.

Як бачите продукти прискорюють обмін речовин в організмі самі звичайні і доступні кожному, а значить бути здоровими, красивими, підтримувати себе в хорошій формі не так вже й складно.

З повагою, Олександр Абалаков .

Схожі записи: