Метаболізм - це швидкість, з якою організм спалює калорії. Але з віком у більшості людей починаються проблеми з обміном речовин. Які ранкові процедури для поліпшення обміну речовин потрібно робити, пояснює FeelGood.

Прискорений метаболізм призводить не тільки до схуднення, але і до поліпшення загального стану організму. Тому, навіть якщо у вас в планах немає скинути пару зайвих кілограмів, налагодити обмін речовин все одно буде для вас корисно.

Ранкові процедури для поліпшення обміну речовин

Розтяжка. Це простий спосіб запустити наш організм з самого ранку. Робити її ви можете, навіть не встаючи з ліжка. Просто сядьте, потягніться і позитивно почніть свій день.

Читайте також: Вчені встановили, як швидкість метаболізму впливає на старіння організму

Стрибки. Це хороший спосіб, щоб поліпшити метаболізм, кровообіг і координацію. Готуючи сніданок, можете просто пострибати кілька хвилин. Але найкраще, звичайно, зробити повноцінну зарядку.

Вода з лимоном. Після сну наш організм вимагає трохи рідини, так як за ніч втратив її. Підійде і звичайна тепла вода кімнатної температури. Але якщо у вас спостерігаються проблеми з шлунково-кишковим трактом, то можете в воду додати пару крапель лимона. Лимонна кислота допоможе запустити метаболізм.

Читайте також: Метаболічний синдром: як уникнути діабету, ожиріння і інфаркту

Яйце. Звичайне варене яйце з'їдайте щодня натще. Це джерело білків, які сприяють поліпшенню обміну речовин вашого організму. Також не забувайте про каші і овочах.

Яблуко. Це фрукт потрібно їсти після сніданку. У яблуках міститься пектин, який, як відомо, позитивно впливає на проблеми з метаболізмом.

У тих, хто ігнорує сніданок, обмін речовин починає сповільнюватися. Краще поїсти з ранку, ніж на ніч. Енергетична цінність продуктів в ранній час доби знижується майже на 200 ккал.

Виконуючи всього п'ять простих правил ранку, ви зможете незабаром відчути поліпшення здоров'я і, звичайно, метаболізму. Не забувайте про те, що сніданок - це найважливіший час доби для прийому їжі. Не ігноруйте це правило і добре харчуйтеся. А також пам'ятайте, що зарядку ніхто не відміняв!

Використано фото depositphotos