Вже скоро настане тепло, а значить, потрібно подумати про те, як ми будемо виглядати без "тонни" теплою і об'ємної одягу, що приховує наші фігури. Ми дізналися секрет, як прискорити метаболізм, щоб фігура стала кілька стрункішою, а організм - здоровіше, передає "Інформ-UA".

Всі ми розуміємо, що за теплою весною піде спекотне літо, тому роботу над собою слід починати вже зараз. Що ж потрібно робити? В першу чергу ні в якому разі не можна недоїдати, оскільки організм перейде на особливий режим, боячись того, що і зовсім перестане отримувати їжу, і все калорії почне відкладати в жир. Правильне рішення дуже просте: потрібно вживати корисну і правильну їжу, - зазначає Marie Claire.

Спочатку варто звернути увагу на те, скільки разів і в який спосіб ви споживаєте їжу. Не варто нехтувати сніданком, оскільки саме від нього залежить, як організм буде черпати сили з тих "дров", які ви додаєте. Вважається, що сніданок і полуденок є найбільш важливими для людини, і не варто забувати є в даний період часу, адже тоді ваш організм запасається енергією. Їсти слід п'ять разів на день, а порції, зрозуміло, повинні бути невеликими.

Лікарі і дієтологи радять випивати в день не менше 2 літрів води, оскільки важливо не тільки те, що ви і коли їсте, але також що п'єте і в якій кількості. Щоб у організму була можливість якомога швидше позбуватися від токсинів і шлаків, потрібно випивати не менше двох літрів чистої води в день. Якщо організм недоотримує рідина, він починає відшкодовувати цей недолік, "забуваючи" спалювати жирові клітини.

Читайте також: Суворі дієти: які побічні ефекти чекають людини

Прискорити процес метаболізму допоможуть прянощі і пекучі спеції, а це імбир, куркума, кайенский перець, рукола і базилік. Вони сприяють відтоку жовчі і прискорюють процес обміну речовин в організмі, але ними категорично не можна зловживати, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту. Пам'ятайте, що все повинно бути в міру.

Крім цього, потрібно не нехтувати здоровим сном і висипатися, оскільки уві сні виробляється гормон, який прискорює метаболізм. Не рекомендується лягати пізніше 12 години ночі, а спати потрібно не менше 7. Не забудьте, що після сну необхідно з'їсти поживний сніданок, щоб "перезапустити" організм.

І не варто забувати про фізичні навантаження: займайтеся бігом, плаванням, відвідуйте фітнес-зал, оскільки все це також прискорює метаболізм, а значить, наближає до ідеальної ваги .