Швидкий обмін речовин може перетворитися на серйозну проблему. Через неї людина рказивается не в змозі привести свою вагу в норму, а це завдає психологічну травму: надмірна худорлявість не надто прикрашає людину. Організм же не отримує достатньої кількості корисних мікроелементів та вітамінів, що суттєво послаблює імунну систему. Головне - знайти джерело прискорений метаболізм. Розібратися в цьому допоможе доктор, він же і призначить правильне лікування.

1

загальне поняття

Метаболізм - біохімічний процес, за допомогою якого їжа переробляється в енергію. Існує два типи реакції обміну речовин:

• Катаболізм - руйнує молекули і звільняє енергію.
• Анаболізму - створює великі молекули з маленьких.

Основу цих процесів становить харчування. Організм отримує енергію після розщеплення їжі. Вона витрачається на синтез кислот, білка і інших елементів.

Для хорошої роботи процесу велике значення має не тільки щоденний прийом їжі. Він повинен бути збалансований, його склад повинен бути багатий на кальцій, фосфор, азотом, калієм, залізом і іншими елементами.

Прискорений метаболізм заважає набрати і утримувати вагу в нормі, засвоювати всі необхідні компоненти і вітаміни. Це провокує нестача ферментів і гальмує життєво важливі процеси в організмі. Людина з подібною проблемою відчуває слабкість, у нього слабка імунна система і низька стійкість до сезонних хвороб.

Ефективні способи прискорити метаболізм: дієта і препарати

1.1

Причини швидкого обміну речовин

Підвищений метаболізм в рівній мірі з уповільненим завдає шкоди організму людини. При виявленні швидкого обміну речовин слід вжити заходів, які допоможуть його нормалізувати.

Коли у людини не виходить набрати і зберегти необхідний обсяг підшкірного жиру, у нього з'являється хвороблива худорба. Подібний стан приносить не просто неприємний зовнішній вигляд, але і є причиною появи різних хвороб. У надмірно худих людей відзначається сильна нервозність і дратівливість - це викликано активним викидом в кров адреналіну.

Зазвичай причинами такого метаболізму є наступні фактори:

• спадковість;
• неправильна робота щитовидної залози;
• тривалий стрес;
• зловживання нікотином.

Причини, симптоми і методи лікування порушення обміну речовин

1.2

Ознаки швидкого метаболізму

Головне - розуміти, що один або два ознаки ще не свідчать про наявність швидкого обміну речовин. Але якщо в один час присутні багато хто з них, це привід задуматися над тим, що метаболізм насправді посилений.

Варто звернути увагу на:

• високу частоту пульсу;
• короткий час сну;
• підвищений апетит;
• худорляву статуру;
• високу рухову активність і енергію;
• стілець не менше двох-трьох разів на добу;
• тремтіння верхніх кінцівок.

З абсолютною точністю дізнатися швидкість метаболізму вийде тільки за допомогою спеціальних досліджень, таких як:

• визначення кількості тепла, що виділяється людиною в одиницю часу;
• обсяг споживаного кисню.

Метаболізм: розрахунок обміну речовин і енергії в організмі людини

2

Способи уповільнити обмін речовин

У людей з прискореним метаболізмом відзначається помітне недобір ваги, через що їм може бути необхідно зробити обмін речовин повільніше. Офіційна медицина пропонує такі способи:

• Спочатку потрібно поміняти режим нічного сну і зменшити його кількість до 6 годин. Брак сну призведе до підвищення рівня гормону кортизолу (він здатний впливати на швидкість метаболізму).
• Варто відкласти час сніданку на годину після пробудження. Це сприятиме виробленню гормону стресу, який гальмує обмін речовин і дозволяє накопичувати поживні речовини.
• Фізичне навантаження і активність повністю прибирати їх не варто, але слід їх помітно скоротити. Потрібно всього лише усунути ті вправи, які впливають на втрату ваги.

Для набору ваги іноді використовують різні медикаменти або коректують режим харчування, дотримуються рекомендацій дієтолога.

Природний спосіб уповільнення метаболізму - старіння, воно безпосередньо впливає на обмін речовин. З віком він сповільнюється сам по собі.

2.1

Продукти харчування

Щоб досягти поставленої мети, необхідно значно збільшити калорійність їжі. Варто їсти більше випічки, солодощів, макаронів і вершкового масла.

Від молочних продуктів відмовлятися повністю не можна, незважаючи на те що вони прискорюють метаболізм, оскільки тоді організм залишиться без постачальника кальцію. Також краще додати в раціон більше білкової їжі, відмовитися від спецій, цитрусів і цільнозернових продуктів - всі вони розганяють обмін речовин.

Є слід не дуже часто, але порції повинні бути великими. В такому випадку організм переходить в режим економії (менше витрачає отримані калорії).

Ті, хто любить каву, будуть змушені залишитися без нього, тому що він сприяє прискоренню метаболізму.

Унікальними властивостями володіє і алкоголь. Він допомагає набирати вагу, під його впливом обмін речовин працює повільніше. Але до подібної радикальної мірою переходити не потрібно. Регулярне вживання алкоголю у великих кількостях призводить до формування інших хронічних хвороб, і набір ваги цього не варто.

Краще як допоміжний засіб застосовувати інші продукти, за допомогою яких сповільниться метаболізм. Це можуть бути томати, картопля, диня, баклажан, горіхи, абрикос, м'ясний бульйон, м'ясо курки.

2.2

жорсткі дієти

Обсяг одержуваних калорій не завжди впливає на процес обміну. Деякі люди віддають перевагу жорстких дієт, але не отримують бажаного результату. В організм людини не надходять необхідні речовини в достатньому обсязі, і погіршується стан імунної системи. Їжа приносить організму не просто калорії, вона дає йому речовини, які потрібні для хорошої роботи різних систем.

В цьому випадку спалюється мало жирів, оскільки організм розцінює ситуацію як голод. Він починає рятувати себе і уповільнює обмінний процес, що допомагає збільшити масу тіла.

2.3

Препарати для збільшення ваги

Якщо не вдається уповільнити обмін речовин за допомогою коректування режиму і харчування, то можна вплинути на нього спеціальними препаратами. Вони відносяться до групи антиметаболітів - речовин, які гальмують механізм метаболізму. Їх основу складають речовини, подібні вітамінам і гормонів, медіаторів і субстратів різних ферментів.

Для зниження швидкості обмінного процесу рекомендують застосовувати таблетовані дріжджі і протеїн. Серед таких засобів виділяють Апілак. Він сприяє швидкому набору м'язової маси.

Перед початком прийому будь-якого препарату, спрямованого на стабілізацію обміну речовин або набору маси м'язів, необхідно отримати консультацію фахівця і дізнатися про можливі побічні ефекти. Для жінок це загрожує порушенням менструального циклу (особливо слід бути обережною при вагітності, в цьому випадку не можна приймати подібні препарати, так як це може нашкодити дитині). У чоловіків такі кошти можуть вплинути на потенцію, тому важливо ознайомитися з інструкцією.

2.4

Симптоми уповільнення метаболізму

Ці симптоми у різних статей однакові, суттєвої різниці немає. Якщо очікується зниження обміну речовин, слід звернути увагу на:

• незмінне кількість зайвої ваги навіть при фізичній активності;
• хворобливі відчуття в животі;
• зниження температури;
• почуття втоми;
• алергічні реакції;
• озноб;
• лінь;
• простудні захворювання;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• депресію;
• проблеми зі сном;
• дратівливість;
• часті запаморочення;
• поганий стан волосся і кісток;
• імпотенцію;
• знижений лібідо.

У деяких випадках повільний метаболізм визначають за допомогою постійної сухості в ротовій порожнині.

Ознакою порушеного і уповільненої обміну процесу є сутулість. Але вона проявляється дуже рідко і в більшій мірі - у чоловіків.

Щоб досягти нормального метаболізму, необхідно звернутися за допомогою до лікаря, який допоможе точно встановити причину його порушення і призначить лікування.