1. ЗМІСТ Яким чином фізичні вправи можуть впливати на обмінні процеси в організмі? Як прискорити метаболізм...
2. Які продукти покращують обмін речовин?
3. Як прискорити метаболізм жінці?

ЗМІСТ

Яким чином фізичні вправи можуть впливати на обмінні процеси в організмі? Як прискорити метаболізм і відновити обмін речовин? Чи можуть правильно підібрані вправи прискорити схуднення? Розбираємося разом!

Як запустити метаболізм?

Людина, яка веде активний спосіб життя і займається спортом, має хороший апетит і, в той же час, відмінну форму, не схильну до набору зайвої ваги. А все це відбувається тому, що, по-перше, коли людина активна, то його серцебиття частішає і, отже, кров бігає по тілу значно швидше і швидше вступає в різні хімічні процеси. В організм надходить велика кількість кисню, під впливом якого в крові відбувається розщеплення жирних кислот. А по-друге, людина, яка займається спортом, має хорошу, розвинену мускулатуру і іноді значну її масу.

Чим більше м'язів у людини, тим вище рівень його метаболізму.

Дослідження говорять про те, що аеробні вправи (біг або сходження по щаблях) не підвищують швидкості процесів метаболізму. Силові вправи виглядають в цьому відношенні більш «обіцяють», здатними поліпшити обмін речовин, а внаслідок - і процес схуднення.

Відновлення м'язової маси вимагає більше енергії, ніж підтримка жирових відкладень. Іншими словами, на підтримку одного кілограма м'язів витрачається калорій більше, ніж на підтримку одного кілограма жиру. Відомо нам і про те, що анаеробні (силові) вправи розвивають м'язову масу. Звідси цілком логічно зробити висновок, що зміцнення м'язів за допомогою силових вправ сприяє підвищенню швидкості реакцій обміну речовин. Кожні півкілограма м'язової маси вимагають додатково близько 18 калорій на добу без фізичної активності.

В ПРОЦЕСІ схуднення СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ СТАНУТЬ ВАШИМ КРАЩИМ ПОМІЧНИКОМ ПО ТРЬОХ ПРИЧИН:

1. Чим більше ви займаєтеся, тим менше потрібно турбуватися про калорії. Спалюючи за допомогою вправ 300-400 калорій на добу, ви прискорюєте процес спалювання жиру.
2. Силові тренування при схудненні сприяють підвищенню швидкості вашого обміну речовин. Після них швидкість обміну речовин залишається підвищеною ще кілька годин, і ви - навіть відпочиваючи - спалюєте додаткові калорії.
3. Заняття допомагають зберегти м'язову масу. Скинувши 4-5 кг загальної ваги, ви, звичайно, схуднете. Але якщо 2 кг з цієї кількості буде складати м'язова маса, це не зробить вас сильніше. До того ж через це ваші м'язи будуть виглядати мляво.

Які продукти покращують обмін речовин?

Не секрет, що не всі продукти однаково корисні: від деяких ми гладшаємо, а деякі, навпаки, можуть допомогти нам схуднути. Поліпшити обмін речовин можуть термогенікі - натуральні інгредієнти, які сприяють вивільненню тепла з організму. Найпопулярніші і в той же час найбільш ефективні продукти цього типу - це пряні спеції, які позитивно впливають на серцево-судинну систему:

• перець чилі,
• каєнський перець,
• куркума.

Вважається, що деякі продукти також володіють Термогеніческіе ефектом. Дієта для прискорення обміну речовин повинна включати в себе також:

• бобові
• овочі
• цитрусовие
• зелений чай або кава
• ненасичені жири (авокадо, насіння льону)
• часник
• імбир
• яблука

Як прискорити метаболізм жінці?

Заняття - це один з кращих способів добитися зниження ваги за рахунок жирових запасів, а не за рахунок м'язової маси. Головне, які б ви мети не поставили (схуднути, мати хороше здоров'я або мати гарну статуру), потрібно стежити за складом свого тіла. В наших клубах це дозволяє зробити прилад Omron. Ви можете записатися на безкоштовне заняття і спробувати роботу на тренажерах, створених спеціально для жінок з урахуванням всіх фізіологічних особливостей. На додаток до всього, ми пропонуємо своїм клієнтам трифазну систему харчування, яка розрахована на прискорення метаболізму, і плавне, здорове схуднення. Впевнені, що після наших занять ваш метаболізм значно прискориться і ви більше не будете мучиться питанням: "Як відновити обмін речовин?".

Нагадуємо, що для жінок норма м'язової маси 35-38%. Тому не пропускайте тренування, пийте зелений чай або улюблений кави вранці і хороша фігура не змусить себе чекати!

Читайте також: