Як почати здоровий спосіб життя

  1. Що таке здоровий спосіб життя
  2. інформація
  3. Алкоголь і тютюн
  4. Інші продукти тваринного походження
  5. цукор
  6. Заняття фізичною активністю
  7. Відношенню до світу
  8. висновок

До аждий, чуючи вираз «здоровий спосіб життя», уявляє собі щось своє. Хтось думає про спортивний накачаному тілі, хтось - про здоров'я, хтось - про відмову від шкідливих звичок тощо.

Думаю, підводити риску і говорити, що є здоровим способом життя, а що ні, буде з мого боку некоректно. Сьогодні я лише розповім, що я розумію під здоровим способом життя і які є кроки для його досягнення.

Що таке здоровий спосіб життя

У моєму розумінні, людина, провідний здоровий спосіб життя, - це людина, що дотримує гармонію на трьох рівнях:

  1. фізичному;
  2. психологічному;
  3. моральному.

Кожен з цих рівнів має перебувати в балансі між собою. Тому що кожен з них врівноважує і доповнює інший. Як тільки просідає хоча б один  починається спад на всіх інших.

Існує кілька дуже важливих кроків, що дозволяють прийти в гармонію на цих трьох рівнях.

До аждий, чуючи вираз «здоровий спосіб життя», уявляє собі щось своє

інформація

Є такий вислів: «Про що ти думаєш, тим ти і стаєш», і ця фраза повною мірою розкриває всю суть даного кроку.

Через незнання ми завантажуємо в себе величезну кількість інформації, яка, в свою чергу, формує наше мислення і спосіб життя. Це дуже легко простежити. Ми подивилися фільм, де у головного героя трапилося нещастя, - перш за все він береться за пляшку і починає заглушати своє горе. Це зустрічається практично в кожному сучасному фільмі. Якщо ж ми тепер подивимося на оточуючих нас людей, то що вони роблять насамперед, коли у них трапляються проблеми? Правильно, вони беруться за пляшку. І таких прикладів безліч.

Рекламні компанії виплачують величезні гонорари за те, щоб їх продукт знаходився в кадрі, тим самим нав'язуючи нам бажання і моделі поведінки, які нам не належать. У фільмах, рекламах, телевізійних передачах ми постійно бачимо пропаганду вживання алкоголю, тютюну та інших інтоксикантів. І хочемо ми того чи ні, це все зберігається у нас на підкірці.

Але на щастя, все це сміття можна замінити. Як на комп'ютері ми можемо замінювати вміст наших папок, точно так же можна замінити і інформацію в нашому розумі.

Тому першим кроком до здорового способу життя є заміщення інформації. Це допоможе не тільки краще розібратися в питанні, але також отримати усвідомлення того, навіщо ж взагалі ми прагнемо змінити своє життя.

Є дуже багато хороших лекторів, що вже не перший рік займаються різними аспектами здорового способу життя і розібралися в цьому питанні вздовж і впоперек. Надалі я згадаю прізвища цих авторів.

Але не варто забувати, що, крім заміщення, слід також повністю зупинити потік деструктивною і руйнує інформації. Кращим способом для цього буде повністю виключити перегляд телевізора і контенту сумнівного характеру. І після такого, здавалося б, незначного кроку ми вже зможемо відчути поліпшення нашого внутрішнього стану і світосприймання в цілому. Спочатку в силу звички буде важко, але з часом і належною ретельністю вам це вдасться.

Отже, у вас може виникнути питання: «А з якими ж темами варто розібратися?»

Алкоголь і тютюн

Насамперед, з чого необхідно почати, - це алкоголь і тютюн.

Якщо так вийшло, що ви вже обтяжили себе цими згубними звичками, то краще здійснювати відмова одночасно з попереднім пунктом. Так відмова буде відбуватися набагато легше і осознанней.

Виходячи з мого досвіду і досвіду великої кількості людей, можна виділити кілька авторів, які в доступній та зрозумілій формі викладають інформацію з даного питання. Це такі особистості, як В. Г. Жданов, В. А. Фахреев і Ю. А. Фролов. Раджу ознайомитися з їх лекціями. Можу з упевненістю сказати, що після перегляду всі питання про вживання алкоголю і тютюну відпадуть самі собою.

Зі свого досвіду можу додати, що відмова від цих звичок кардинально змінює життя і мислення. Якщо порівняти людей, ніколи не вживають алкоголь, з тими, хто робить це систематично, можна помітити, що друга категорія людей в більшості своїй схильні до депресій, втоми і розчарування в житті. Після відмови же поліпшуються розумові здібності, з'являється величезна кількість енергії, прагнення до підкорення нових вершин, і що вже говорити про поліпшення стану здоров'я і подяки вашого тіла за таке полегшення.

Природно, відмовитися від цих наркотиків буде непросто, однак, результат вартий того.

Інші продукти тваринного походження

Наступне, з чим необхідно розібратися, - це продукти тваринного походження. Знову ж таки, з малих років нам нав'язуються концепції про те, що без м'яса жити не можна, і що тільки лише в м'ясі укладено здоров'я і довголіття. Однак це не так.

На щастя, далеко за прикладами ходити не потрібно. Якщо подивитися на людей, які дотримуються традиційного харчування, ми побачимо дивну річ. До тридцяти років чомусь починають виникати якісь болячки і проблеми зі здоров'ям, і це якщо не брати до уваги те, що люди і так систематично хворіють протягом усього їхнього життя.

Було проведено вже досить велика кількість досліджень про вплив продуктів тваринного походження на здоров'я людини, і в цій статті я не буду детально зупинятися на них. Посвята лише ознайомитися з лекціями таких докторів, як Майкл Грегер і Ніл Барнард. Є безліч і інших авторів, але думаю, саме з них варто почати вивчення даної теми.

Знову ж таки, щоб не бути голослівним, наведу приклад зі свого особистого досвіду. Довгий час я займався спортом і встиг накопичити достатньо велику кількість травм і, як мені говорили лікарі, «невиліковних» хвороб, пов'язаних з суглобами. Однак завдяки рослинній дієті за рік я зміг повністю повернути своє здоров'я і вилікуватися від тих недуг, які, як мені говорили, не лікуються. А спортивні показники пішли вгору. І я такий не єдиний: в світі величезна кількість людей, які отримали точно такі ж результати. Досить просто написати слова «відомі вегетаріанці», і ми побачимо величезний список спортсменів, учених і знаменитих особистостей як нашого, так і минулих століть.

На одній фізіології все не закінчується. З'являється внутрішній спокій, зменшується агресія, пропадає якийсь внутрішній страх, що переслідує протягом усього життя, і в цілому починаєш помічати ті речі, що раніше для тебе були наче приховані.

З'являється внутрішній спокій, зменшується агресія, пропадає якийсь внутрішній страх, що переслідує протягом усього життя, і в цілому починаєш помічати ті речі, що раніше для тебе були наче приховані

цукор

Це є, напевно, найболючішою темою, коли мова йде про здоровий спосіб життя. Відразу виникають думки про те, що, відмовившись від цукру, ми втратимо весь сенс і радість життя, почнеться депресія тощо. А також у багатьох відразу постає питання: «Навіщо мені взагалі відмовлятися від солодкого?»

Можливо, для багатьох це не здається очевидним, але цукор є справжнісіньким наркотиком, що руйнує людину зсередини. Переконатися в цьому дозволить простий досвід. Спробуйте не їсти солодке протягом тижня. Запевняю вас, вже на другий день у вас почнеться справжнісінька ломка. Агресія, дратівливість, вас буде потрясивать, і ви будете думати лише про те, як би мені зараз з'їсти солоденького. Якщо ми подивимося на людей, які страждають алкогольною та наркотичною залежністю, то симптоми абсолютно ідентичні.

Крім того, що цукор руйнує наш організм, він також забирає і нашу життєву енергію. Тільки задумайтеся, скільки часу і ресурсів у вас відняло щоденне поїдання ваших улюблених ласощів. Всього цього часу і енергії з лишком би вистачило, щоб значно змінити своє життя в кращу сторону і просунутися до тих цілей, що ви для себе поставили.

Поборотися з цією залежністю буде не просто, але можливо. У кожного це займає різний проміжок часу, однак результат того вартий. Найкраще буде не заборонити собі їсти солодке, а дозволити собі з'їдати один-два кілограми свіжих фруктів щодня. При такому настрої вам буде набагато легше відмовитися від цукру, а завдяки тим корисним речовинам, що містяться у фруктах, рівень вашого здоров'я значно підвищиться.

Що ж станеться після відмови від цукру? Ваша ефективність і життєва енергія зростуть у кілька разів, піде втома і депресія, а також ви зможете відчути справжній смак їжі. Цукор є вбивцею для наших смакових рецепторів, і з роками чутливість до їжі втрачається. Як сильно ви здивуєтеся, відчувши той неймовірний смак, що несуть в собі свіжі фрукти і овочі!

Заняття фізичною активністю

У багатьох статтях про здоровий спосіб життя можна побачити пункт, де сказано, що заняття спортом є невід'ємною частиною даного способу життя. Це більшою мірою так, проте, і тут є свої підводні камені.

Є дуже велика різниця між спортом і фізичною активністю. Є навіть такий вислів: «Фізкультура лікує, спорт калічить», і це повністю відображає суть. Важливо розуміти, що великі фізичні навантаження не принесуть користь нашому організму, а лише навпаки призведуть до різних недуг і травм. Тому при виборі того чи іншого напрямку важливо дотримуватися якоїсь золотої середини і прислухатися, як відгукується наше тіло на ті чи інші навантаження.

Що стосується типу фізичної активності, то можу з упевненістю сказати, що для середньостатистичної людини буде достатньо здійснювати щоденні годинні піші прогулянки. Навіть така проста, на перший погляд, фізична активність принесе величезну користь нашому здоров'ю.

Також відмінним засобом, що включає в себе не тільки фізичний, але і внутрішній аспект, є заняття хатха-йогою. За допомогою численних витягнення, скруток і статичних положень опрацьовується весь спектр м'язової активності. Відбувається глибокий масаж внутрішніх органів, тим самим омолоджується організм і поліпшуються всі процеси, що відбуваються у фізичному тілі. Також відбувається вплив на залози внутрішньої секреції і нервову систему. За допомогою цього досягається заспокоєння і урівноваження нашого внутрішнього стану. Також заняття хатха-йогою дозволяє розвивати концентрацію і стійкість до стресів, що є головним у будь-якій справі.

Відношенню до світу

Дуже важливим пунктом здорового способу життя є наше ставлення до оточуючих нас людям. Адже те, що відбувається навколо нас, є лише відображенням нашого внутрішнього світу.

Недавні наукові дослідження показують, що якщо ти допомагаєш іншим, то це тягне за собою значне поліпшення твого психічного здоров'я, зменшується ризик виникнення депресій і психічних захворювань. Безоплатна допомога значно знижує рівень гормонів стресу і показники артеріального тиску, при цьому покращуючи роботу мозку. І як би це дивно не звучало, тривалість життя збільшується на 22%.

Почніть з простого, проявляйте ввічливість і небайдужість до оточуючих вас людям і повірте, світ відповість вам тим же.

висновок

Це ті пункти, що я вважаю основою для здорового способу життя. Оскільки вони дозволять не тільки привести в гармонію своє тіло і внутрішній стан, але також очистити свою свідомість і побачити щось таке, що раніше було для нас приховано.

Природно, як я і говорив раніше, у кожного буде своє розуміння цього виразу, але я сподіваюся, що ці кроки дозволять вам по-іншому поглянути на своє життя і змінити її на краще. Дякую за увагу.

Якщо ж ми тепер подивимося на оточуючих нас людей, то що вони роблять насамперед, коли у них трапляються проблеми?
Отже, у вас може виникнути питання: «А з якими ж темами варто розібратися?
А також у багатьох відразу постає питання: «Навіщо мені взагалі відмовлятися від солодкого?
Що ж станеться після відмови від цукру?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической