1. Як часто потрібно пити гейнер?
2. Що потрібно їсти, щоб швидко набрати вагу?

На сьогоднішній день ринок спортивного харчування представлений широким вибором добавок, які забезпечують організм нутрієнтами, силою і енергією. Однією з таких спортивних добавок є гейнер, - комплекс білків і вуглеводів, що забезпечує організм спортсмена енергетичним зарядом, і амінокислотами, які сприяють активному будовою і розвитку м'язових волокон.

Залежно від швидкості метаболізму слід вибирати гейнер. Якщо у вас швидкий обмін речовин, зверніть увагу на вуглеводний гейнер, який забезпечить не тільки приріст м'язової маси, але і підтримає максимальний енергетичний потенціал. Зміст протеїнової частки в гейнере підтримує тривалий вивільнення амінокислотного спектра, для запобігання катаболічних реакцій.

Щоб швидко набрати масу приймайте одну порцію відразу після тренінгу, оскільки добавка має антикатаболічною ефектом. Регулярні тренування дозволять уникнути перетворення вуглеводів в жировий прошарок. Для збільшення енергетичного потенціалу і підтримки працездатності можна приймати гейнера за 1,5-2 години до початку тренування. Гейнер, прийнятий перед тренуванням, постачає м'язові волокна паливом і збільшує кількість їх скорочень, а також вивільняє амінокислоти (ідеальні будівельні блоки для м'язових тканин).

Як часто потрібно пити гейнер?

Залежно від швидкості метаболізму, а також добової норми калорій приймайте 1-3 порції в день. Для худих дівчат гейнер справжній порятунок, оскільки він дозволяє швидко і якісно набрати м'язову масу. Разом з прийомом спортивних добавок варто дотримуватися збалансованої раціон харчування.

Що потрібно їсти, щоб швидко набрати вагу?

Щодня потрібно з'їдати висококалорійні продукти, але виключно корисні для здоров'я. наприклад:

вівсяна каша з сухофруктами і горіхами;

мюслі;

яйця з горохом;

тости з вершковим маслом або жирним сиром;

салат з бананом і сиром;

родзинки / виноград;

овочевий салат з оливковою олією.

Прийом гейнера сприяє підвищенню добової калорійності, забезпечує нормальний енергетичний обмін, прискорює регенерацію тканин і послетренировочное відновлення. Також підтримує оптимальні умови для анаболізму, стимулює вироблення гормону росту і сприяє нарощуванню і розвитку м'язових волокон.

Якщо ви хочете прискорити досягнення власних результатів рекомендуємо купити гейнер в Києві , Зверніть увагу на широкий асортимент продукції в інтернет-магазині Fitness-Shop. Залежно від компанії виробниками, використовуваного сировини, наявності вітамінів і мінералів, вартість спортивних добавок може відрізнятися. Щоб вибрати якісний гейнер звертайте увагу на вміст білків і вуглеводів, а також наявність поживних речовин. Вуглеводні гейнери підвищують енергетичний потенціал, а білкові - підтримують максимальний приріст м'язової маси і розвиток мускулатури.