WomanHit.ru записав правила, завдяки яким співачка радує шанувальників не тільки хітами, але і відмінною формою

Тетяна Котова

Фото: матеріали прес-служб

Переможниця конкурсу «Міс Росія», колишня учасниця групи «ВІА Гра» співачка Тетяна Котова знає, як працювати над зовнішністю.

Стрункість для мене римується зі словом «прагнення». Моя професія не дозволяє мені виходити на сцену в тому вигляді, який не відповідає моїм ідеальним уявленням про себе. Я прекрасно розумію, що артист - це не тільки голос, музика і енергія: це ще і зовнішній вигляд, шанувальникам має бути приємно на тебе дивитися. Складки можуть бути на плаття, але не на тілі. Тому я щодня працюю над собою.

Я відмовилася смажити і розігрівати будь-яку їжу в мікрохвильовці. В іншому у мене немає якихось крайнощів. Я дозволяю собі один день на тиждень є всі що хочу: метаболізм і організм готові з цим впоратися. В інший час тримаю себе в їжакових рукавицях. Намагаюся харчуватися невеликими порціями п'ять-шість разів на день. Вранці можу віддати перевагу вівсяній каші і салату із зеленим листям, огірками, гарбузовим насінням, заправленому лляною олією. В обід - нежирна риба, приготована на пару з гарніром з овочів, або відварене філе курки без шкірки. Після шести я намагаюся не їсти або готувати щось дуже легке і низькокалорійне. Як перекусів, які зазвичай бувають в полудень і о четвертій вечора, ідеально підійдуть кукурудзяні хлібці, горішки, селера - все це я завжди беру з собою в дорогу, щоб між зйомками, репетиціями підкріпити себе, не відчувати голод і не перевантажувати організм перед сном . Що стосується води і чаю, то тільки за тридцять хвилин до їди або тридцять хвилин - після.

Я перепробувала всі дієти і, напевно, скоро вже зможу сама стати дієтологом. Можна провести розвантажувальний день на зелених яблуках або на огірках - протягом дня з'їсти близько двох кілограмів. І, звичайно, не забувати пити воду - не менше двох літрів. Якщо говорити про екстрені способи, то мені подобається ефект, який помітний після білкової дієти - улюбленої дієти всіх професійних спортсменів. Максимум білків - риба, куряча грудка, морепродукти - і мінімум жирів, вуглеводів, фруктів. Іноді можна вживати зелені овочі. За п'ять-шість днів на такому меню можна скинути пару зайвих кілограмів. Головне - поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями: кардіотренуваннями, заняттями на еліпсоїді, силовими вправами і, звичайно ж, танцями. Також мені подобається раз на рік проходити детокс-програму. Це здорово допомагає «перезавантажити» свої смакові звички і очистити організм від токсичних речовин.

В конкурсах краси найчастіше перемагають дівчата з формами. За 2 тижні до конкурсу «Міс Росія» всі учасниці жили в одному місці і однаково харчувалися. Нас годували відвареної і парової їжею, щоб ми нічого зайвого не з'їли. Я теж зараз намагаюся все готувати на пару або відварювати. Це не так складно, як може здатися. Будь-яка звичка закріплюється за 21 день. Просто треба зважитися і в один прекрасний ранок взяти і змінити свій раціон. Протриматися 21 день на правильному харчуванні і способі життя, і вже на 22-й день ви зрозумієте, як легко і комфортно почуваєтеся, коли рухаєтеся в правильному напрямку.

Найкращий крем взимку - це «Дитячий». Відмінний склад: поживні масла, бджолиний віск і пантенол. Моя шкіра завжди була схильна до сухості. Плюс до всього світло софітів на концертах і косметичні експерименти під час фотосесій - все це позначається на стані шкіри. Тому, коли я приходжу додому, зазвичай наношу на обличчя живильну маску.

Я не особливо довіряю бабусиних рецептів - все-таки ми живемо в XXI столітті. Але дуже люблю скраб для тіла із залишків меленої кави. Перемішую його з медом і сіллю, додаю корицю і наношу на тіло - чудовий результат! А для зміцнення нігтів здорово допомагає свіжий лимон.

Люблю робити масаж обличчя: він допомагає покращити колір шкіри, розслабити м'язи і відрегулювати лімфодренаж. Якось мені робили цікавий акупрессурних масаж області навколо очей за допомогою жадеітового паличок, зроблених з рідкісного мінералу з вкрапленнями кварцу, золота і платини. Такі палички розгладжують рельєф шкіри, прибирають сліди втоми, і крем після їх застосування проникає глибоко в шкіру. Мені дуже подобається ефект після постизометрической релаксації м'язів обличчя: підтягується овал обличчя, поліпшується колір шкіри, йдуть набряки, зникають мімічні зморшки і, найголовніше, знімається напруга. А так, звичайно, щоб красиво виглядати, потрібно не забувати про гарний настрій - це найкращий косметолог для будь-якої людини.

Рецепти від Тетяни Котової

Салат в банку

Його зручно взяти з собою в дорогу, на зйомку, на довгий день. Головне - дотримуватися деякі особливості, які допоможуть зберегти продукти свіжими. Всі овочі викладаються шарами, щоб інгредієнти не перемішувалися одна з одною завчасно. На саме дно можна додати легкий соус; в якості другого шару ідеально підійдуть крупно нарізані перець, селера, морква, броколі, цукіні - будь-які тверді овочі, що не вберуть в себе соус. Третій шар - м'ясо або риба, четвертий - зернові або киноа, кускус або булгур, п'ятий - помідори, оливки, авокадо, і самий верхній шар - зелень і трави. Виходить 5 шарів всього корисного, смачного і поживного. Головне - все це укласти щільніше, щоб продукти не переверталися в банку. А коли вже прийде час обіду - висипати все в тарілку і перемішати.

Тонізуючий засіб для шкіри

Заварити трав'яний чай, остудити його, опустити туди ватяні диски і заморозити. Так на ранок буде готовий супертонік для шкіри обличчя і декольте.