1. Сінді Кроуфорд: Новий вимір
2. Струнка фігура за 30 днів з Джилліан Майклс
3. Кармен Електра: Аеробіка-стриптиз

У тебе немає часу або грошей на походи в тренажерний зал? Це всього лише відмовка, давай займатися фітнесом вдома по легким і зрозумілим відео.

Займатися фітнесом в домашніх умовах просто, так немає необхідності в додатковому інвентарі. А також весело - бо музика заряджає енергією. Таке тренування підтягне м'язи і стане відмінною кардіонагрузку, ідеальне поєднання, щоб схуднути. Приступимо!

Сінді Кроуфорд: Новий вимір

Читай також: Перевтілення: 22-річна дівчина схудла на 90 кг за рік

Цю програму для заняття фітнесом удома представляє знаменита американська модель Сінді Кроуфорд. Призначена вона для жінок, які бажають зменшити обсяги тіла. Складається комплекс з трьох частин: А, В і С. Перші два рівня прості і дозволяють м'язам зміцніти і звикнути до навантажень. Частина С набагато складніше, і до неї можна приступати тільки повністю освоївши дві попередні.

Сінді Кроуфорд Новий вимір: КОМПЛЕКС B

0:00 / 15:17

Струнка фігура за 30 днів з Джилліан Майклс

Джилліан Майклс - відома в США тренер. Запропонований урок з фітнесу складається з трьох комплексів. Кожен з них триває близько 30 хвилин. Тут кардионагрузки чергуються з силовими, а на закінчення пропонується розтяжка. Кожен рівень слід виконувати по 10 днів. Навантаження поступово збільшуються, і до кінця місяця занять фітнесом вдома тренер обіцяє чудовий результат. Ця програма інтенсивна і дозволить швидко скинути вагу.

Зниження ваги за 30 днів Фітнес Джиліан Майклс: 1 рів ...

0:00 / 26:48

Кармен Електра: Аеробіка-стриптиз

Читай також: Країна і небезпечні дієти, які залишилися в минулому

Цей комплекс сподобається тим дівчатам, які не тільки мріють скинути вагу, але і хочуть навчитися красиво і сексуально танцювати. Програма складається з п'яти частин. У першій Кармен знайомить з основами стриптизу і допомагає освоїти руху, які зміцнюють основні групи м'язів. Друга частина повністю присвячена вдосконаленню фігури. У ній модель разом з тренером показує кілька нескладних вправ для проблемних зон. У третій частині представлені поради щодо вибору костюма і більш детальне ознайомлення з технікою танцю. В останніх двох частинах Кармен Електра вчить глядачів виконання леп-дансу та хіп-хопу для новачків.

Аеробіка Кармен Електри

0:00 / 57:57