1. Що таке гімнастика для особи?
2. Фейсбілдінг для особи: суть методу, користь і правила
3. Фітнес для обличчя: вправи для підтяжки обличчя

В епоху тотальної заклопотаності як зберегти молодість шкіри і запобігти зморшки жінки йдуть на різні заходи - часом, радикальні, як та ж пластична хірургія, часом, менш болючі, ін'єкційні, ну а деякі і зовсім спрямовують усі свої сили і бюджет на високоякісну косметику. Але є й інша категорія жінок: вони вибирають абсолютно інший спосіб омолодження і профілактики ранніх зморшок - фейсбілдінг або гімнастика для обличчя. Що це таке і як спробувати на собі?

Що таке гімнастика для особи?

Гімнастика для обличчя знайома нам давно: напевно ти пам'ятаєш як твоя мама стояла біля дзеркала і видавала всякі забавні гримаси? Фейсбілдінг і фейсфітнес прийшов до нас з Європи, в 90-ті роки, коли світ побачила легендарна книга, а точніше описана в ній методика «5 хвилин для краси і молодості» ( «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful , Wrinkle-Free Face ») німецького пластичного хірурга Рейнхольда Бенца. Щоб допомогти своїй подрузі, відомої 42-річної балерини, зберегти тонус шкіри, підтягнути м'язи на обличчі і, тим самим, підкоригувати овал обличчя, він розробив комплекс вправ: компіляція йоги і його новаторських методик. Фейсбілдінг або гімнастика для обличчя викликали фурор як серед знаменитостей, так і простих домогосподарок: як гриби після дощу, почали з'являтися десятки авторських методик підтяжки обличчя за допомогою гімнастики і вправ, йоги і навіть фейс-аеробіки, відкриватися школи і класи, де жінкам показували що таке зарядка для особи і вчили правильно її виконувати.

Найзнаменитіші послідовники і адепти Рейнхольда Бенца, які розробили всесвітньо відомі фейсбілдінг методики, з якими варто познайомитися ближче:

• Методика Єви Фрейзер
• Методика Керол Мадджіо
• Методика Патрісії Горевий
• Фейсліфтінг від доктора Роберта Ті і косметолога Саллі Райсмен
• Гімнастика для обличчя по-французьки від косметолога Евелін Гантер-Печота
• Методика Євгенії Баглик

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що потрібно знати про новий гаджет по догляду за шкірою ageLOC Me?

Кожен з цих експертів створив комплекс вправ, спрямований на підтяжку обличчя в домашніх умовах. Гімнастика для обличчя від зморшок - це реальність, яку всерйоз вважають гідною альтернативою ботоксу і гіалуронової кислоти. Під час виконання вправ для м'язів обличчя активізується лицьова мускулатура, поліпшується кровотік, з лімфи йде зайва рідина, виробляється свій рідний колаген та еластин, що підвищують тургор шкіри. Так і відбувається омолодження обличчя, про який всі так мріють! І головне тут - систематичність і чітке дотримання правил, описаним в методиці. До речі, і ніяких витрат! Крім м'язових!

Фейсбілдінг для особи: суть методу, користь і правила

Якщо поставити собі за мету, за допомогою фейсбілдінга можна реально позбутися від другого підборіддя, усунути набряки і темні кола під очима, скорегувати овал обличчя, зробити його чіткіше і рівніше, збільшити вилиці, зробити їх більш помітними і окресленими, а також підтягнути обвислі щоки, усунути гусячі лапки та інші мімічні зморшки - і не тільки на обличчі, але і шиї і зоні декольте. Гімнастика для обличчя може зробити тебе молодше на 5, а то і 10 років! Так було з Керол Мадджіо, автором популярної гімнастики для особи: регулярно виконуючи власні вправи для м'язів обличчя, в свої 66 вона виглядала на 36. І це чиста правда! Багато її послідовники просто відмовлялися вірити, що на фото зображена одна і та ж жінка. Так що, гімнастика для особи творить чудеса!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Робота на випередження: як запобігти мімічні зморшки?

Виходячи з класичної фейсбілдінг методики Рейнхольда Бенца, щоб досягти такого приголомшливого омолоджуючого ефекту, в першу чергу, потрібно зняти напругу з лицьової мускулатури, а потім поступово зміцнити кожен із стратегічно важливих м'язових сплетінь на обличчі. Вправи для підтяжки обличчя слід виконувати 5 раз в тиждень, вранці або ввечері. Програма фейсбілдінг розрахована на 3 місяці. На кожне тренування слід приділяти не менше 10 хвилин. Перші результати, якщо вірити Бенцу і його прихильникам, ти помітиш вже через 2 тижні регулярних тренувань.

Гімнастика для обличчя: до і після

Важливо: виконувати всі вправи для м'язів обличчя потрібно чітко за інструкцією, напружувати зазначені м'язи, фіксуючи ті, які не повинні бути задіяні в даний момент. В іншому випадку замість позитивного ефекту, є ризик появи нових складок і зморшок на обличчі, а також «прокачування» непотрібних м'язів і, відповідно, їх збільшення, що аж ніяк не буде тебе фарбувати.

Фітнес для обличчя: вправи для підтяжки обличчя

Ми підготували для тебе 5 ефективних гіф-вправ для особи, які допоможуть тобі:

• Підтягнути м'язи на обличчі
• Поліпшити стан шкіри і освіжити колір обличчя
• Відновити овал обличчя
• Позбавити від мішків під очима і набряклості
• Прибрати або хоча б скоротити прояв другого підборіддя, підтягнути обвислі щоки
• Підвищити еластичність шкіри, поліпшивши її тургор

Вправи для підтяжки обличчя слід виконувати 4-5 разів на тиждень, приділяючи зарядці не менше 7-10 хвилин. Найкраще робити фейсбілдінг вправи з ранку, перед тим як наносити макіяж: особа буде свіжим і підтягнутим, готовим до трудового дня. Увечері ж слід акцентувати увагу на розслабленні м'язів обличчя, зняття блоків з мускулатури, опрацювання затискачів та інших наслідків стресу, отриманого за день. Виконуючи вправи, чітко повторюй руху моделі, попередньо ознайомившись з описом кожного в тексті під ДІФКУ.

Вправа для підтяжки щік

Склади губи як для поцілунку, витягни «трубочкою» і відведи в праву сторону. Потім вправо поверни і шию. Дорахував до 5 і повернися у вихідне положення. Те ж саме зроби і на ліву сторону. Повтори це вправи 10 разів на кожну сторону.

Вправа для підтяжки нижньої частини обличчя

Заведи губи всередину, за нижню лінію зубів, потім напряги підборіддя і потягніть його вгору, випинаючи нижню щелепу. Порахуй до 5 і відпусти м'язи. Зроби вправу 10 разів.

Вправа для особи підтяжки зони, проти набряків

Поклади долоні на лоб, закрий очі, мізинці розмісти по лінії закритих віх. Вращай очима, як ніби дивишся вгору і вниз. Повтори вправу 10-15 разів.

Вправи для обличчя проти зморшок між бровами

З'єднай середній і вказівний пальці, притисни по лінії росту брів. Акуратно тягни пальці вгору і в бік, як би розтягуючи зону між брів Вважай до 10 і розслаблюй. Вправа повтори 10 разів.
Вправа для підтяжки підборіддя, проти другого підборіддя і обвислих щік.

Вправа для підтяжки обличчя, шиї, проти торого підборіддя

Витягни добірок вперед, заведи мову за верхні зуби, закрий рот. Потім з'єднай два великих пальця, витягни нижню губу і притисни пальцями підборіддя. Ти повинна відчувати напругу в нижній частині обличчя і підборідді. Порахуй до 10 і розслабся. Виконай вправу 10 разів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Big in Japan: японський масаж обличчя подарує шкірі молодість

Дана гімнастика для особи називається Face Gym, розроблена індійським косметологом і фахівцем з естетичної медицини Ашей Бачані, яка вважається однією з найефективніших омолоджуючих фейсбілдінг методик. У неї є свій курс фітнесу для особи на DVD, а також цикл відео на Youtube, який користується величезною популярністю серед користувачів. Аша Бачані впевнена: «Фітнес для особи - це мантра дня». Виділяючи 20 хвилин в день на легкі вправи для особи, через пів року, ти сторопів від свого відображення в дзеркалі: на тебе буде дивитися сяюча і молода красуня, на обличчі якої немає і натяку на зморшки!