1. Вибери програму
2. Вибери місце
3. Зроби розклад
4. Веди щоденник і спілкуйся

• джерело:
• Depositphotos

Наталія Вересюк Автор

Останнім часом йога стає все більш популярним напрямком фітнесу, оскільки вона не тільки допомагає коректувати фігуру, але і прекрасно знімає стрес. Чи можна займатися йогою будинку і з чого почати домашні тренування - читай в статті.

Йога - відмінний спосіб підтримувати форму, знімати стрес, працювати зі своєю свідомістю, а також пізнавати внутрішній світ. На жаль, в сучасному ритмі життя далеко не кожен може дозволити собі ходити в школу йоги, хоча має бажання займатися. У такому випадку відмінним вибором стануть заняття вдома.

Тренери кажуть, займатися йогою будинки - можна, головне, виконувати ряд правил.

Вибери програму

Перше, з чого потрібно почати підготовку до домашніх тренувань з йоги - вибір програми для новачка. Останнім часом все частіше можна почути, що програма повинна бути індивідуальною, яка прийде до тебе прямо з глибин душі. Природно, такий варіант - не для новачків.

Щоб знайти програму, ознайомся з тематичними форумами, де тобі можуть підказати, які вправи потрібно виконувати для старту, візьми кілька індивідуальних тренувань у тренера або ж скористайся Youtube, де також можна знайти різні варіанти тренувань для новачків.

В ТЕМУ: Йога в допомогу: кращі асани для стрункої фігури

Редакція Єдиною пропонує тобі ознайомитися з наступною програмою занять для початківців.

Вибери місце

Для ефективних тренувань тобі знадобиться тихе і спокійне місце, де буде світло, тепло і зручно. Крім того, під час занять тебе не повинні відволікати сторонні справи. Фахівці радять обладнати свій куточок для занять йоги наступним чином: постав там свічки і ароматичні палички, включи розслаблюючу музику. Дуже важливо, щоб атмосфера навколо налаштовувала на тренування і розслаблення.

В ТЕМУ: Йога в гамаках: 8 корисних властивостей для твого тіла

Ні в якому разі не виконуй асани, дивлячись серіал або ток-шоу - це зводить весь ефект від занять до нуля.

Зроби розклад

Головна небезпека занять вдома - не дотримання графіка: то по телевізору улюблене кіно, то після роботи так хочеться келих вина, то втома веде тебе прямо в ліжко. Тому дуже важливо розробити для себе правильний графік тренувань - і не відступати від нього.

Найкраще вибирати час (особливо по початку твого шляху в йозі), коли ти - не втомлена і твій організм готовий до навантажень: хтось більш активний вранці, хтось вечорами. Тут вирішувати тільки тобі. Важливо, не пропускати заняття, поки тренування не стануть звичкою.

Веди щоденник і спілкуйся

Часто люди, які починають чимось займатися, не бачать реальних змін в собі через якийсь час, і готові кинути почате. Насправді, це - міф. Зміни є вже через місяць тренувань. Просто вони ще не яскраві. Щоб не зіткнутися з цією проблемою, веди щоденник тренувань, в якому буде записувати виконані асани, а також свої маленькі досягнення: що стало даватися легше? Де пішла біль? Як покращилося самопочуття? Такий інструмент допоможе тобі відстежувати свій особистий прогрес.

В ТЕМУ: Еротичний щоденник допоможе вам стати ідеальною парою

Також тренера радять тим, хто займається вдома - обов'язково спілкуватися на тематичних форумах або в спільнотах. Це допоможе налагодити якість тренувань, полегшить ситуацію, коли захочеться все кинути, або у тебе просто будуть виникати якісь питання.

йога - відмінний вид тренінгу, який робить тіло гнучким і здоровим, а також допомагає дізнатися свій внутрішній світ. Тренуйся регулярно і вже через пару місяців ти помітиш величезні зміни в своєму тілі і своїх думках.

Фото: Depositphotos

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !