1. бхакті йога
2. Хатха-йога для початківців
3. «Хахта-йога для початківців» відео онлайн

© Picvario / Russianlook.ru

бхакті йога

Як самостійне вчення хатха-йога оформилася лише в XVI столітті. Але по суті, все, що ми сьогодні називаємо йогою, і є хатха. Про інші напрямки - раджа-йогу, бхакті-йогу і джнана-йогу - на Заході знають лише сходознавці і філософи, і це скоріше філософські вчення, ніж фізичні практики. Першим майстром хатха-йоги вважається Сватварама, легендарний учитель, що жив в Індії на рубежі XV і XVI століть. На основі накопичених до того моменту знань і практик Сватварама склав «Хатха-йога-прадіпіка» - класичний текст, що описує основні принципи йоги.

Хатха-йога для початківців

Хатха-йога складається з трьох основних елементів: асан (йогические пози), пранаям (дихальні вправи) і медитацій. При цьому хатха не просто практика, а універсальний метод очищення розуму і тіла. Згідно з ученням давніх індусів йога - це ціле світогляд, яке передбачає особливий стиль життя і образ думок. Що ж стосується безпосередньо практики, то хатха-йога розглядає людину як енергетичну систему. У відповідності до цієї системи в тілі людини по 13 каналам циркулює десять видів енергії. Сенс практики хатха-йоги полягає в тому, щоб навчитися правильно ними управляти. Крім того, на тілі є Мармі - особливо чутливі ділянки, пошкодження яких порушує циркуляцію енергій і веде до хвороб і навіть смерті. Життєво важливі Мармі: ступні, гомілки, коліна, стегна, живіт, сонячне сплетіння, грудна клітка, спина, кисті, передпліччя, плечі, шия, потилиця, щелепи, очі, верхівка. Займаючись хатха-йогою, необхідно концентрувати увагу саме на цих частинах тіла (особливо на суглобах і хребті), і в разі болю намагатися розслабляти їх. Під час вправ важливо правильно дихати, поступово позбавляючись від неприємних відчуттів або, як кажуть йоги, «відпускати їх в землю».

Особливий упор в хатха-йозі робиться на вдосконалення тіла, тому система включає в себе всі відомі статичні і динамічні асани. Самі немислимі скручування, розтяжки, стійки на руках і голові, які так люблять демонструвати сучасні йоги, - це все хатха-йога.

«Хахта-йога для початківців» відео онлайн

відеозанятій «Хатха-йога» з Рави Кумаром Довлуру і Варварою Любимова можна знайти в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».

Також в нашій фітнес-відеотеці є відеозанятій «Хатха-йога» з Варварою Любимова і Андрієм Рижакіним .