Почуття провини. Причини виникнення почуття провини і способи позбавлення

Почуття провини. Причини виникнення почуття провини і способи позбавлення ,, Почуття провини з...
Руйнівна дія почуття провини.
Способи позбавлення від почуття провини.

Почуття провини. Причини виникнення почуття провини і способи позбавлення
,,
Почуття провини з усіх живих істот, притаманне тільки людині. Але завжди слід визначитися, насправді ви винні, або тільки відчуваєте себе таким. Досить часто це почуття виникає без реальних причин і нам тільки здається, що ми в чомусь винні. У цій ситуації треба постаратися позбутися від такого душевного вантажу. Не існує жодної людини, якій незнайоме почуття провини за якісь вчинки або слова. Але реагують люди по-різному: деякі шукають позитивні моменти в своєму стані, що допомагає їм вчитися на власних помилках, а інші відчувають такі душевні муки, які не проходять роками. Почуття провини здатне грунтовно зіпсувати життя людям, особливо відповідальним і сумлінним.

Причини виникнення почуття провини.

Різновидів цього почуття зустрічається безліч в залежності від ситуації і психологічних причин, якими воно викликано. Далі розглянемо деякі з них.

1. Ви відчуваєте себе винуватим за те, що зліться на інших людей. Ви переконані, що хорошим людям злість чужа. Почуття провини обтяжується особливо в тих ситуаціях, в яких злість викликають дуже близькі люди. Наприклад, батьки сердяться на дитину за його погану поведінку, вони стають агресивними, але зовні його не виявляють, так як вважають, що хороші мати і батько не повинні злитися на власних дітей. А то, що це, все-таки, відбувається, спричиняє виникнення почуття провини. Насправді переконання, що любов і злість не можуть існувати разом, помилково, вони не виключають один одного. Ви можете злитися на кохану людину. А ось байдужим бути не повинні. Відчуваючи себе винуватими, батьки не хочуть карати дитину за проступки, що в результаті призводить до вседозволеності.

Почуття провини, часом, відчувають і діти, сердячись на батьків. Ми звикли до того, що неправильно відчувати негативні емоції по відношенню до виховали і заботившимся про нас людям. Але життя знає безліч прикладів, коли причини для злості в цій ситуації, все ж, виникають. Живучи з таким почуттям провини, людина не вирішується бути самостійним і робити щось всупереч батьківській волі. Це відбувається тому, що доросла дитина переконаний, що піти наперекір думці батьків, буде непорядним стосовно ним. В результаті почуття провини переростає в залежність від них. Якщо ж розрив з батьками стався, то це теж залишає почуття провини на все життя.

2. Ви відчуваєте почуття провини за негативні емоції. Одним із прикладів таких емоцій може служити ревнощі. Знову ж, помилкова думка, що ревнощі принизлива, що розумний і цивілізована людина не повинен відчувати подібне почуття. Але, ревнощі і кохання завжди йдуть рука об руку. Якщо ваш коханий або кохана приділяють велику увагу іншій людині, при цьому відчуваючи задоволення від спілкування з ним, як тут не ревнувати. Ревнощі не залежить від освіченості, від статі людини, від національної приналежності, від інтелекту. Але точно можна сказати, чим сильніше людина любить, тим болючіше його ревнощі. А також чим більше людина схильна до параної, тим більше у нього шансів відчувати ревнощі.

Іншим прикладом негативних емоцій, що викликають почуття провини, є заздрість. Причина виникнення почуття провини в цьому випадку аналогічна попередній. Заздрість прийнято вважати непорядної і дурною. Однак, це знову помилкове твердження, це цілком природна емоція, яку ми відчуваємо, бачачи, що хтось досяг чогось або має щось таке, чого нам теж хотілося б. І неважливо матеріальні чи це блага або кар'єра, або талант, або сімейний стан, та багато існує речей, яким можна позаздрити. Поки заздрість існує в межах розумного, вона навіть може служити поштовхом до розвитку. Але, перевищуючи допустимий поріг, вона стає «чорною» і руйнівною для психіки.

Ви повинні зрозуміти, що будь-яка негативна емоція до якоїсь межі - творча, а після нього починає роз'їдати душу. Не треба боятися негативних почуттів, якщо вони не дуже інтенсивні.

3. Ви відчуваєте почуття провини за свої дії і вчинки. Ви зробили якийсь вчинок, знаючи, що це неправильно і погано. Як приклад можна привести зраду. Якщо людина віруюча або совісний, то почуття провини за зраду буде переслідувати його довгий час, часом, і все життя. Але ж не завжди зрада невиправдана.

Щоб допомогти собі впоратися з ситуацією, спробуйте розібратися, чи настільки ваш вчинок поганий, що заважає нормально жити. А раптом це, всього лише, громадську думку, і вам слід навчитися не залежати від нього.

4. Ви відчуваєте себе винуватим в байдужому ставленні до людей. У приклад можна привести сімейні відносини, коли один з подружжя охолов до іншого, який продовжує його любити. Або, наприклад, до вас проявляє підвищену увагу хороша людина, а ви не можете відповісти взаємністю.

Це помилкове відчуття провини, так як не можна змусити себе полюбити когось за наказом розуму, як і розлюбити теж.

5. Ви відчуваєте почуття провини за відсутність результату якихось своїх дій. Особливо це характерно для людей, що пред'являють до себе високі вимоги. Для таких людей важливим є слово «повинен»: повинен вступити до ВНЗ, повинен заробити багато грошей, повинен досягти висот у творчості і т.д. Чи не діставшись до планки, яку вони собі встановили, ці люди починають відчувати почуття провини і зараховують себе до невдах, незважаючи на те, що на загальному тлі вони виглядають успішними.

Позбавлення від почуття провини в цьому випадку може прийти тільки з навичками отримувати задоволення не тільки від досягнутого, а й від самого процесу досягнення.

6. Ви відчуваєте почуття провини від того, що не всі зробили, що могли для іншої людини. Це характерно для людей, що відрізняються добрим характером. Вони прагнуть все зробити так, щоб всім було добре, особливо їх близьким. Бачачи страждання іншого, ці люди починають копатися в собі, вишукуючи, що саме вони зробили не так або не те сказали, чи були недостатньо уважні до чужих проблем і не зробили все можливе для їх запобігання. Причиною виникнення почуття провини в такому випадку є помилкове переконання, що вони і тільки вони можуть зробити щасливим іншої людини.

Позбавлення від цього знову в розумінні того, що не можна всю відповідальність за життя інших звалювати на себе. Кожен сам господар свого життя.

7. Ви тільки припускаєте щось зробити неправильне, але вже відчуваєте почуття провини за вчинок. Наприклад, людина, вступаючи в стосунки, вже заздалегідь обдумує варіанти розставання, і яким непорядним він буде відчувати себе після цього. Це призводить до відмови від відносин взагалі. Така людина завжди прораховує, які неприємності його дії доставлять іншим людям, і приходить до невтішних висновків, тим самим блокуючи для себе будь-які дії.

Позбутися від такого почуття провини можна лише, навчившись робити вчинки за бажанням і не думати про наслідки, тим більше, вони найчастіше непередбачувані.

8. Ви не виправдали чиїсь очікування і відчуваєте себе винуватим. Це характерно для людей, на яких батьки в дитинстві покладали великі надії. Однак, вони не були виправдані.

Позбавлення від почуття провини прийде з розумінням, що це тільки ваше життя і ви робите все не заради чиїхось очікувань, а заради себе самого.

Руйнівна дія почуття провини.

Неможливо однозначно сказати, що почуття провини надає на нас негативний вплив. Є свої позитивні моменти. Почуття провини, якщо хочете, можна назвати совістю людини, його відповідальністю і здатністю визнати свою неправоту. Крім того, це певний самоконтроль, адже якщо ви відчуваєте це почуття, то значить, щось у вашому житті йде не так, що десь сталося розбіжності з вашими внутрішніми переконаннями і поглядом на життя. Можливо, почуття провини допоможе уникнути якихось неправильних дій і вчинків. Але існує й інша сторона медалі. Ви починаєте займатися самокопанням, повністю увірувавши в свою вину перед кимось. Це не може не призвести до втрати віри в себе, до сумніву в правильності своїх вчинків, і, як результат, до виникнення апатії і зневіри. Людина, яка втратила впевненість, поступово починає здавати фізично і втрачати інтерес до життя. Що, знову ж таки, тягне за собою важкі депресивні стани і неврози. Якщо почуття провини засіло глибоко і міцно, то можуть виникнути навіть психічні розлади і навіть тілесні недуги. Такі, як правило, з'являються після втрати близьких людей, коли людина переконана, що не зробив щось для порятунку, що міг би зробити. Однак, найчастіше нічого не можна було виправити. Психіка не справляється з таким почуттям провини і людина живе з ним все життя, навіть не відчуваючи потреби скинути цей вантаж.

Способи позбавлення від почуття провини.

1. Постарайтеся зрозуміти, чи існує ваша вина насправді, або це плід вашої уяви. Якщо ви прийдете до висновку, що почуття провини ілюзорно, вам буде легше його подолати в собі.

2. Якщо вина, все ж, є, вам потрібно попросити прощення за скоєне у того, перед ким винні. Якщо це вже не можливо, просто промовте вголос свої вибачення, представляючи цю людину, що стоїть перед вами.

3. Поговоріть про своє почуття провини з кимось із близьких. Іноді буває досить виговоритися, щоб зняти з душі камінь.

4. Якщо ви не любите бути відвертими, спробуйте для себе письмово викласти на папері те, що вас мучить. Розкладіть своє почуття провини по поличках, як можна докладніше. Потім прочитайте всі уважно і знищіть написане.

5. Згадайте і проаналізуйте причини, за якими ви зробили вчинок, який викликав в вас почуття провини. Знайдіть для себе виправдання. Наприклад, таке: ви не могли заздалегідь припускати результатів свого вчинку.

6. Дайте собі обіцянку, що таке ніколи не повториться у вашому житті.

7. Якщо нічого з перерахованого не зменшило почуття провини, зверніться до фахівця за психологічною допомогою.

Автор: Тетяна Альошина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на чоловічий журнал manorama.ru обов'язкова!

Крім того, читайте на сайті:

Як вийти з конфліктної ситуації?

Як підняти настрій. Причини поганого настрою.

Егоїзм: аргументи за і проти. Як знайти золоту середину.

FIGHT | Спортивная школа боевых искусств

Почуття провини. Причини виникнення почуття провини і способи позбавлення

Причини виникнення почуття провини.

Руйнівна дія почуття провини.

Способи позбавлення від почуття провини.

Новости