Як ефективно скинути вагу

"Літо, спека ... Апетиту немає. Може, раз так, сісти, нарешті, на якусь дієту?" - такі думки відвідують багатьох. Чому б і ні? Тільки худнути поодинці нудно! Пропонуємо знайти однодумців в інтернеті. Сьогодні дуже популярні "похудательной" теми на форумах, а також групи в соцмережах. Учасники діляться рецептами, влаштовують фотоконкурси "До і після". Так що вибирайте одну з найпопулярніших у форумчан дієт - і вперед худнути. Тільки візьміть на замітку коментарі дієтолога, лікаря-терапевта вищої категорії Ірини Маслової.

"ПРОТАСОВКА"

Історія . Вперше опублікована в 1999 році в газеті "Русский ізраїльтянин" з авторством Кіма Протасова. Однак чи існує в реальності така людина - невідомо.

Тривалість. П'ять тижнів (плюс п'ять тижнів "виходу з дієти").

Суть. Головними дозволеними продуктами є сирі овочі і молочні продукти низької жирності. При цьому сидить на дієті не відчуває почуття голоду. Так як вона проста, то вельми популярна в світі.

Перші два тижні щодня дозволені сирі овочі, всілякі сири і йогурти відсоткової жирності, одне варене яйце, три зелені яблука, кава, чай, вода в будь-якій кількості і в будь-який час доби. Наступні три тижні - ті ж продукти плюс шматок м'яса, птиці або риби. При цьому скорочують вживання сиру і йогурту.

Обіцянки. Мінус 5-20 кг

Протипоказання. Непереносимість молока, алергії на продукти дієти, гіпертонія, гастрит з підвищеною кислотністю і інші захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення обміну речовин, вагітність і лактація.

Важливі особливості. Сам автор рекомендує сідати на цю дієту тільки раз на рік. Не завадять і вітамінні препарати.

Де худнуть в Мережі. http://dietaprotasova.ru/

Коментар дієтолога. Вельми спірна дієта - хоча б з точки зору протипоказань. Наприклад, наявність смаженого і сирих фруктів у великій кількості не підходить людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. До того ж мінус 20 кг за 5 тижнів - це великий стрес для організму. Якщо ви все-таки хочете спробувати цю дієту, я б рекомендувала спочатку звернутися до дієтолога. Адже зайва вага в більшості випадків є наслідком незбалансованого харчування, малорухливий спосіб життя, стреси. Крім того, з віком у людини з'являється безліч супутніх захворювань, загострюються хронічні і т. П. Бажано здати аналізи, а особливо потрібно приділити увагу стану щитовидної залози. Багато сучасні лабораторії пропонують послугу "Пакет" Надмірна вага ", що дає можливість перевірити функціональний стан щитовидної залози, досліджувати вуглеводний і жировий обмін, провести біохімічне дослідження крові та стану статевих гормонів.

НА МОЛОКО І ЧАЙ

Історія. Дієта зародилася в Індії, а популяризувала її відома американська телеведуча Опра Уїнфрі.

Тривалість. Раз на тиждень.

Суть. Для любителів розвантажувальних днів, які в той же час не люблять ... голодувати. За день потрібно випити 1,5 л напою "молокочай" - в будь-який час (бажано кожні дві години по склянці). Крім того, необхідно випити 2 л звичайної води. Більше протягом дня нічого не їдять і не п'ють.

Рецепт "молокочая": в 1,5 літра гарячого (близько 70 ° C) кип'яченого молока всипати 2-3 чайних ложки зеленого чаю (листового або в гранулах, але не в пакетиках). Наполягати 15-20 хвилин, процідити. Цукор, мед, замінники цукру - не додавати! Пити "молокочай" можна як в гарячому, так і в холодному вигляді.

Обіцянки. Мінус 0,5-2 кг (в залежності від початкової ваги) за розвантажувальний день. Очищення печінки, крові, нормалізація обміну речовин, поліпшення стану шкіри.

Протипоказання. Непереносимість молока.

Важливі особливості. Влаштовувати розвантажувальний день найкраще під час вихідних. В інші дні калорійність харчування не повинна перевищувати 1200-1400 ккал. Так як зелений чай діє збудливо, то ввечері краще пити трав'яний заспокійливий чай.

Де худнуть в Мережі. http://kaloriyka.ru/blogs/molokochai

Коментар дієтолога. Розвантажувальні дні мені як лікарю досить симпатичні - вони дають поштовх до подальшої раціоналізації всієї схеми живлення і не шкідливі для організму. "Молокочай" має сечогінну і жовчогінну властивостями, тому додатковий прийом води заповнює її недолік в організмі і допомагає його очищенню. Зверніть увагу на те, що молоко має бути нежирним або 1,5% -ної жирності; це найбільш щадний для печінки варіант.

[Tourism1]

НА СИРИЙ ЇЖІ

Історія. Власне кажучи, людина спочатку був Сироїд. З відомих теоретиків сироїдіння відомі Г. Шелтон і А. Веерланд. Сьогодні цей принцип харчування особливо популярний у голлівудських зірок.

Тривалість. Два тижні.

Суть. Концепція сироїдіння полягає в тому, що, харчуючись сирої рослинною їжею, людина засвоює сонячну енергію, накопичену рослиною під час свого зростання; вона якраз і замінить енергію м'яса. Основна мета - не стільки схуднення, скільки очищення організму.

Можна їсти: Свіжі овочі та фрукти (заправляти їх соєвим соусом або будь-яким рослинним маслом), нежарение насіння і горіхи, сухофрукти. Пити можна воду, також з лимонним соком. Деякі допускають трав'яні чаї.

Обіцянки. Мінус 3-6 кг. Нормалізація роботи кишечника, поліпшення стану шкіри, вітамінізація організму.

Протипоказання. Будь-які алергії, проблеми з шлунково-кишкового тракту.

Важливі особливості. Будь-яка термічна обробка неприпустима. Молочні продукти не дозволені. Також не дозволені консервовані, заморожені продукти. Алкоголь, чай - про них слід забути. Так само, як і про спеції, навіть солі.

Де худнуть в Мережі: http://www.syroedenie.com/forum/

Коментар дієтолога. Дана дієта протягом тижня непогана для загального очищення організму - але тільки при відсутності протипоказань, особливо звертаю увагу тих, у кого проблеми з шлунково-кишкового тракту, - вам не слід захоплюватися цією дієтою. А ось тим, хто страждає на атеросклероз, ревматизм, шкірні захворювання, навпаки, варто спробувати. Як же постійної системи харчування сироїдіння викликає безліч питань. Зверніть увагу: відсутність термічної обробки може спровокувати багато неприємностей, аж до появи глистів.

Наталя Воєводіна

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram