Популярність американського магазину Iherb з кожним роком все зростає і не випадково: величезний асортимент, приємні ціни і швидка доставка в Росію. Ми теж любимо цей магазин і вирішили присвятити йому цілий цикл статей.

Найскладніше для будь-якого покупця Iherb - це визначитися і зробити вибір (і вчасно зупиниться, звичайно). При такому розмаїтті брендів і товарів дійсно важко зрозуміти, що ж купити. Ми захотіли трохи допомогти своїм читачам і розповісти про свої мастхев, що нам особливо подобається і вже не раз виявлялося в кошику.

А почнемо ми з найактуальнішою осінньої теми: вітаміни, добавки і БАДи.

Ірина ( Iriska )

Зараз осінь, хоч за мною звичайно не спостерігається якихось депресій і апатичних станів, але і в більш спокійні дні кудись дівається активність, і хочеться лежати в теплому ковдрі. Тому тілу потрібно допомагати, адже справи самі себе не зроблять!

З IHERB я замовляю в основному побутову хімію і БАДи, якими забезпечую всіх родичем і друзів. Зараз я допивав комплекс вітамінів Opti-Women компанії Optimum Nutrition. Він був розроблений спеціально для жінок з урахуванням різних особливостей організму. В склад входять величезна кількість компонетов, які повинні допомагати організму пережити важкі часи :). У мене зараз вони якраз такі. Величезна кількість роботи, постійний стрес через ремонт, раптово звалилося додаткове навчання мене підкосили. І думаю, що якби не ці вітаміни, я б звалилася як загнана коняка від всіх цих обставин, постійного недосипу і дивною вкрай некорисної їжі.

Склад і дозування:

На упаковці вказано, що всі компоненти поєднуються між собою. Я можу судити про це з власного досвіду, під час прийому у мене не виникло ніяких побічних дій і алергії. Раніше я пила все окремо: біотин, риб'ячий жир, вітамін С вранці. Бо часом забуваєш з'їсти зайвий апельсин. І було так просто що-небудь пропустити. Тепер все необхідне для мого тіла є в одній баночці. І я точно знаю, що мені потрібно за сніданком з'їсти дві капсули.

Про ефекті складно говорити, тому що його не бачиш в різких змінах на волоссі або шкірі. Але я його відчуваю. Я все частіше стала прокидатися з першого будильника, а не з четвертого. Увечері у мене вистачає сил на невелике тренування, на серіал, на задушевні розмови, а не хочеться впасти зіркою в передпокої, як це було раніше. Енергія є. Так, вона не б'є через край, але тепер її цілком вистачить, що вижити в похмуре час :).

Ціна: $ 20.28 (120 капсул), $ 11.56 (60 капсул).

Аня ( chebick )

Я не знаю, в який момент я зацікавилася БАДами з сайту Айхерб. Мабуть, це сталося в процесі пошуку більш якісного, більш дієвого або більш концентрованого аналога якого-небудь засобу з продаються у нас. Так чи інакше, з'явилися баночки, які «живуть» вдома завжди або з'являються з певною періодичністю в якості фаворитів. Про них коротко і розповім.

1) Коензим Q10 з біоперіном від Doctor's Best. Ці баночки живуть у нас вдома завжди, купуються з запасом. Це потужний антиоксидант, який протидіє вільним радикалам. Тобто продовжує молодість клітин, сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Яскраво-вираженого ефекту не дає. Але при перерві з'являється відчуття, що важче прокидатися вранці, з'являється загальна втома. Чи не комільфо, в загальному. Після, приблизно, 10 днів прийому все нормалізується і починаєш знову відчувати себе людиною.

Склад і дозування:

Ціна: $ 10.17 (60 капсул), $ 12.96 (120 капсул).

2) Кальцій з вітаміном D від Rainbow Light. Це був перший кальцій, замовлений з Айхерба, і на ньому я і зупинилася. Вважаю, що у нього оптимальне співвідношення ціни і дозування. 90 таблеток вистачить на 3 місяці, якщо приймати по одній таблетці, і на 45 днів, якщо є необхідність приймати по дві. Пропиваю його курсами, коли лікар призначає гормональні препарати, що вимивають кальцій з кісток, і відчуваю себе чудово. На нігтях ефект помічаю зазвичай після закінчення курсу.

Склад і дозування:

Ціна: $ 10.80 (90 таблеток).

3) Щоденні вітаміни Daily Vits від Now Foods. У цих вітамінах ми знайшли ще більш оптимальне співвідношення ціни і дозування, ніж в п.2. Баночка, розміром як баночка спортпіта, 250 капсул всього лише за тисячу рублів (ну, приблизно, по курсу). П'ємо удвох з чоловіком по 4 місяці з вересня, робимо перерву 2 місяці і ще баночка. Якраз в період застуд і сезонних загострень дуже допомагає.

Склад і дозування:

Ціна: $ 18.34 (250 таблеток).

4) GTF пиколинат хрому хрому від Nature's Way. Даний мікроелемент, якщо можна його так назвати, став моїм мастхев кілька років тому. Не впевнена, що у нас його призначить лікар, можна сказати, що я займаюся трохи «самолікуванням». Хром зменшує тягу до солодкого і бере участь в регулюванні липидно-вуглеводного обміну і інсуліну. Я його почала приймати, коли у мене була підозра на діабет. Цукор був підвищений через прийом певних ліків, їла я як не в себе, простіше кажучи, був постійний жор. Як на мене діє хром? Приблизно, після 10ти днів прийому, при вживанні чогось солодкого у роті з'являється не дуже приємна нудотне відчуття. Хочеться заїсти якимось яблучком або піти терміново почистити зуби. Думаєш: «Ну навіщо я це їла? Краще б не їла. »Ось так і йде тяга до солодкого. І цукор поступово нормалізується. Але так як хром - це важкий метал, я б, звичайно, не рекомендувала приймати його без консультації з лікарем. Тим більше в лабораторних службах беруть на нього кров і можна дізнатися, в межах чи він норми чи ні.

Склад і дозування:

Ціна: $ 18.34 (250 таблеток).

В принципі, це самі часто повторювані БАДи в моїй родині. І я буду продовжувати їх при необхідності купувати саме на Айхерб, поки є така можливість.

Лена ( Ligea )

Я рідко п'ю мультивітаміни з великими дозуванням по ряду причин, але різні добавки і моно-комплекси регулярно пропиваю курсами. Особливо мені подобаються антиоксидантні курси, омеги і мінеральні або допоміжні комплекси для шкіри і волосся. Я вже писала одного разу цілу статтю про корисні, на мій погляд, добавках для поліпшення якості волосся, а в цей раз вирішила зупиниться на відмінному Баде для шкіри.

цей колаген від бренду Neocell я замовила влітку вперше, і він справив на мене дуже хороше враження. Навіщо взагалі потрібен колаген? Це спеціалізований білок, який бере участь у формуванні сполучної тканини, шкіри і волосся. Організм і сам вміє його синтезувати, але займається цим не в першу чергу. Шкіра і особливо волосся - це не те, що життєво необхідно для функціонування нашого тіла. Білки, які і так завжди в дефіциті, спочатку витрачаються на інші важливі цілі, тому курси вітамінів "для краси" завжди розраховані на кілька місяців, спочатку дефіцит мінералів і вітамінів заповнюється у всьому організмі, а на волосся і шкіру дорогоцінні мікроелементи витрачаються в останню чергу . Тут же колаген відразу в біоактивної формі і використовується "за призначенням". Не буду сильно йти в нетрі, просто напишу, що в складі правильний (для поліпшення якості шкіри) фібрилярний колаген 1 і 3-го типів і необхідний для подальшого синтезу вітамін С.

Склад і дозування:

Починаючи з другого тижня прийому вже помітні зміни, а до кінця курсу шкіра дійсно перетворюється. Менше сохне, стає більш щільною і гладкою, як би зсередини заповнюються дрібні зморшки, і загальний тонус набагато краще, ніж до курсу.

Ще не допивши свою банку, я замовила таку ж для мами, а це, як ви розумієте, найвища оцінка, яку може отримати БАД :).

• Я завжди зменшую дозування і п'ю менше рекомендованої, ці таблетки пила по 3 штуки в день, а не 6, як написано в інструкції.

Ціна: $ 10.85 (120 таблеток), $ 16.96 (250 таблеток).

Для себе я замовляю різні добавки і вітаміни, а мій консервативний чоловік "сидить" на одному і тому ж комплексі вже кілька років. Все просто: ці капсули кожен раз справляються зі своїм завданням і роблять це чудово.

Глюкозамін, сульфат хондроїтину і біоактивна сірка (основні компоненти цього комплексу) - це будівельні матеріали для здорових зв'язок, суглобів і хрящів. Відразу напишу, про ефективність цих сполук до сих пір ведуться суперечки, деякі лікарі настійно їх рекомендують, а якісь дослідження не підтверджують їх лікувальний ефект, тут все треба перевіряти на собі. Мій чоловік бачить результат, і болі в коліні (через які він п'є комплекс) з кожним разом все слабше і швидше проходять.

Кому потрібен такий комплекс: тим, у кого вже почалися вікові зміни в суглобах, менше пластичність і гнучкість, болю і інші зміни. Тим, хто займається спортом і стикається і микротравмами, ушкодженнями зв'язок і суглобів. Ці капсули прискорюють відновлення тканин і володіють знеболюючим ефектом. Якщо ви регулярно навантажуєте свій організм і хочете превентивно подбає про суглоби, то теж буде не зайвим пропити курс.

Склад і дозування:

На Iherb багато БАДів з цими елементами окремо і з різними їх поєднаннями, але з першого ж разу Jarrow Formulas, Глюкозамін + Хондроитин + МСМ показав свою ефективність, крім цього він має збалансований склад і хороше співвідношення ціни / якості, тому ми так і продовжуємо замовляти тільки його для себе і для батьків.

Ціна: $ 16.94 (120 капсул), $ 29.20 (240 капсул).

Катя ( Surikat )

Для мене приємним відкриттям стали вітаміни Solgar "Шкіра, нігті і волосся" . По крайней мере, я дійсно відчула на собі ефект і тепер, коли баночка закінчилася, то сміливо купила ще дві - собі і чоловікові.

Склад і дозування:

Через приватних нічних пробуджень з маленькою дитиною, я відчувала сильну втому і відсутність сил і бажання вставати з ліжка. За пару тижнів я стала відчувати себе набагато бадьоріше. Мені стало легше прокидатися, покращився настрій. Трохи пізніше, стала звертати увагу, що волосся стали рости швидше. За пару місяців прийому волосся виросло см на 3, при тому, що раніше більше сантиметра ніколи не виростали. Особливо це впадає в очі на моїй новій чубчик, яка утворилася з випали волосся і стрімко зростає зараз.

Чоловік, до речі, теж відзначив, що став рости підшерсток і, що дивно, це помітила його перукар.

Власне, нічого надприродного вітаміни не дали, але вони працюють. І працюють в рази краще, ніж багато інших.

Ціна: $ 18.15 (120 таблеток).

Ніка ( Nostalgia )

Я замовляю на iherb з 2013 року. Купувати там все так само вигідно, як і 4 роки тому. Є бонусна програма, якої десь рік. А коли асортимент сайту поповнився корейської косметикою, кошики стали в 2 рази важче.

Що я замовляю постійно і саме на айхербе, так це продукцію Optimum Nutrition. У Росії накрутка за СпортПит неабияка, почекати 10 днів не проблема, особливо якщо мова про економію в 1-2 т.р.

Коли у мене закінчуються вітаміни Opti Women , Я відразу ж роблю нове замовлення. З цими вітамінами я дружу вже років зо 2,5. Так, у них досить крута дозування, тому якщо ви не займаєтеся, ведете не дуже активний спосіб життя, то приймати потрібно меншу дозування, ніж рекомендовано. 2 капсули - в періоди сильної завантаженості, спортивної активності, коли хворієте, коли сильно перевтомилися. 1 капсула - в звичайні дні, коли навантаження було мало. Ці вітаміни змінюють колір сечі на лимонний, лякатися не варто. Така особливість є у всіх БАДів з високим дозуванням фолиевой кислоти.

Склад і дозування:

За ці 2 роки я помітила, що як тільки перестаю пити ці вітаміни - починаю хворіти. Перевірено це було вже кілька разів. Тому я намагаюся підгадати з замовленнями так, щоб вітаміни у мене не закінчувалися ніколи.

Важливий момент, що передозування вітамінів - теж погано. Не пийте 2 капсули в день без потреби. Я іноді помічала прояв алергічних реакцій на шкірі, знижувала дозування і все нормалізувалася. Не можна точно сказати, що це від вітамінів, але потрібно бути з ними на чеку.

Чому я п'ю саме ці вітаміни? Тому що я тільки від них помічаю ефект. Тільки з ними я висипаюся, відновлююся, ударна доза може купірувати початок застуди. Всі інші комплекси, які я пила, мали примарний ефект.

Ціна: $ 11.56 (60 капсул), $ 20.28 (120 капсул).

Останнім часом і чоловік став просити замовляти Opti Men , Тому що відзначає, що з ними простіше відновлюватися по тренувань. Чоловічі вітаміни чомусь без захисної оболонки, великі мигдалеподібні таблетки. Жіночі пити зручніше, вони трохи менше і не так сильно пахнуть ось цим ось запахом БАДів.

Склад і дозування:

Ціна: $ 19.51 (90 таблеток), $ 28.20 (150 таблеток), $ 45.62 (240 таблеток).

Другим по значущості продуктом, який ми замовляємо вже 2 роки, став протеїн . Вечірній перекус або вечерю часто саме такий - змішав одну мірну ложку з молоком або водою, потряс, випив і ось ти вже наївся всього за 2 хвилини. Чи не стоїш біля плити, що не миєш посуд, ну ви зрозуміли ... Найбільший плюс - невелика кількість вуглеводів і жирів. Тобто, така вечеря можна вважати дієтичним.

Не буду детально розповідати, навіщо потрібен протеїн тим, хто займається спортом. Мені здається, в 2017 році все вже знають, що побудова і збереження м'язів без білка неможливо.

Що стосується скептиків, які кажуть, що протеїн - хімія, шкідливо для кишечника тощо. Я не знаю, наскільки це шкідливо, але я і не питаюсь одним протеїном цілими днями. У всьому потрібна міра і здоровий підхід. А ще цікаво, що сухе дитяче харчування роблять точно так само, як і сироватковий протеїн.

Навіщо взагалі пити протеїн, якщо можна з'їсти пару яєць або відварити грудку? Натурально же можна поїсти і все таке. Потім, що коли ви обмежуєте себе в солодкому, заміною йому можуть бути хіба що фрукти або гіркий шоколад. На мій смак - це так собі альтернатива. Коли хочеться солодкого на дієті (або ввечері) - протеїн зі смаком печива або ванільного морозива стане прекрасним перекусом-десертом без шкоди для фігури.

Мої фаворити - ізоляти (Майже немає жирів і вуглеводів) від ON. Смаків величезна кількість, як і видів протеїну. Не забудьте придбати хороший шейкер , Від цього буде залежати якість напою.

Склад і дозування (на прикладі протеїну зі смаком "Ванільне морозиво"):

Ціна: ізоляти з різними смаками $ 69.30 (2,27 кг), шейкер $ 12.99 (обсяг 650мл, різні кольори).

Тут я зібрала спортивні добавки. Якщо ви не ходите в спортзал і не займаєтеся будинку з вагами - цей пункт не актуальний для вас.

1. креатин . Ця речовина організм може отримати в процесі переробки їжі, або додатково зі спортивної добавки. Тобто, воно не хімія за своєю суттю, а синтезовані організмом молекули, яких можна додати ззовні. Якщо ви їсте мало риби, свинини і яловичини, цілком можливо, що вам сподобається приймати креатин додатково.

Мій чоловік вважає його головною добавкою для тих, хто ходить в спортзал. Основна його властивість - збільшує силу м'язів, підвищує силові показники, покращує витривалість. Креатином «вантажаться», тобто, його п'ють не один день і не 2, а цілим курсом.

Я вважаю креатин такої «чоловічої добавкою» для важкоатлетів, марафонців і тих, кому потрібно працювати на межі можливостей. Сама я не люблю HIIT і занадто виснажливі тренування, тому моя добавка №1 - L-carnitine.

Склад і дозування:

Ціна: $ 11.05 (300гр), $ 19.51 (600гр), $ 34.49 (1,2кг).

2. Аміноенерджі . Досить подивитися на одностайність відгуків на iherb, щоб зрозуміти, що продукт багатьма любимо. Цей порошок з яскравим хімічним ароматом (у мене виноград) і кольором має трьома важливими властивостями:

• Бадьорить (кофеїн)
• Дозволяє зберегти м'язову масу (амінокислоти)
• Дає концентрацію під час тренування

Я б не стала захоплюватися цим коктейлем. Все-таки це слабкий, але предтреннік, який дуже розбурхує ЦНС, прискорює серцебиття. Від великої дозування вам може поплохеть. Особливо якщо відразу після нього запланувати довгий кардіо.

Застосовувати краще в невеликій дозуванні і тільки якщо ну зовсім немає настрою займатися.

Склад і дозування:

Ціна: $ 21.08 (270гр, різні смаки).

3. BCAA - улюблена «їжа» всіх тих, хто боїться втратити з потом і кров'ю напрацьовану м'язову масу. Це амінокислоти, які містяться в білках і надходять до нас в організм з їжі. Потрібні для того, щоб підтримувати м'язи в період росту і відновлення (після тренувань).

Саме ці BCAA дуже гіркі, так що я рекомендую купувати в таблетках або з ароматизаторами. Пити ці реально складно.

Склад і дозування:

Ціна: $ 29.93 (345 гр).

4. глютамин . Найважливіша штука для відновлення після тренувань. Він надає антикатаболическое дію, тобто перешкоджає утворенню кортизола, гормону стресу. Якщо вам знайома сильна м'язова біль після спортзалу, спробуйте попити глютамин. Крепатура пройде швидше, а якщо ви перетренувалися - то швидше повернетеся до звичного стану. Глютамин допомагає швидше відновитися після тренувань і зміцнює імунітет. А ще він покращує роботу кишечника.

Склад і дозування:

Ціна: $ 11.46 (120 капсул), $ 21.79 (240 капсул).

Марина ( Marina Shubina )

Самою часто повторюється покупкою на Iherb для мене став біотин. У магазині представлено кілька його різновидів, але я вибрала той, що радила мені наша Ніка Nostalgia - Biotin Country Life 5 mg. З тих пір на ньому і сиджу.

Склад і дозування:

Моя вічна проблема - це періодичне сильне випадання волосся. Раз на кілька місяців вони починають сипатися зі страшною силою, я через це переживаю, а від нервів вони, мабуть, лізуть ще сильніше. Такий ось замкнуте коло. Розумна людина давно сходив би до лікаря, але я рятуюся сироваткою зовні і біотин всередину.

Приймати біотин потрібно протягом трьох місяців по одній капсулі в день (таким чином, я чергую покупки банок по 120 і 60 штук). Рекомендується робити це під час їжі, але я згадую про нього тільки ввечері, хоч і намагаюся тримати банку завжди на виду. Але так він теж працює.
Миттєвого результату чекати не варто. Все-таки не даремно курс триває три місяці, а не один. Спочатку навіть можна подумати, що біотин не працює, впасти у відчай і все кинути. Я так і зробила в найперший раз. Думала, дивна якась штука. Обіцяли, що волосся лізти перестануть, що нігті зміцніють, а дива не сталося. Але через пару місяців, коли ситуація на голові стала близька до критичної, вирішила повторити експеримент і пропити вже весь курс до кінця. І ось вже згодом я стала помічати, що випадання дійсно поступово скорочується до нормального, всюди на голові стирчать нові волоски, а головне, майже повністю заріс той маленький ділянку, з якого волосся падали особливо активно.

З тих пір пройшов рік, я повторила курс ще раз після чергового нападу випадання. Торішні нові волоски вже помітно зросли і стали повноцінними волоссям, зараз по лінії росту волосся стирчать нові. Крім того, змінилося і якість волосся. Вони стали куди більш слухняними, менше пушаться, краще лежать. Все ще трохи січеться, але вже зовсім не так, як раніше. Що стосується нігтів - я буквально за кілька раз помітно сточив нову пилку. До прийому біотину мені точної такий же вистачило аж на пару років.

Ціна: $ 9.83 (60 капсул), $ 16.67 (120 капсул).

Катя ( Evalerie )

Вітаміни та добавки - напевно, один з найбільш привабливих розділів Айхерб. Звичайно, там багато всього цікавого і гарного, але чогось можна знайти аналог у нас, а ось товари для здоров'я з співвідношенням адекватна ціна + ефективна формула - складно! І саме цей розділ - один з моїх найулюбленіших. Я регулярно приймаю якісь вітаміни або БАДи, раніше іноді могли збити з пантелику роздуми на тему - а чи так це потрібно. Але черговий курс добавок розвіював сумніви - адже коли бачиш відмінний результат, то і віриш цьому. До слова, не всі добавки дають дуже відчутний ефект, деякі я приймаю просто тому, що це корисно, якісь - для профілактики. А для проекту вибрала те, що замовляю найчастіше і те, від чого саме бачу ефект.

Про щось я вже розповідала, це хлорофіл . І коензим - ця добавка якраз зараз актуальна: CoQ10 крім підтримки функції серця робить позитивний вплив на організм в цілому. Восени саме він допомагає мені не хандрити, впоратися з апатією, лінню. Загалом, таке «засіб від втоми» і просто мастхевіще для мене! Подробиці можна почитати в цій статті .

Друга частина - гіалуронової-колагенова. Добавки саме з цієї «серії» - мої найулюбленіші! У Iherb багато і того, і іншого, я пробувала різні і виділила кілька результативних і не найдорожчих.

Колаген можна вибрати в пігулках або в порошку. Я замовляю і той, і інший, але ближче мені все ж порошковий. Але так, його потрібно розводити, і комусь це може бути не так зручно, як з'їсти таблетку. І відразу ще одне «але» - таблетки, як правило, величезні + за інструкцією їх потрібно приймати 2 3 рази в день, і для когось не дуже комфортні саме ці моменти. Я це просто зазначила, але сама спокійно сприймаю обидва варіанти, тим більше що особливої ​​різниці в результаті не помічаю.

Колаген позитивно впливає на суглоби, шкіру і, як мені здається, в якійсь мірі на нігті і волосся теж (але не так яскраво, як вітаміни для волосся, звичайно). Завдяки колагену з'являється відчуття легкості і гнучкості, йде неприємний хрускіт. Приймаю його разом з гіалуронка або окремо. Від одного колагену на шкірі ефект м'який і «поступовий», різницю складно відразу помітити, але все ж вплив є - він точно допомагає підвищити еластичність, зменшити сухість, і, не сумніваюся, запобігає появі і розвиток передчасних зморшок. Я приймаю курсами приблизно по два, а то і три місяці (так правильніше), але знаю, що є такі, хто робить це мало не постійно.

Neocell, Суперколлаген , Тип 1 і 3 (порошок).

Склад і дозування:

Ціна: $ 10.86 (198гр).

Doctor's Best, колаген , Типи 1 і 3 (таблетки).

Склад і дозування:

Ціна: $ 12.18 (180 таблеток), $ 32.81 (540 таблеток).

А ось від гіалуронової кислоти ефект на шкірі більш яскравий, настає швидше. Я приймаю гіалуронку, тому що точно знаю, що в цей час шкіра буде більш пружною, гладкою і навіть підтягнутою. Креми і інший догляд такого ефекту мені не дають! Після закінчення курсу поступово все повертається назад, але що поробиш, це не чарівна таблетка вічної молодості. Курс зазвичай 1-2 місяці, можна поєднувати з колагеном, а можна і без нього. А після курсу гіалуронка мені якраз подобається «пропивати» колаген, і таким чином результат зберігається трохи довше.

Solgar гіалуронова кислота , 120 мг, 30 таблеток.

Склад і дозування:

Ціна: $ 16.50 (30 таблеток).

Doctor's Best Гіалуронова кислота + сульфат хондроїтину .

Склад і дозування:

Ціна: $ 11.40 (60 капсул).

Окремо винесла Колаген Neocell, Collagen Beauty Builder , «Будівельник краси» - він відрізняється від звичайного тим, що його дія спрямована на поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів. Зручний у випадках, коли хотілося б поєднувати відразу кілька добавок - крім колагену комплекс містить альфа-ліпоєвої кислоти, гіалуронову кислоту, вітамін С, біотин і кремній. Загалом, все найцікавіше для шкіри і волосся. 150 таблеток - курс на 50 (!) Днів.

Склад і дозування:

Ціна: $ 15.25 (150 таблеток).

Вітаміни для волосся.

Для статті вибрала біотин Solgar і комплекс Solgar Skin, Nails & Hair - обидва замовляла не раз, і жодного разу не розчарувалася.

біотін Солгар містить всього 300 мкг, це добова норма, але біотин можна приймати і в більш високих дозах. У мене виходить коли як - то курс по одній, то по дві таблетки на день, все залежить скоріше від моїх переживань за стан волосся. А їм біотин дійсно допомагає, посилює ріст, в тому числі нового волосся. Крім цього, я відчуваю, що менше втомлююся і легше справляюся зі звичними навантаженнями. Восени і навесні це особливо актуально.

Склад і дозування:

Ціна: $ 5.70 (100 таблеток).

З усіх комплексів для волосся віддаю перевагу Solgar Skin, Nails & Hair . Тут цікавий склад - цинк, кремній, вітамін С, L-пролін, L-лізин, нормальні добові дози. Ефект мені теж подобається - все, що має бути, то і є. Нігті стають міцнішими, щільніше і швидше ростуть. Втім, це відбувається практично від будь-якого біотину. А Солгар ще сприяє поліпшенню загального самопочуття, додає бадьорості. І стан шкіри змінюється в кращу сторону. Це проявляється не так виражено, як від гіалуронка, але користь я відчуваю - вона виглядає свіжою, поліпшується колір обличчя і вигляд в цілому. І помічаю, що і від біотину, і від комплексу «Волосся, шкіра, нігті» волосся краще ростуть, особливо це видно по новим волоскам і по відросло коріння.

Склад і дозування:

Ціна: $ 18.15 (120 таблеток).

Солгар особливо рекомендую замовляти саме в Айхерб, тому що ціни там набагато нижче. Наприклад, комплекс Солгар «Волосся, шкіра, нігті» 60 капсул в Iherb коштує приблизно 600 рублів, а у нас - близько 1500.

Які вітаміни ви надаєте перевагу? Мультикомплекс або моно-добавки? Як ставитеся до спортивного харчування? Розкажіть нам про свої must-have з Iherb :).