Щоб сильна половина людства завжди залишалася дійсно такий, її представникам необхідно правильно збалансувати свій раціон харчування і отримувати всі необхідні вітаміни. Саме тоді чоловік протягом всього свого життя буде залишатися молодим, сильним і здоровим.

Організм сучасного чоловіка відчуває сильні перевантаження, пов'язані з великою кількістю стресових ситуацій, психологічним дискомфортом, шкідливими звичками, яким схильна більша частина чоловічого населення Росії. Для відновлення втрачених сил чоловікові вкрай важливо позбутися поганих звичок, правильно харчуватися і отримувати необхідну кількість вітамінів, необхідних для відновлення сил, поповнення витраченої енергії, прийняття вірних рішень і матеріального забезпечення сім'ї.

Останнім часом широкого поширення набули продаються в аптеках вітамінні комплекси для чоловіків. Досить часто їх пропонують приймати цілеспрямовано. Наприклад, існують вітаміни для підвищення статевої потенції, ефективної боротьби зі стресовими ситуаціями, попередження гіповітамінозу.

Які ж вітаміни необхідні організму чоловіки? Енергетичний резерв чоловічого організму виснажується значно швидше, ніж жіночого, тому для чоловіка важливо постійне поповнення вітаміну С, що сприяє зміцненню імунної системи . Аскорбінова кислота перешкоджає старінню організму, прискорює окислення вільних радикалів, в результаті чого зміцнюється серцево-судинна система.

Для нормалізації стану нервової системи і регуляції життєдіяльності, здійснюваної через кров, лімфу і тканинну рідину, потрібні вітаміни групи В. Вітамін В1, або тіамін, впливає на синтез білка, сприяє насиченню крові киснем, допомагає нарощувати м'язову масу. Наявність в організмі чоловіка необхідної кількості вітамінів C і групи В сприяє поліпшенню обміну речовин , Внаслідок чого поліпшується тканинне дихання клітин, підвищується працездатність і оздоровлюється весь організм. Слід зазначити, що ці вітаміни швидко руйнуються під впливом зовнішніх несприятливих факторів, таких як куріння і вживання алкогольних напоїв.

Найбільш уразливими сферами чоловічого здоров'я є ендокринна та сечостатева системи. Хронічні захворювання, переохолодження, неякісна їжа і шкідливі звички часто призводять до порушень статевих функцій, і тут на допомогу приходить вітамін Е, або токоферол - потужний антиоксидант , Що захищає організм від руйнівного впливу вільних радикалів, що знижує рівень холестерину, очищає кров і стимулює функцію статевих залоз.

Як правило, крім основних вітамінів, полівітамінні комплекси для чоловіків містять: ретинол, або вітамін А, корисний для росту м'язів і збереження глікогену - резервного вуглеводу людини; біотин, або вітамін Н, який відповідає за нормальний стан шкіри, нігтів і волосся; вітамін N, поліпшує функцію печінки і сприяє правильному обміну жирів і вуглеводів. У деяких комплексах міститься до 18-ти різних вітамінів.

Крім вживання полівітамінних комплексів, для поповнення організму вітамінами необхідно правильно харчуватися. Вуглеводи містяться в крупах, овочах і фруктах. Вітамін Е надходить в організм з рослинною олією. Джерела вітаміну А - морква, помідори, морепродукти; вітамінів групи В - м'ясо, яйця, сир; вітаміну С - чорна смородина, цитрусові; вітаміну Н - гриби, обліпиха та молочні продукти.

Вітаміни для чоловіків, отримані при вживанні спеціальних вітамінних комплексів або з продуктами харчування, беруть участь у всіх біохімічних процесах. Тому кожен чоловік, зацікавлений в підтримці хорошої фізичної форми і збереженні свого здоров'я, повинен піклуватися про їх своєчасне поповнення. Дорогі чоловіки, бережіть себе і своїх близьких!