Не тільки бодібілдери стурбовані пошуком хорошого рецепту протеїнового коктейлю своїми руками. Він підходить для вирішення багатьох проблем. По-перше, протеїновий напій здатний дати нашому організму кінську дозу складних вуглеводів і білків, і це дуже цінують ті, хто відвідує тренажерний зал.

По-друге, він відмінно втамовує голод, а значить підходить тим, хто безвилазно сидить на дієті .

По-третє, протеїновий коктейль (в домашніх умовах зроблений чи ні, не важливо) прискорює обмінні процеси в організмі, м'язова маса зростає.

Це особливо важливо тим, хто шукає інформацію, як погладшати (підлітки, наприклад). І засвоюється це чудо-засіб набагато швидше, ніж будь-яка інша їжа.

Беремо півлітра молока і 50 грам білкового порошку, який можна купити в товарах спортивного харчування. Якщо такого порошку немає, можна про сухе молоко або зварений яєчний білок, розтертий в пюре.

Включаємо міксер, виливаємо в нього молоко, додаємо в нього порошок або білкову масу. Потихеньку додаємо туди трохи сиру. Всього можна використовувати 50-100 гр. сиру . Збиваємо 20 секунд на максимальній швидкості. Можна ще додати порошку, щоб обсяг був близько 0,6 літрів.

Деякі в протеїновий коктейль додають жири, наприклад, ложку льняного або кокосового масла. Вони містять жирні кислоти і можуть дати необхідну для важких фізичних вправ енергію.

Настала черга додати фруктовий сироп або заморожені ягоди. По-перше, ваш напій стане смачніше. А по-друге, ягоди і фрукти - відмінні антиоксиданти.

Пити такий коктейль потрібно потихеньку, маленькими ковтками.

Ось відео-рецепт ще одного білкового коктейлю. Він готується без всяких протеїнових порошків: