1. Вівсяна каша з грушею та корицею
2. Сирна запіканка з гарбузом
3. Смузі з бананом і виноградом
4. Сендвіч з двома сирами і томатом
5. Гарбузова каша

Щоб день починався приємно, приготуй апетитний і корисний сніданок з осінніх фруктів і овочів. Пропонуємо п'ять відмінних варіантів, які припадуть тобі до смаку!

Вівсяна каша з грушею та корицею

Не знаєш, що приготувати на сніданок восени? Один з найпростіших і швидких рецептів - вівсяна каша з додаванням осінніх фруктів. Приготуй вівсянку на повільному вогні, а за пару хвилин до готовності додай з неї скибочки груші або яблука, корицю і шматочки фініка. Такий сніданок буде неймовірно корисним для твого організму і забезпечить тебе енергією на кілька годин.

Сирна запіканка з гарбузом

Якщо вранці зовсім немає настрою, його можна підняти смачним і корисним десертом на сніданок. Наприклад, сирною запіканкою з солодкою гарбузом. Під час запікання прикрась сирну основу шматочками гарбуза, родзинками і корицею, ось побачиш - результат тебе здивує! А щоб не порушувати принципи правильного харчування, не забувай, що цукор краще замінити на кероб, мед або кленовий сироп.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: І не груша, і не яблуко: чим айва корисна для здоров'я?

Смузі з бананом і виноградом

Що ще можна приготувати на сніданок восени? Якщо ти любиш різні фруктові смузі, то в цьому сезоні рекомендуємо його готувати з виноградом і бананом. Додай в нього натуральний йогурт , Мигдальне або кокосове молоко, мед, насіння льону або Чіа. Підсолоджувачі тобі не потрібні, так як банан і виноград додадуть солодощі. Збивати всі інгредієнти в блендері і отримуй смачний осінній сніданок!

Сендвіч з двома сирами і томатом

Шматочки цільнозернового хліба злегка скропи рослинним маслом, наріж сири тонкими скибочками і виклади на один шматочок хліба. Додай тонкі скибочки томата, за бажанням - рукколу або базилік. Накрий другим шматочком і підрум'яниться сендвіч на сковороді гриль, злегка притискаючи його лопаткою до дна. Коли сир розплавиться, а хліб буде хрустким - твій смачний і корисний сніданок готовий!

Гарбузова каша

Ще одна смачна ідея для сніданку - гарбузова каша. Ідеальний варіант для тих, хто любить їсти каші вранці. Таке блюдо можна готувати на основі будь-якої крупи: гречки, рису, пшона або вівсянки, додавши в неї перетерту гарбуз. Каша може бути солодкою або солоною, з додаванням фруктів, горіхів або сухофруктів. Вибирай той варіант приготування, які тобі ближче.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути восени, коли нічого не хочеться робити?

Який сніданок тобі сподобався найбільше? Не забувай експериментувати і створювати свої власні рецепти!