Увага! Категорично не можна робити тим, хто переніс будь-яку операцію на очах менше півроку тому. Зачекайте півроку, щоб все зажило, зарубцювалося. Протипоказана і тим, у кого відшарування сітківки очей. Ви можете спровокувати подальше відшарування. Сходіть до лікарів, зараз є методики приварювання сітківки. Після приварювання почекайте півроку, щоб все прижилося. І обережно приступайте до зарядки.

Всі вправи ми робимо без окулярів! Плавно, без всяких ривків, різких рухів. Голова нерухома. Тільки одні очі працюють! Після кожної вправи моргаємо!

1. підняли очі вгору, вниз, вгору, вниз, вгору, вниз. Поморгай - поморгай - поморгай.

2. скосили очі вправо, вліво, вправо, вліво, вправо, вліво. Поморгай.

3. діагональ. Дивимося вправо вгору - вліво вниз, вправо вгору - вліво вниз, вправо вгору - вліво вниз. Поморгай. Зворотній діагональ. Вліво вгору - вправо вниз. Так само 3 рази. Поморгай.

4. прямокутник. Підняли очі вгору, намалювали верхню сторону прямокутника, праву бічну сторону, нижню, ліву бічну, знову верхню, і так 3 рази поспіль. Поморгай. У зворотний бік малюємо прямокутник (проти годинникової стрілки. Верхня сторона, бічна ліва, нижня, права. 3 рази. Поморгай.

5. циферблат. Уявіть, перед вами величезний циферблат. Ви його за годинниковою стрілкою оглядаєте. Підняли очі на 12 годин - 3 години, 6, 9, 12. І так 3 кола. Поморгай. У зворотний бік циферблат. Підняли очі на 12 годин, 9, 6, 3, 12; 3 кола. Поморгай.

6. змійка; . починаємо малювати з хвоста. Очки вліво вниз - вгору, вниз - вгору, вниз - вгору і голова. Поморгай. Назад. Від голови змії вниз - верх, вниз - вгору, вниз - вгору і хвіст. Поморгай.

Професор жданов попереджає!

Ніякого фанатизму!

Робіть гімнастику для очей 3 рази в день - перед сніданком, обідом, вечерею в рекомендованому мною обсязі, інакше очі заболят.

Не поспішайте.

1. всі вправи робіть дуже плавно, повільно, без напруги, різких рухів. Не треба рвати посторонки. Окорухових м'язи - одні з найбільш ніжних м'язів в нашому організмі, їх дуже легко натрудившись, надірвати, пошкодити дурними, різкими рухами.

2. у кого сильна короткозорість (більше мінус 4), робіть вправи дуже і дуже обережно! У вас витягнуть вперед очей, тому сітківка натягнута, напружена і є небезпека при різких рухах і навантаженнях розриву або відшарування сітківки.

3. особлива обережність для тих, у кого було відшарування сітківки. Вам рекомендуємо обов'язково пройти очний курс під керівництвом досвідченого фахівця.

Перед початком занять обов'язково сходіть до лікаря, перевірте свій зір. Дізнайтеся стан сітківки. Далекозорість у вас або короткозорість (ступінь її), астигматизм?

Пальминг перший тиждень робив 5 - 6 разів на день. Як вийде. Вранці, на роботі, перед сном.

Очна зарядка (див. Схему на сусідній сторінці) - вранці перед сніданком, вдень, ввечері. Понеділок - середа: 3 повтору кожного з перших п'яти вправ. Шосте - змійка - завжди виконується тільки один раз (туди і назад. Четвер - п'ятниця - вже по 4. неділя - вихідний.

Ніякого фанатизму, як професор прописав. Хоча, каюсь, бажання було відразу по 6 - 10 разів робити. Так хотілося скоріше скинути ненависні окуляри. Але стримував свої пориви. Двадцять років тому ходив. Потерплю ще кілька тижнів.

Вправи роблю так. Сідаю на стілець, крісло, дивлюся вперед на стіну. Підлога, стеля, бічні стіни. Між ними і малюю очками діагоналі (з верхнього правого кута в нижній лівий і навпаки), прямокутники, змійки, кола циферблата. Стан очей дозволяє. У кого зір слабкіше, цілу стіну відразу тяжко змальовувала, беріть шматок стіни, килим на ній, плакат, шафа, двері. На роботі у мене, до речі, стіна заставлена ​​шафами, я на них і малюю.

Серія повідомлень " очі ":

Частина 1 - Вправи для очей за методом професора Володимира Жданова
Частина 2 - Рівні стрілки за хвилину: шпаргалка
Частина 3 - Професор Жданов відновлення зору. Комплекс відео вправ!
Частина 4 - Через 4 дні зір повністю відновлюється. 99% людей навіть не здогадуються про це!
Частина 5 - Для поліпшення гостроти зору-сольовий масаж шийних хребців.
Частина 6 - Як "подружити" очі з монітором? Гімнастика для очей.