1. Основи методики схуднення Тетяни Малахової
2. Питання по методиці Тетяни Малахової
3. На чому заснована методика схуднення Тетяни Малахової
4. Що можна вживати в їжу, а що слід виключити

Тетяна Малахова, методика схуднення якої стала неймовірно популярною лише в останні роки, розробила власну систему харчування тільки тому, що сама протягом довгих років страждала від зайвої ваги і хвороб. Перепробувавши безліч дієт аж до голодування, Тетяна створила власну дієту, завдяки якій вона важить тепер 60 кг (для порівняння - в 10 років Тетяна важила 64 кг!).

Основи методики схуднення Тетяни Малахової

Тетяна Малахова говорить про те, що в принципі не важливо, якою методикою для схуднення користується людина, нехай це буде дієта Маргарити Корольової або Кіма Протасова, головне - збалансоване та раціональне харчування, поєднане з фізичними навантаженнями.

Методика схуднення Тетяна Малахової в першу чергу заснована на позбавленні людини від харчової залежності. Кому з вас не знайоме почуття - так, я ситий, але якщо я з'їм ще он той маленький шматочок, зі мною ж нічого не трапиться? І саме цей останній шматочок, який і не потрібен вам був, оскільки ви не були голодні, відкладається на тілі у вигляді жиру.

Залежність може проявлятися до різних шкідливих продуктів, неважливо, що це - випічка, цукерки або жирна ковбаска. Тетяна Малахова вважає, що людина, яка не може відмовитися від солодкого, нагадує курця або алкоголіка, який не може сказати «ні» шкідливою звичкою.

Людина може намагатися розлучатися із зайвими кілограмами довгі роки, пробувати все, що пропонує сучасна дієтологія і пластична хірургія аж до резекції шлунка або безопераційної ліпосакції. Однак при харчової залежності людина ніколи не зможе втриматися від того, щоб не з'їсти шкідливу, зайве і непотрібне. В такому випадку він ніколи не зможе зберегти результат, якщо він схуд ціною якихось неймовірних зусиль, і ніколи не зможе схуднути, якщо не позбудеться від харчової залежності.

Прочитайте книгу «Будь стрункою». Методика схуднення Тетяни Малахової дозволить вам всього за два тижні позбавитися від харчової залежності. Ви будете спокійно проходити повз продуктів, які раніше викликали у вас бурхливе слиновиділення. За цей короткий проміжок часу ви зможете повністю змінити свої смакові пристрасті. Для вас не складе ніяких труднощів не тільки замінити шкідливі продукти на корисні, але і отримувати від їх вживання неймовірне задоволення.

Лейтмотивом всієї філософії Тетяни Малахової, основним принципом її методики харчування є те, що потрібно думати про своє майбутнє, про своє здоров'я сьогодні, щоб завтра не було пізно.
У своїй книзі Тетяна Малахова дає відповіді на багато питань, які хвилюють людей із зайвою вагою:

Питання по методиці Тетяни Малахової

• Легка засвоюваність продукту - це його плюс чи мінус?
• Якщо прискорювати обмін речовин - чи корисно це для схуднення?
• Чому повні люди, маючи величезні внутрішні енергетичні запаси, завжди відчувають голод?

Тетяна Малахова щиро зізнається, що її відповіді на ці питання не збігаються з традиційними поглядами лікарів-дієтологів, проте її система, тим не менш, досить ефективно справляється із зайвою вагою.

На чому заснована методика схуднення Тетяни Малахової

Дивно, але факт - за утворення Тетяна Володимирівна Малахова є інженером - теплоенергетиком. Однак саме принципи теплотехніки стали основою її дієти. Проаналізувавши і випробувавши на собі численні дієти, вона прийшла до висновку, що жири спалюються в організмі людини подібно паливу в двигуні.

Що можна вживати в їжу, а що слід виключити

Вживання продуктів з великою швидкістю засвоєння сильно вплине на вміст цукру в крові і несприятливо позначаться на фігурі. Внаслідок чого необхідно відмовитися від шкідливої ​​їжі.

Під суворою забороною прибувають:

• страви з картоплі і злаків;
• консервовані продукти;
• сухофрукти і гарбузове рослини.

Засобом забезпечення організму корисними білками є як куряче м'ясо, так і маложирна риба або морепродукти.

Необхідно включити в раціон кисломолочні продукти, щоб поліпшити засвоєння в організмі корисних речовин.

В якості гарнірів можна вживати каші з гречки або пшениці. Страви готують лише на пару і без додавання солі. Хліб дозволено вживати лише випечений з цільнозерновий борошна.

Інша назва методики схуднення Тетяни Малахової носить назву «Дієта дружби» , Раціон харчування якій грунтується на трьох китах: це правильний підбір продуктів, їх сполучуваність, час і порядок вживання їжі. Крім того, Тетяна Малахова стверджує, що набагато правильніше в процесі схуднення вести облік не калорій, а співвідношення жирів, білків і вуглеводів.

Дієта Малахової не вимагає різкої зміни раціону. За відгуками і порад людей, випробували методику на собі, робити це можна поступово і все одно схуднути. При бажанні можна побалувати себе келихом червоного напівсухого вина, з'їсти шоколад, але тільки чорний, з вмістом какао не менше 70%. Солодощі повністю замінюються фруктами.

Методика діє поступово і за півроку в середньому можна схуднути на 10-15 кг. Постійне дотримання системи живлення Тетяни Малахової дозволить більше ніколи не турбуватися про зайву вагу. Тому така дієта для схуднення отримує безліч позитивних відгуків.

Система харчування Тетяни Малахової - це не просто дієта, це спосіб життя, який дозволить вам залишитися стрункою і зберегти свою вагу, це бадьорість і молодість організму, це гарне здоров'я, яке не потребує радикальних обмежень. Сама назва книги звучить як посил - «Будь стрункою»!