1. Коротка біографія Висоцького і його гімнастики
2. «Та сама» гімнастика Висоцького
3. Історія створення гімнастики Висоцького
4. Цікаві факти про гімнастику Висоцького
5. Вправи Висоцького для домашніх вправ

Короткий зміст статті:

Напевно, немає такої людини, яка б не була знайома з творчістю такого великого людини, як Володимир Семенович Висоцький - видатний актор, автор-виконавець пісень і прозових творів. Ми не раз наспівуємо щось з репертуару, що співав Висоцький: пісні «Ранкова гімнастика», «Пісня про Землю», «Про Кука» і т.д.

Коротка біографія Висоцького і його гімнастики

Народився талановитий співак в Москві 25 січня 1938 року. У школі складався в драмгуртку, а по випуску продовжує навчання в інженерно-будівельному московському інституті.

Однак же, вільна натура і амбіції підштовхують його кинути обраного навчального закладу, і вже через півроку він вирішує вступати до театрального.

У 1959 році Володимир Висоцький грає вже першу свою роль в театрі (постановка «Злочин і покарання») і виконує роль в кіно, а 1961 їм була написана перша пісня. В майбутньому ж він напише ще чимало пісень для фільмів, в яких гратиме. У його колекції близько 600 пісень і приблизно 200 віршів.

Тричі Володимир Семенович був одружений: на Ізі Жукової, Людмилі Абрамової, Марини Владі.

«Та сама» гімнастика Висоцького

Однією з найулюбленіших напевно залишається пісня Висоцького «Ранкова гімнастика». Більш того, немає такої людини, яка не намагався хоч раз долучитися до заняття спортом, повторюючи її слова.

Однак чи знаєте Ви, як і за яких обставин цей твір з'явився на світло? Якщо немає, то тут Ви зможете не тільки безкоштовно скачати пісню Висоцького «Ранкова гімнастика», а й дізнатися її походження.

Історія створення гімнастики Висоцького

Як розповідав в своїх інтерв'ю Володимир Семенович, то був час, коли він співпрацював з відомим драматургом СРСР Олександром Штейном і написав для його комедії «Останній парад» кілька пісень.

Головну роль там виконував Анатолій Папанов - актор, який подарував голос Вовка з «Ну, постривай», і якого ми так добре знаємо за такими фільмами «Діамантова рука» і «Бережися автомобіля!». Артист наполегливо кликав Володимира Висоцького в театр, щоб той навчив його правильно співати.

Він погодився і кілька днів приходив до театру, після чого кинув цю ідею, аргументуючи це тим, що йому нема чому навчити Папанова-цей актор і сам кого хоче може навчити.

Однак же, творцям проекту дуже хотілося чути голос Володимира Семеновича зі сцени, тому, після недовгих роздумів, пісню «Ранкова гімнастика» Висоцький віщав з радіоприймача для моряків.

За сюжетом команда поверталася в порт, після тривалої подорожі і з цієї нагоди всі добряче напиваються зі своїми друзями. Вранці всіх мучила дилема: похмелитися їм чи ні? В цей же момент, хтось із матросів включає радіо, де співав знаменитий Висоцький «Ранкова гімнастика.

Натхненні моряки вирішили наслідувати приклад і зробили вибір на користь здоров'я. Що в подальшому і радив автор - виконавець.

Пісня Володимира Висоцького «Ранкова гімнастика» мала небувалий успіх: кожен спектакль в театрі закінчувався бурхливими оваціями і виконанням повної пісні.

Цікаві факти про гімнастику Висоцького

• Дійсно, цікавий факт (а може, іронія долі), але прізвище диктора, який вів перший випуск «гімнастики» - Висоцька;

• Перший випуск на телеекрани гімнастики в Радянському Союзі обернувся надзвичайно незручної ситуації: ведуча вибрала для програми свій улюблений купальник насиченого червоного кольору, але тільки ось чорно-білі екрани цей колір не сприймали. Ось таким ось чином, на екранах вперше «засвітилася» оголена дівчина.

Про користь гімнастики Висоцького

Про значимість ранкових фізичних вправ нам в гумористичній формі повідав Володимир Висоцький і його «Ранкова гімнастика». Але який же дійсно ефект вони надають на наш організм?

• Заряд енергії - вона пробуджує наше тіло від сну і дає йому заряд бадьорості на цілий день;
• Загартування - якщо проводити гімнастику на свіжому повітрі, то це значно зміцнить Ваш імунітет і стане відмінною профілактикою до різних захворювань

• «Прощай, депресія» - вчені давно довели, що ранкові вправи підвищують настрій і допомагає нам захистити себе від стресів.
• Тренування серцево-судинної і дихальної системи - дихальні вправи наситять наш організм киснем, підвищують циркуляцію крові і допомагають нормалізувати серцевий ритм.

Вправи Висоцького для домашніх вправ

Починати гімнастику необхідно з невеликої розминки. Для тих, кому дуже важко вставати вранці з ліжка, існує варіант розминки в ліжку:

• помасажуйте кисті рук, зігніть кілька разів і розігніть ноги в колінах, поперекативаться з боку на бік.
• Наступним обов'язковим етапом є ходьба на місці. Коліна треба піднімати високо, дихати глибоко і ніяких різких рухів!
• Поставте ноги на ширині плечей, руки на поясі. Глибоко вдихаючи і розводячи через сторони, на носочках тягнемося долоньками вгору, а при видиху опускаємо вниз. Вправа повторювати 5-7 разів.

• Руки на поясі, а ноги залишаються в попередньої позиції. Робимо почергові нахили голови в різні боки. Кількість повторень залишається таким же.
• Долонями торкаємося плечей і робимо кругові рухи. 5 вперед і 5 назад.
• Наступне - нахили тулуба вліво-вправо, вперед-назад. Кількість повторень - 5-7 разів.
• Наступний крок - махи ногами. Тримайтеся за спинку стільця або залиште руки на поясі і робіть по 5-7 махів в сторону на кожну ногу.
• Ляжте на підлогу (якщо Ви займаєтеся на вулиці, то для таких зарядок радимо придбати спеціальний килимок для йоги або каремат) і зігніть ноги в колінах. Повертайте ноги так, щоб торкатися ними статі. Повторюємо 5-10 разів.
• Переведіть корпус в положення сидячи, витягніть ноги і розведіть їх в сторони. Робіть нахили вправо-вліво, тянясь долонями до кінчиків пальців.
• Підніміться. Зробіть 5-10 глибоких присідань.
• Завершуємо гімнастику стрибками на місці.

Після зарядки слід прийняти контрастний душ, це допоможе Вам остаточно підбадьоритися!

Виконувати ранкову гімнастику можна де - завгодно: вдома, на стадіоні, в парку, в лісі, насолоджуючись співом птахів, а можете завантажити пісню Висоцького «Ранкова гімнастика» і прислухатися до його рекомендацій - чим Ви не персональний тренер?

Рекомендуємо прочитати: