1. Гирьовий тренування ОФП
2. Спортивні добавки від зірки

Володимиру Машкову 50 років, а він і зараз може дати молодим фору! Цей відомий актор сповнений сил і бадьорості, тому що вік - це стан душі!

Іноді думаєш, чому ніщо не вічне? Як би хотілося один раз надати своєму тілу хорошу форму, щоб вона збереглася назавжди. Однак природа не дає такого бонусу людству, і всього потрібно добиватися самому і постійно. Навіть найякісніша фігура з часом перетворюється в кисіль, якщо її не підтримувати. Особливо це стосується тих чоловіків і жінок, які схильні до повноти або швидко втрачають м'язову масу.

Деякі з нас заздрять акторським тіл, думаючи, що їм все дається легко. Однак вони часто перебувають в стані нервового напруження від постійних гастролей, зйомок, тому у них ще менше шансів на успіх, ніж у тих, у кого фітнес зал в крокової доступності. Просто в кіно все по-іншому: відбираються найкращі кадри, а за титрами не видно, як складеться подальше життя. У Володимира Машкова, заслуженого артиста Росії, часто запитують, як йому вдається завжди перебувати у відмінній формі. Він сміється і каже, що займається по секретної методикою. Насправді, і так зрозуміло, що таємниці тут ніякої немає. Яку б програму ви не вибрали, потрібно буде її виконувати регулярно.

Акторам, як нікому, необхідно бути красивими. Не думайте, що натовп візажистів-стилістів здатна зробити людині рельєфне тіло . Тут доводиться працювати самостійно. Рівно так само, як зі своїми психологічними заморочками. Кажуть, що під час пауз між зйомками бойовика «Полювання на піранью» багато акторів відпочивали, як годиться. Однак наш Володимир Машков в цей час займався з гантелями! Те ж він практикував в Африці, коли знімали «Кандагар». Нестерпна спека або інші незручності тільки здаються нездоланною стіною. Потім, швидше за все, наступить розчарування, що момент був упущений. Тим більше, що життя ніколи не дає людині непосильних завдань, а тільки ті, з якими він може впоратися.

постійні тренування

Кмітливий індивід завжди знайде вихід з положення. Машков замість турніка використовував дерев'яна будівля, яке опинилося під рукою. Просто потрібно дозволити мозку вийти за рамки свого досвіду, т. К. Підручні предмети можуть послужити непоганими варіантами спортивного інвентарю. Взагалі, Володимир завжди бере з собою розбірні гантелі вагою близько 25 кг. А адже він далеко не володар великої маси м'язів і навіть зростання має нижче середнього. Це не змогло вибити його з колії, тому в свої 50 років Машков світиться сексуальністю і здоров'ям. Недарма у нього було вже 4 шлюби і від прихильниць немає відбою! І вік, між іншим, не є перешкодою до досягнення мети, адже після п'ятого десятка життя не закінчується, як вважають деякі.

Володимир говорив, що хотів би, можливо, лежати і пити пиво з булками. Однак він хоче бути здоровим і добре себе почувати, тому вважає за краще пити в міру і стежити за своїм станом. Навіть на світських вечірках Машков не частий гість. Він каже, що у нього є багато інших більш захоплюючих занять!

батьківський приклад

Його пристрасть до гир і силовій підготовці бере свій початок в далекому дитинстві. Батько Володимира, Лев Петрович, був актором в ляльковому театрі. Щоб займатися такою справою, був потрібний високий рівень витривалості: 1,5-2 години необхідно було стояти з піднятими вгору руками, на які надіті ляльки вагою по кілька кіло. На спортзал часу не вистачало, тому Машков-старший тренувався з прасками. Володимир зробив те саме, з часом змінив їх на гирі. Тому тепер вони завжди з ним. Спеціально для вас ми пропонуємо класну гирьового тренування!

Гирьовий тренування ОФП

віджимання

• 2 підходи по 20 повторень
• Частина тіла: Груди Устаткування: Немає

* - Сервіс знаходиться в стадії бета-тестування

Хоча у актора немає спеціальної програми з підтримки фізичної форми, його секрет якраз в регулярності занять. Дійсно, це не проблема знайти турнік або підібрати необхідні обважнювачі, головне, усвідомити, як постійні наполегливі тренування позначаться на поліпшенні фігури.

Відомо, що привабливість додає впевненості в собі як жінкам, так і чоловікам. Тому почати гойдатися ніколи не пізно! Ви можете тренуватися в спортивному залі або у дворі, а також в домашніх умовах. Безліч акторів займається собою, винятком не є і Шифрін , І Михайло Пореченков. Мати гарну фігуру може будь-яка людина. Головне, щоб ви вирішили для себе, яке місце спорт займатиме у вашому житті.

Підвищити силові показники вам допоможе прийом спортивних добавок - креатину, аргініну, інтратреніка, амінокислоти bcaa і предтреніровочних комплексів. Таке спортивне харчування спеціально розроблено для поліпшення результатів в спорті і фітнесі для чоловіків і жінок. Просто додайте його в свій раціон і вперед, до підкорення нових висот!

Спортивні добавки від зірки

Dymatize | Elite Whey?

• До і після тренування, при цьому потрібно враховувати, що посттренировочная доза повинна бути збільшена вдвічі.
  
• Категорія: Детальніше про категорії

По 1 порції.

Високоякісний ізолят сироваткового протеїну Dymatize ELITE WHEY PROTEIN - це 80% чистого білка, який так необхідний для підживлення м'язової тканини до і після тренування.

Dymatize | Xpand 2X?

• Для першого разу достатньо затемнятися один мірний совочок з 150 мл води і приймати за півгодини до тренування.
• Категорія:

Для більш підготовлених спортсменів необхідно збільшити дозу до 2-3 мірних
ложок.

Dymatize XPAND 2X відноситься до розряду енергетичних предтреніровочних комплексів, що дозволяють посилити витривалість під час тренувань, тим самим нарощувати м'язову масу найбільш інтенсивно.

Dymatize | Elite Recoup

За 1-ої порції

Dymatize | Super amino 6000?

Приймати по 3 капсули.

Амінокислотний комплекс Super Amino 6000 підтримує необхідний баланс поживних елементів для збереження м'язової тканини під час тренувань і підвищення швидкості анаболічних процесів після завершення занять.

Dymatize | Z-Forse?

• Перед сном.
• Категорія:

  анаболічні комплекси

Приймати по 3 капсули натщесерце.

Вміщені нутрієнти в складі Dymatize Super Z-Force сприяють посиленню анаболічних процесів в організмі, допомагаючи виробляти більше тестостерону, прискорюючи відновлення м'язової тканини і зростання силових показників спортсмена.

MAXLER | Ultrafiltration Whey Protein?

• Першу порцію сироваткового протеїну приймаємо до сніданку, другу - між прийомами їжі перед тренуванням, третю, подвійну - після тренування.
• Категорія: Детальніше про категорії

По 1 порції.

Згідно потребам сучасних спортсменів, ми включили в свій асортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, що дозволяє підтримувати в організмі достатній вміст білка.

Universal Nutrition | Daily formula?

По одній таблетці безпосередньо перед їжею (краще - перед сніданком).

UN Daily Formula - це високоефективний мультивітамінний і мінеральний комплекс, який крім базових елементів містить набір спеціально підібраних ферментів, що сприяють швидкому засвоєнню необхідних поживних речовин.

Universal Nutrition | Shock Therapy?

• Вживають один раз в день за півгодини до тренування.
• Категорія:

В залежності від ваги і кондиції спортсмена з 200-250 мл холодної води
змішують 1 або 2 мірні ложки продукту.

Universal Nutrition Shock Therapy є спеціалізованим предтреніровочную комплексом, який призначений для екстремального пампинга і абсолютної мобілізації організму спортсмена.

Cytosport | Cytosport Fast Twitch?

Предтренировочний комплекс Cytosport Fast Twitch всебічно підтримує організм спортсмена під час проведення тренування, дозволяючи йому функціонувати в повну потужність протягом максимально тривалого часу.

Universal Nutrition | Creatine Capsules?

• Прийом Universal Nutrition Creatine & ndash; циклічний, перший цикл - це 4 тижні, протягом яких комплекс необхідно приймати 4 рази на день по одній чайній ложці.
• Категорія: Детальніше про категорії

Другий цикл - це 6 тижнів по одній чайній ложці в день.

Моногідрат креатину Universal Nutrition Creatine містить 100% очищений креатин необхідний для сплеску м'язової енергії і нормалізації водного балансу в м'язових тканинах.

Рекомендації спортивного харчування є орієнтовними. Перед покупкою рекомендуємо проконсультуватися додатково в магазині з фахівцем.