ВПЛИВ МУЗИКИ НА ОРГАНІЗМ. МУЗИКА ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ 🎧

Музика впливає на організм під час тренування - вже ясно всім.
Наприклад, якщо ви хочете бігти швидко, вам потрібно включити швидку музику: мозок буде працювати в такому ж ритмі, що й музика. Це як в танці.

Гарна (для вас) музика завжди розслабляє, і ви втомлюєтеся менше на тренуваннях. З навушниками і музикою і тренуванням ви залишаєте всі проблеми, всі турботи позаду: ви відректися від зовнішнього світу. Вам ніщо не заважає.

Прослуховування певних видів музики (хард-рок, метал) дають ефект підвищення рівня тестостерону в організмі, а безпосередньо під час прослуховування - підвищується рівень гормону адреналіну.

Хвильові коливання року / металу мають досить високою інтенсивністю і синхронізацією, тому здатні «пронизувати» бетонні стіни товщиною до 50 см. У природі таких звуків просто немає, а значить організм людини не виробив ніяких захисних штук, щоб їм протистояти. Людина, це ходяча гідроструктур і вся його рідинного середовища підкоряючись певним фізичним законам, також змушена підкорятися нав'язаним (ззовні) ритмам. Звичний режим роботи органів порушується, проте найсильніші зміни відбуваються в мозку.

ЩО ЦЕ ЗА ЗМІНИ? У 70-х роках в Америці було вироблено одне наукове дослідження, в ході якого було виявлено, що важка музика і створюване їй акустичне поле стимулює зростання м'язових тканин організму людини (і тварин) і благотворно впливає на секрецію тестостерону (підвищується). Однак, такі напрямки як денс, диско-музика, клубна і т.п. або не надавали ніякого впливу на організм атлетів, або навпаки негативно впливали на стан людини. Саме така музика з її швидким ритмом, надавала специфічний вплив на енцефалограму головного мозку, підвищуючи його активність. Акустичне поле створювало мимовільні міні-спазми мускулатури і призводило до короткочасної втрати концентрації спортсменом.

Висновок: для культуристів швидкий ритм низької частоти (в клубній і т.п. стилі музики) може привести до травм через втрату концентрації в найвідповідальніший момент.

Спокійна музика (класика, балада) також негативно впливає на концентрацію і підходить тільки на етапі відновлення атлета після важких тренувань, тому що заспокоює м'язи і сприяє їх релаксації. Для бодібілдерів музика для тренувань, це не тільки психостимулюючий, це в першу чергу фізіологічний чинник.

Найкраще допомагає жати стилі: хард-рок, важкий метал. Тому плейлист плеєра, повинен містити саме такі треки, причому композиції повинні бути витримані в одному стилі. Тобто темп музики, настрій і емоційне забарвлення всієї вибірки повинен бути однаковим. Вас не повинно то сильно «відпускати», то сильно «притискати» від композиції до композиції.

Є думка, що довгий прослуховування року (навіть самого спокійного типу, Кіно) негативно впливає на нервову систему і на весь організм в цілому. Кажуть, що є і протипоказання, але це до сьогоднішніх днів під питанням. Однак, якщо вам музика подобається, то організм, швидше за все, буде сприймати її позитивно. Пам'ятайте одне правило - все в міру!

МУЗИКА і ІНТЕЛЕКТ
А не так давно вчені з університету Херіот-Уотт в Единбурзі на чолі з професором Адріаном Норте, главою кафедри прикладної психології, вирішили перевірити також зв'язок музичних уподобань з інтелектом і характером слухачів.

В ході дослідження вчені опитали 36 тисяч чоловік з різних країн світу. Для визначення рівня інтелекту добровольців вчені використовували класичні тести на IQ, а також перелік питань за програмою загальноосвітньої школи. Можливо, вчені мали на меті довести підліткам, що слухати важку музику і реп небезпечно для їхнього мозку. Але результати здивували самих дослідників.

«Один з фактів, який здивував нас найбільше, - це те, що шанувальники класичної музики і важкого року дуже схожі», - зізнався Адріан Норт. На радість підліткам і на жаль батьків, найбільш високий інтелект продемонстрували шанувальники класичної музики ... і року! «У суспільстві побутує стереотип шанувальника важкого року як людини, що знаходиться в глибокій депресії зі схильністю до суїциду, прийнято вважати, що рокери - небезпечні елементи суспільства. Насправді, вони нешкідливі, і навіть корисні для соціуму в цілому. Це дуже тонкі натури », - підкреслює вчений.

Втім, як показує життя, в дорослому віці багато рокери долучаються до класичних творів, до того ж не відмовляючись і від улюбленого металу. Не дивно, що характеристики шанувальників обох жанрів виявилися схожі. «І ті, і інші - особистості творчі, невимушені, але не дуже товариські», - каже Норт.

Найбільш недалекими були визнані шанувальники репу, хіп-хопу та r'n'b - вони показали найнижчі результати IQ-тестів. Зате вони, як і шанувальники реггі, демонструють завидно високу самооцінку і комунікабельність.

Шанувальники джазу і блюзу не страждають самоедством- їх самооцінка теж висока.

Найбільш креативними виявилися шанувальники танцювальної музики, все того ж року, блюзу і джазу, а також знавці опери. А найбільш працьовитими були визнані любителі кантрі-музики і шанувальники трендових поп-хітів - люди, які на питання про музичні переваги відповідають «Слухаю те, що крутять по радіо».

РОК

Рок-музика - «руйнує». Так вважають багато початківці дослідники. Вони згадують випадок, коли, на концерті відомої рок-групи, сире яйце, яке знаходилося під колонкою, через три години, сварились всмятку. Невже, те ж саме, може статися і з психікою?

Музика давить і впливає на психіку по-різному. Рок люблять багато. І вони не звертають уваги на те, що думають і вважають «Не шанувальники» даного напрямку. Однак, відомо кілька випадків, коли, слухаючи рок, тінейджери, років п'ятнадцяти, скидалися з даху. Якийсь сюжет для фільму жахів. На жаль, це не кіно, а життя. І ось, що цікаво, рок в таких трагічних ситуаціях, як правило, ні до чого. Діти не думають про те, як буде важко без них батькам. Вони не думають ні про що. Напевно, вони не можуть думати. Їх адекватність «літала» разом з музикою? Швидше за все - це банальний пропуск у вихованні, відсутність достатньої уваги з боку батьків, асоціальність по ряду внутрішніх причин, ймовірно, психічних відхилень, але аж ніяк не вина рок музики як такої.

ПОПСА

Вплив популярної музики. Вважається, що популярна музика вкрай негативно впливає на інтелект. Мозок, при наявності популярної музики, «зноситься», «зривається». Ви чекаєте цього «зриву»? Ви, звичайно, не відчуєте, як відбувається деградація вашої особистості, однак, люди науки стверджують, що так і відбувається. Однак, абсолютно всіх залучають тексти пісень, в попсовому напрямі. Майже всіх. Справа в тому, що поп-музику, обожнюють, в основному, романтики. Романтики, як відомо, на світлі, катастрофічно не вистачає. Ось люди і «черпають» її зі світу кінематографії та музичного світу.

ДЖАЗ

Вплив Джаз-музики. Джаз - ніяк негативно не впливає на психічний стан людини, який просто розслабляється в «вільних» цього музичного напрямку. Але розслаблення дуже швидко «випаровується», розчиняється в мелодії музики. Ви теж можете розчинитися, разом з ними. Але за однієї дуже маленькому умови. Умова: вам близька ця музика. Це, швидше за все, твердження.

КЛАСИКА

А зараз, більш детально про те музичному стилі, який є, на думку психологів, ідеальним для людини і його психічного стану. Йтиметься про класичну музику. Стверджують, що саме класика, призводить в гармонію почуття, емоції і відчуття людини. Класична музика «відганяє» печалі, усуває стреси і депресії.

Але рідко зустрінеш людей, які люблять класичну музику. Її дуже важко сприймають, відчувають дискомфорт.

Реальний випадок для прикладу. Один молодий хлопчина вирішив провести над собою дуже цікавий експеримент. Він віддав все диски з улюбленою музикою своїм друзям. Чи не подарував, а просто віддав. На час. Щоб не було ніякого спокуси слухати те, що подобається і до чого звик. Він запланував прослухати класичну музику цілу добу. Але не витримав: його вистачило буквально на кілька годин. Ось, що зупинило прослуховування:

1. Піднялося тиск.
2. Замучила мігрень.
3. Стало важко дихати.

Хлопцеві хотілося втекти від музики. Ось так ось він і «вилікував свій поганий настрій». Після такого експерименту, молода людина більше ніколи не слухав класику. Вона залишилася тільки в спогадах.

Взагалі, музика впливає на психіку людини в залежності від того, який сама людина. Сюди вплітаються і характер, і темперамент, і особистісні якості.

Люди старшого покоління, наприклад, відпочивають душею, коли занурюються в класичні мелодії. Вони можуть слухати класичну музику постійно і будуть раді можливості слухати класичну музику онлайн безкоштовно добу безперервно і на будь-якій гучності. Це здається досить неймовірним, але тільки здається. Всі люди різні. Згадайте, як покоління постарше намагалося зрозуміти любов молодшого покоління до реп-культурі, наприклад. Зрозуміти не вийшло. Розуміння змінило смиренність. Так, довелося змиритися. А що залишалося робити?

Психіка людини - терпляча, але пластична. Часом, не можна передбачити, куди її «понесе». З нею, іноді, трапляються неймовірні речі: те, що, здавалося б, повинно викликати роздратування, несподівано, служить засобом для її заспокоєння. Так, трапляється й таке. Важливо зуміти правильно прийняти і сприйняти ту чи іншу випадковість.

По правді кажучи, навряд чи що-небудь в сучасному житті здатне вже «безмежно» шокувати людство. Які можуть бути «шоки» в музичному світі, коли люди прагнуть поєднувати ноти з непоєднуваними звуками, отримуючи, при цьому, дуже навіть непогану мелодію.

Як бути, якщо музика дуже подобається, але її засуджують і критикують? Ставтеся до неї так, як хочете, а не так, ніякого відношення до неї чекають від вас інші. Відчуваючи любов до якомусь напрямку в музиці, ви не робите абсолютно нічого поганого, ви нікому не заважаєте своїм «пристрастю». Так у чому ж справа? Ви боїтеся засуджень? Якщо так - відмовляйтеся від музики і «перебудовувати» на іншу. Якщо немає - насолоджуйтеся тим, що вам так дорого і цінно.

Стандартний серцевий ритм людини складається з здвоєного помітного і одного непомітного поштовху (всього виходить три). Музика, написана в схожому ритмі (стиль рок) здатна викликати різке підвищення активності людини, за рахунок активації свідомих і несвідомих процесів.

Для кого-то це фішки тренінгу - читинг, пампінг, для кого-то - посилений раціон харчування і різне спортивне харчування, ну а для кого-то банальна музика для тренувань. Тут варто сказати, що всі засоби хороші і кожен шукає щось своє.

Не знаю, як справи з меломанами в залі йдуть у Вас, але у нас їх можна по пальцях перерахувати. Найчастіше така ситуація виникає через неосвіченості, тобто банального незнання користі музики. Найчастіше, кому-то просто важливіше «потриндеть» з ближнім, ніж зануритися в себе на 60-70 хвилин і повністю віддатися тренуванні. Дуже часто в залах можна спостерігати таку картину Васнецова, «Віче - народні збори». Люди приходять в зал і забувають про свою головну мету - тренуванні, вони вдаряються в мирські розмови, розглядання на повз проходять дівчаток-фітоняшек, теліпання по телефону та інші дрібні радості життя. По-справжньому зосереджених атлетів досить складно зустріти, та воно й зрозуміло, адже такий галас стоїть в залі, і обстановка абсолютно не має в своєму розпорядженні.

Якщо Ви живете в невеликому місті до 300 тис. Чоловік або в вашому районі практично немає залів і відкрився починаючий підприємець, який переживає за обстановку зі здоровим способом життя у себе в місті, то навряд чи Ваша качалка - це суцільні квадратні метри надсучасних тренажерів і кілька поверхів з басейном, паркуванням і іншими допами. Зазвичай, це невелике, але добротне приміщення з усіма необхідними базовими тренажерами, без надмірностей.

Якщо начальство клубу не зверне увагу на музику, що звучить в клубі, то в якості звукового супроводу з динаміків ви почуєте, або якусь радіостанцію, або альбом жорсткого трешу, який рубає з ранку і до самого вечора. І якщо Ви далеко не фанат, та й просто адекватна людина, то через пару тренувань така пластинка починає неіллюзорно дратувати. Рішення проблеми: ви завжди можете підійти до адміністраторів і натякнути на репертуар, або зробіть добру справу - принесіть свою флешку з музикою.

В ідеалі, картина повинна виглядати наступним чином: музика по залу грає неголосно (в якості фону), але зате в вухах у Вас рубає власна добірка з ударних виконавців. Для цих цілей відмінно підійде невеликий mp3-плеєр (бажано металевий) і якісні навушники-заушники (кріпляться за вушної раковиною).

Отже, досить лірики, давайте пройдемося по теорії і для початку розберемося з ефектами, які надає музика на організм атлета. До таких можна віднести:

ПРИСКОРЕННЯ РЕАКЦІЇ
Ритмічна і швидка музика допомагає завести психіку і прискорити реакції атлета на певні дії.

ПІДВИЩЕННЯ ВИТРИВАЛОСТІ
Музика помірного темпу сприяє підвищенню витривалості. Тому при бігу краще мати її під рукою.

ЗМЕНШЕННЯ УТОМИ
Коли в навушниках грає музика, втома на організм відчувається на 10% менше.

ПОЛІПШЕННЯ НАСТРОЮ
Вас просто "пре" тягати залізяки або крутити педалі.

ПОВНА КОНЦЕНТРАЦІЯ
При прослуховуванні музики створюється відчуття "потоку" і 100% зосередженості на тренуванні. Всі сторонні Вас не цікавлять, люди як би розмиваються, Ви залишаєтеся наодинці з собою і снарядом. Навіть падіння метеорита ніяк не відбитися на завершення робочого підходу :)

ТРИВАЛІСТЬ ЗАНЯТТЯ
Зазвичай після 40 хвилин тренування, людини починають залишати сили, він ледве доробляє свою тренувальну програму і мляво плентається додому. Від цього нікуди не дітися, це природний процес, проте ритмічна музика комфортного темпу, дозволяє синхронізувати Ваші руху зі своїм ритмом. Все це дозволяє провести тренування на одному диханні, в хорошому стилі.

ЗБІЛЬШЕННЯ БИОСИНТЕЗА тестестерона
У любителів важкої музики під час і після тренування підвищується рівень чоловічого статевого гормону.

ПІДВИЩЕНИЙ РІВЕНЬ АДРЕНАЛІНУ
Внаслідок інтенсивної фізіологічної (сильні хвильові коливання) і психологічної (звуження і висока концентрація свідомості) стимуляції під час прослуховування музики підвищується уовень адреналіну в крові.

ІНШІ НИШТЯКИ
Зниження больового порогу, загальне підвищення збудливості і рухової активності. Вся справа в голові, ні, не так ... Всі проблеми в «вежі» :) Коли людина чує акорди важкої музики (припустимо через навушники плеєра), то навколо нього створюється потужне акустичне поле. Наші внутрішні органи, це «живі» джерела енергії і електромагнітних хвиль. При звучанні музики відбувається накладення акустичних полів і одні хвилі входять в резонанс з іншими. В результаті всіх цих процесів «настройки» нашого тіла - змінюються.

Ось виконавці жанру ХЕВІ МЕТАЛ РОК І Т.Д. (ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ): A Day to Remembe; Nickeblack; Escape the fate; In flames; Skillet; Godsmack; Device; Disturbed; Slipknot; Metallica; Iron Maiden; Van Canto; BFMV; BVB; Арія; Dope; Mushroomhead; Rammstein; SOAD; Three Days Grace; Rob Zombie; HammerFall; Holliwood Undead; Linkin Park; Manowar; Oomph; Panik; Nevada Ten; Nirvana; Ozzy Osbourn; Pantera; Saliva; Southwake; Statci X; Survior; Kid Rock; Limp Bizkit; Unloco; Dead Pool; Linkin Park

Ви можете додати свою музичну групу в коментарях. Дякую за увагу і успіхів на тренуванні! # emotionclubnn # музика @emotion_club # music # song # songs # hiphop # rap # beat # beats # motivation # party # partymusic # lovethissong # remix # bestsong # nn # fitnessnn # nnov # мотивація # мотіваціянн # фітнеснн # спорт # sport # Music @ emotion_club # совет_emotionclubnn # порада @emotion_club