Всі спортсмени знають, як саме діють протеїни або амінокислоти ВСАА. Але не кожному відомо, в чому різниця між ними, і в чому саме полягають переваги.
Не можна не згадати той факт, що якісний протеїн включає в себе і ВСАА, мета якого - участь у синтезі м'язового білка, а також перешкоду руйнування м'язів після важких фізичних навантажень. Тому найбільша суперечка, що виникає всередині даного питання - це доцільність прийому протеїну, замість чистого ВСАА.

Як саме протеїн впливає на м'язи?

Однією з головних функцій протеїну є забезпечення позитивного балансу азоту. Саме азот створює умови для анаболічних процесів. Власне, анаболізм - це здатність організму відновлювати і нарощувати м'язи після інтенсивних тренувань. Тому присутність протеїну можна сміливо назвати обов'язковим до використання. Найякісніший білок видобувається з рослинних і тваринних продуктів. Особливої ​​уваги заслуговують соєві продукти і ізоляти сироваткового протеїну.

Сироватковий протеїн.

Сироватковий протеїн має неймовірну популярність серед атлетів-бодібілдерів. Причина цього у високій концентрації ВСАА та інших незамінних амінокислот. Крім усього іншого, сироватковий протеїн буде містити цистеїн і метіонін, що переходять в глутатіон. Це дуже серйозні антиоксиданти, які захищають клітини від шкідливих сполук.

Основні види молочного протеїну - це ізолят і концентрат. Останній містить дуже багато глікомакропептіди, що містять, в свою чергу, казеїн. Це забезпечує постійне харчування м'язів протягом певного періоду. Ізолят же відрізняється досить великою ефективністю всмоктування поживних речовин, що є каталізатором м'язового відновлення, а також збільшує суху масу. Також відбувається істотне зростання м'язових волокон.

Регулярний прийом сироваткових білків після тренувань гарантує стабільний азотний баланс, сприяє синтезу протеїну в м'язах. А синтез веде до росту м'язів. В даний час дуже багато виробників спортивного харчування включають в свої продукти альфа-лактальбумин, бета-лактагобулін, а також інші сироваткові протеїни, які є джерелами незамінних амінокислот. До них відноситься і ВСАА.

Соєвий протеїн.

Соєвий протеїн містить дуже велику кількість ВСАА, а також антиоксидантів, які здатні знизити рівень поганого холестерину. Існує поширена думка, що соєві протеїни шкідливі, так як вони знижують рівень тестостерону, а також впливають на суху м'язову масу. Взагалі, варто відзначити, що є маса доказів того, що даний вид білка має масу корисних властивостей, благотворно впливають на здоров'я.

ВСАА.

Ці амінокислоти складаються з лейцину, ізолейцину і валіну, так що, по суті, вони є надзвичайно важливими для якісного протікання процесів синтезу білка в м'язах. В процесі тренувань ВСАА окислюються, а продукти обміну використовуються для зменшення м'язових пошкоджень. Прийом ВСАА в невеликих кількостях перед тренуванням істотно зменшує біль в м'язах. Дана амінокислота знижує рівень кортизолу, який володіє унікальними катаболическими властивостями - руйнуванням білків, накопичення жиру, підвищенню рівня глюкози в крові. ВСАА збільшує тестостероновий рівень і гормону росту. Анаболічні процеси таким чином істотно поліпшуються.
Для прикладу можна ознайомитися з відкликанням спортсмена, який вживає ВСАА:

"Один з кращих предтреніков, тому що« на ура »стимулює роботу і витривалість тіла, а також діяльність головного мозку. Він розганяє до такої міри, що сил вистачає на весь день, і на тренуванні втома зовсім не відчувається.
Приймаю на порожній шлунок. Я ходжу на тренування з ранку, п'ю одну мірну ложку і через пів години мене вже ковбасить: відчувається тяжкість в голові. Поколює в руках, долоньках і на обличчі і, звичайно ж, відчуваю заряд енергії. Займаюся по 2 години, а здається, що я взагалі нічого не роблю.
Головне, не пити його перед сном, інакше безсоння гарантована. І ще потрібно робити перерви в прийомі, тому що йде навантаження на центральну нервову систему, і звикаєш. Можу сміливо порадити вам даний продукт "
Юрій Вітковський, Джерело відкликання: https://f.ua/olimp-nutrition/bcaa-20-1-1-xplode-500g-greypfrut.html

В даний час ВСАА включається в раціон дуже часто, оскільки ці амінокислоти краще протеїну впливають на працездатність. Але якщо брати тільки ВСАА, то ефект може бути досить різноманітним. Тому купити bcaa можна тільки тоді, коли Ви впевнені в необхідності даної добавки. Причиною цього стають різні фактори.

Зараз складно сказати, що саме є найбільш ефективним засобом для поліпшення спортивних показників.

Стаття надана цим магазином спортивного харчування.